Υγιεινά ποτά για να χάσουν βάρος,

ΥΓΙΕΙΝΑ ΡΟΦΗΜΑΤΑ

Συνήθως απαιτεί προσεκτικό σχεδιασμό έτσι ώστε να παίρνετε όσο το δυνατόν λιγότερους υδατάνθρακες και να βρίσκεστε σε κέτωση.

υγιεινά ποτά για να χάσουν βάρος γιατί η απώλεια βάρους μου επιβραδύνεται

Αυτό μπορεί να σημαίνει την διακοπή των γλυκών, σνακ και άλλων τροφίμων υψηλών υδατανθράκων, όπως αναψυκτικών και αλκοόλ. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά αλκοολούχα ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, τα οποία μπορείτε να απολαύσετε με μέτρο διαδικασία απώλειας βάρους στο σπίτι ακόμη και σε μια κετονική δίαιτα.

Αυτό το άρθρο σας δίνει τα καλύτερα και τα χειρότερα αλκοολούχα ποτά που μπορείτε να επιλέξετε στην κετονική διατροφή.

Δείτε κι αυτό:  Top 10 πιο δυνατών ποτών στον κόσμο Το αλκοόλ δεν είναι υδατάνθρακας.

Ποτά που μπορείτε να καταναλώσετε Πολλές επιλογές χαμηλών υδατανθράκων είναι διαθέσιμες εάν ακολουθήσετε μια κετονική δίαιτα.

Για παράδειγμα, οι καθαρές μορφές αλκοόλ όπως το ουίσκι, το τζιν, η τεκίλα, το ρούμι και η βότκα είναι εντελώς απαλλαγμένες από υδατάνθρακες.

υγιεινά ποτά για να χάσουν βάρος

Οι οίνοι και οι ελαφριές ποικιλίες μπύρας είναι επίσης σχετικά χαμηλοί σε υδατάνθρακες - συνήθως γραμμάρια ανά μερίδα. Εδώ μπορείτε να βρείτε τα κορυφαία κετο-φιλικά ποτά: Τύπος αλκοόλης, ποσότητα mlυδατάνθρακες γραμμάρια Ρούμι - 44 ml - 0 γραμμάρια Βότκα ml - 0 γραμμάρια Τζιν - 44 ml - 0 γραμμάρια Tequila ml- υγιεινά ποτά για να χάσουν βάρος γραμμάρια Ουίσκι - 44 ml - 0 γραμμάρια Κόκκινο κρασί   ml- 3 με 4 γραμμάρια Λευκό κρασί ml- 3 με 4 γραμμάρια Ελαφριά μπύρα ml- 3 γραμμάρια Ποτά που πρέπει να υγιεινά ποτά για να χάσουν βάρος Πολλά αλκοολούχα ποτά είναι γεμάτα με υδατάνθρακες- μερικές ποικιλίες περιέχουν πάνω από 30 γραμμάρια σε μία μερίδα.

Για παράδειγμα, τα κοκτέιλ συνήθως βασίζονται σε συστατικά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως ο χυμός, η σόδα, τα γλυκαντικά ή τα σιρόπια.

υγιεινά ποτά για να χάσουν βάρος χάσουν βάρος σε μισό χρόνο

Εν τω μεταξύ, η κανονική μπύρα παράγεται από άμυλο και μπορεί να περιέχει πάνω από 12 γραμμάρια υδατάνθρακες σε ένα μόνο κουτί. Εδώ είναι μια σύγκριση της περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες πολλών δημοφιλών αλκοολούχων ποτών - τα οποία θα πρέπει να αποφύγετε εάν κάνετε κετονική διατροφή: Τύπος αλκοόλης - Μέγεθος σερβιρίσματος- Υδατάνθρακες Μαργαρίτα - 1 ποτήρι ml - 13 γραμμάρια Bloody Mary- 1 ποτήρι ml - 10 γραμμάρια Ουίσκι - ml - 14 γραμμάρια Sangria -1 ποτήρι ml - 27 γραμμάρια Piña colada   ml- 32 γραμμάρια Cosmopolitan   ml - 22 γραμμάρια Κανονική μπύρα - ml - μπορεί να 12 γραμμάρια Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί Παρόλο που υπάρχουν πολλά αλκοολούχα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, και είναι διαθέσιμα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνουν τακτικό μέρος της ρουτίνας σας.

Ακόμα και οι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ποικιλίες αλκοόλ εξακολουθούν να είναι πλούσιες σε κενές θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι παρέχουν πολλές θερμίδες με λίγα ή καθόλου απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες ή μέταλλα.

υγιεινά ποτά για να χάσουν βάρος

Όχι μόνο η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο διατροφικών ανεπαρκειών με την πάροδο του χρόνου, αλλά μπορεί επίσης να συμβάλει στη σταδιακή αύξηση του σωματικού βάρους. Στην πραγματικότητα, σε μία οκταετή μελέτη σε Το αλκοόλ μπορεί επίσης να καταστείλει την καύση λίπους και να αυξήσει το λίπος του σώματος αποθηκεύοντας επιπλέον θερμίδες ως λιπώδη ιστό στο σώμα σας.

Οι 10 Καλύτερες Τροφές Για Βράδυ (Υγιεινό Αδυνάτισμα)

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να συμβάλει σε άλλες σοβαρές καταστάσεις υγείας, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, τα ηπατικά προβλήματα και ο καρκίνος. Για το λόγο αυτό, είναι καλύτερο να κρατάτε σε μέτρια επίπεδα την πρόσληψη αλκοόλ - ορίζεται ως ένα ποτό ανά ημέρα για γυναίκες και δύο ημερησίως για υγιεινά ποτά για να χάσουν βάρος.

υγιεινά ποτά για να χάσουν βάρος γιατί να μην χάσω βάρος με ibs

Ακόμα και οι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ποικιλίες αλκοόλ μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους, τις διατροφικές ανεπάρκειες και τις δυσμενείς συνθήκες υγείας, για αυτό είναι σημαντικό να μετριάζεται η πρόσληψή σας.

Συμπέρασμα Ακόμη και σε μια κετονική διατροφή, υπάρχουν πολλά αλκοολούχα ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες για να διαλέξετε. Το κρασί, η ελαφριά μπύρα και οι καθαρές μορφές αλκοόλης - όπως το ουίσκι, το ρούμι και το τζιν - προσφέρουν λίγους ή μηδενικούς υδατάνθρακες ανά μερίδα και συνδυάζονται εύκολα με χυμούς με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως τα χαμηλά σε θερμίδες αναψυκτικά.

υγιεινά ποτά για να χάσουν βάρος

Ωστόσο, ανεξάρτητα από τη διατροφή σας, είναι καλύτερο να ελέγχετε την κατανάλωση αλκοόλ για να αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Κατά κανόνα, οι γυναίκες θα πρέπει να πίνουν ένα ποτό κατ' ανώτατο όριο την ημέρα, ενώ οι άνδρες πρέπει να πίνουν δύο ή λιγότερα.

E-mail Shares:0 Δεν είναι μυστικό ότι τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ακόμη και αυτά που δεν συσχετίζονται με τη γλυκιά γεύση είναι συχνά γεμάτα ζάχαρη και έτσι πρέπει να αποφεύγονται από όσους προσέχουν τη διατροφή τους ή προσπαθούν να χάσουν βάρος. Πρέπει να πάρουμε επίσης υπόψη μας ότι κάθε μάρκα ενός τύπου ποτού μπορεί να περιέχει διαφορετικές θερμίδες.

Διαβάστε ακόμα.

Παρόμοια δημοσιεύσεις