Υποκειμενική απώλεια βάρους

Ενώ λοιπόν υπάρχουν πολλά σχέδια απώλειας βάρους, ένα από τα λίγα σχέδια που υποστηρίζονται από την ιατρική έρευνα είναι αυτό που περιλαμβάνει γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Βεβαίως, παρά την πιθανότατη αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από την έναρξή της, ώστε να εξασφαλίσετε μια αποτελεσματική απώλεια βάρους.

απώλεια βάρους auf deutsch

Τα βασικά Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα τέσσερα μακροθρεπτικά συστατικά. Τα άλλα τρία είναι τα λίπη, οι υδατάνθρακες και το αλκοόλ. Η πρωτεΐνη παρέχει στο σώμα τέσσερις θερμίδες ανά γραμμάριο, την ίδια ακριβώς ποσότητα που παρέχουν και οι υδατάνθρακες.

υποκειμενική απώλεια βάρους στόχους απώλειας βάρους και στόχους

Εκτελεί λειτουργίες πολύ σημαντικές για το σώμα, όπως η βοήθεια για την κατασκευή και επισκευή των ιστών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μυών και των οστών.

Υψηλή πρωτεΐνη Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες όπως η Zone, που καθορίζει με ιδιαίτερη αυστηρότητα την πρόσληψη μακροθρεπτικών συστατικών, οι υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη δίαιτες είναι υποκειμενικές.

σίγουρη απώλεια λίπους όταν χάσω το μίμ

Όμως, πόσο ακριβώς είναι το «πολύ»; Σύμφωνα με μελέτες η κατανάλωση έως 1 γραμμαρίου πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους μπορεί να είναι ασφαλής και επωφελής για τη σύσταση του σώματος. Η κατανάλωση τόσο μεγάλης ποσότητας πρωτεΐνης μπορεί να μην είναι απαραίτητη.

απώλεια βάρους στο wichita kansas

Έρευνα Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα προγράμματα γευμάτων υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες είναι αποτελεσματικά. Μελέτη που δημοσιεύτηκε το στο περιοδικό American College of Nutrition, υποδηλώνει ότι οι υψηλές σε πρωτεΐνες δίαιτες παράγουν αυξημένη ταχύτητα ενεργειακής δαπάνης ή καύσης θερμίδων σε σύγκριση με τις δίαιτες χαμηλότερης περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.

υποκειμενική απώλεια βάρους

Επιπλέον, μεταγενέστερη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ίδιο περιοδικό διαπιστώνει ότι τα προγράμματα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, προσφέρουν βελτιωμένη αίσθηση κορεσμού υποκειμενική απώλεια βάρους απώλεια λίπους σε σύγκριση με τα προγράμματα διατροφής χαμηλότερης περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη. Μειονεκτήματα Αν και τα προγράμματα για γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορεί να προωθήσουν την απώλεια βάρους, υποκειμενική απώλεια βάρους πιθανές παρενέργειες. Η Mayo Clinic υποδεικνύει πως η κατανάλωση γευμάτων υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, μπορεί να επιδεινώσει τα υπάρχοντα ή να προκαλέσει νέα προβλήματα στο ήπαρ και τους νεφρούς λόγω της έντασης που προϋποθέτει η υποκειμενική απώλεια βάρους επεξεργασίας της υποκειμενική απώλεια βάρους και της αποβολής των μεταβολικών της προϊόντων.

υποκειμενική απώλεια βάρους απώλεια βάρους έναντι κάψιμο λίπους

Επιπλέον, αν δώσει κανείς προτεραιότητα στην πρωτεΐνη μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά του να καταναλώσει επαρκή επίπεδα φυτικών ινών και άλλων θρεπτικών συστατικών που παρέχουν οι υδατάνθρακες.

Παρόμοια δημοσιεύσεις