Yo yo απώλεια βάρους

yo yo απώλεια βάρους

Οι 4 λόγοι που οι ακραίες δίαιτες δεν δουλεύουν ποτέ

Κλικ για να το μοιραστείτε στο Pinterest Ανοίγει σε νέο παράθυρο Δεν υπάρχει κάποια δίαιτα αστραπή ή μαγικά χάπια που θα αλλάξουν το σώμα σου εν μία νυκτί. Αντιθέτως, ίσως χρειαστεί λίγο παραπάνω χρόνος από όσο φαντάζεσαι για να χάσεις αυτά τα περιττά κιλά που σε βασανίζουν, κάτι που είναι απολύτως φυσιολογικό. Όταν χάνεις κιλά με σταθερό και υγιές τρόπο, έχεις περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσεις το βάρος σου για πάντα.

Άφησε λοιπόν πίσω σου τις δίαιτες yo-yo και ακολούθησε δέκα tips για σταθερή απώλεια βάρους.

v3 κέντρο αδυνατίσματος

Ξεκίνα με μικρές αλλαγές Αν έχεις προσπαθήσει στο παρελθόν, να προβείς σε ριζικές αλλαγές, το πιο πιθανό είναι κόλλησες στην πρώτη δυσκολία. Το μυστικό για να μείνεις πιστή στην προσπάθειά σου είναι να ξεκινήσεις με μικρές αλλαγές. Κάνε μία θετική αλλαγή κάθε εβδομάδα, αντί να επιβάλλεις στον οργανισμό σου να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούσε μέχρι πρότινος.

Βρες το κίνητρό σου Αναζήτησε τον λόγο για τον οποίο θέλεις να χάσεις κιλά, και μείνε πιστή σε αυτόν.

καίει το λίπος όπου πηγαίνει πώς να χάσετε βάρος στην πλάτη

Μην εστιάζεις στη στέρηση Σύμφωνα με την celebrity trainer Heidi Powell, όσο περισσότερο σκέφτεσαι ότι yo yo απώλεια βάρους μπορείς να έχεις ένα φαγητό τόσο πιο πολύ το θέλεις. Προσπάθησε να εστιάσεις στους υγιεινούς σου στόχους και όχι σε όσα πρέπει να στερηθείς.

yo yo απώλεια βάρους

Μάθε να είσαι συνεπής Όταν έχεις ένα τακτικό πρόγραμμα γευμάτων και το ψυγείο σου είναι γεμάτο με φρέσκα και θρεπτικά φαγητά, δεν θα νιώθεις ότι βρίσκεσαι σε μία διαρκή μάχη για να κάνεις υγιεινές επιλογές.

Θυμήσου όμως ότι δεν πρόκειται να συμβεί από τη μία στιγμή στην άλλη, αφού πρόκειται για έναν τελείως διαφορετικό τρόπο ζωής. Βρες υγιεινά φαγητά που να σου αρέσουν Ποιος είπε ότι τα υγιεινά φαγητά δεν μπορούν να είναι νόστιμα; Ίσως αργήσεις λίγο να βρεις τα αγαπημένα σου, αλλά μόλις το κάνεις θα απολαμβάνεις λαχταριστές και θρεπτικές συνταγές.

yo yo απώλεια βάρους

Αναζήτησε το είδος άσκησης που σε ευχαριστεί Η διαδρομή προς το γυμναστήριο δεν θα πρέπει να μοιάζει με καταναγκαστικά έργα. Δοκίμασε νέα προγράμματα, καινούρια μηχανήματα και διαφορετικά στιλ ασκήσεων.

  1. Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τις δίαιτες yo-yo; Πολλοί αισθάνονται απογοήτευση, εκνευρισμό και αμηχανία Οι δίαιτες yo-yo εμπίπτουν στην κατηγορία της διατροφικής μανίας.
  2. Οι επαναλαμβανόμενοι κύκλοι δίαιτας-εσκεμμένης απώλειας βάρους και επανάκτησής του, είναι το χαρακτηριστικό της κυκλικής δίαιτας Υο-Υο.
  3. Φαινόμενο Yo-Yo: Τι είναι και γιατί είναι επικίνδυνο για την καρδιά | cubafestla.com
  4. Είναι επιβλαβής η δίαιτα Yo-Yo?
  5. Αδυνάτισμα επαγγελματική εμφάνιση
  6. Απώλεια βάρους χωρίς μπύρα

Όταν βρεις τη δραστηριότητα yo yo απώλεια βάρους σε κάνει να νιώθεις χαρούμενη, θα ξέρεις ότι έκανες τη σωστή επιλογή. Προγραμμάτισε όσο γίνεται τις διατροφικές σου ατασθαλίες Οι παρασπονδίες είναι μέρος του προγράμματος, αν θέλουμε να μιλάμε για υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Το καλύτερο όμως που έχεις να κάνεις είναι να σχεδιάζεις από πριν τις διατροφικές σου ατασθαλίες.

yo yo απώλεια βάρους

Για παράδειγμα, αν έχεις όρεξη για yo yo απώλεια βάρους στο BBQ που θα οργανώσεις την Κυριακή ή για παγωτό στην παραλία, προσπάθησε να μείνεις πιστή στη δίαιτά σου όλη την εβδομάδα. Να είσαι επιεικής με τον εαυτό σου Με τόσους πειρασμούς γύρω σου είναι φυσικό να κάνεις κάποια παρασπονδία χωρίς να την έχεις προγραμματίσει.

πώς να χάσετε βάρος όταν είστε 40 απώλεια βάρους για τα παιδιά

Αν λοιπόν, πιάσεις τον εαυτό σου να απολαμβάνει μία λιχουδιά, δεν χρειάζεται να είσαι αυστηρή μαζί του. Δέξου το και συνέχισε την προσπάθειά σου. Ανανέωσε τους στόχους σου Όσο προοδεύεις και εξελίσσεσαι, οι στόχοι σου θα πρέπει να ανανεώνονται συνεχώς.

MORE FOR YOU

Η πτώση της ζυγαριάς δεν είναι ο μοναδικός λόγος για να χαίρεσαι. Οι μικρότεροι στόχοι, όπως να φορέσεις και πάλι το παλιό σου τζιν ή να προπονηθείς για έναν αγώνα, θα σε βοηθήσουν να μείνεις πιστή στην προσπάθειά σου. Φαντάσου τον νέο σου εαυτό Αν παλεύεις εδώ και καιρό με τα περιττά κιλά θα σου είναι δύσκολο να φανταστείς πώς θα είσαι μόλις η μαμά μου δεν θα χάσει βάρος χάσεις.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να 'κάνεις εικόνα' τον νέο σου εαυτό και να προσπαθήσεις να φανταστείς την ικανοποίηση που θα νιώσεις με το αποτέλεσμα.

Όχι Άλλο Δίαιτα αν Χάνεις και Ξαναπαίρνεις Κιλά Συνέχεια (+τι πρέπει να κάνεις!)

Παρόμοια δημοσιεύσεις