Υγιές ποσοστό απώλειας βάρους για παχύσαρκους. Πώς καθορίζεται το υγιές σωματικό βάρος;

υγιές ποσοστό απώλειας βάρους για παχύσαρκους

Πηγή:  www. Υπάρχουν όμως και πολλοί άλλοι δείκτες, συμπεριλαμβανομένης της πίεσης, του σακχάρου και των λιπών του αίματος και της φλεγμονής.

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ & ΑΠΩΛΕΙΑ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ

Αρκετοί επιστήμονες υγείας ισχυρίζονται ότι μπορεί κάποιος να είναι υπέρβαρος και ταυτόχρονα «μεταβολικά υγιής» εφόσον αυτοί οι δείκτες είναι φυσιολογικοί. Αυτό δεν ισχύει, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Τι σημαίνει υγεία σε κάθε βάρος; Οι υποστηρικτές αυτής της άποψης προωθούν την αποδοχή και την εκτίμηση του σώματος κάποιου, ακόμα κι αν είναι υπέρβαρος.

πώς να χάσετε βάρος 35kg

Ενθαρρύνει τους υπέρβαρους να μεταφέρουν την εστίασή τους από την απώλεια βάρους στην υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, όπως την κατανάλωση υγιεινών τροφών και την συστηματική άσκηση. Οι περισσότεροι Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι συμμεριζόμαστε την άποψη αυτή.

Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ): Πώς τον υπολογίζουμε και τι δείχνει;

Αρχικά, η βελτίωση των διατροφικών επιλογών μπορεί από μόνη της να μεταφέρει το βάρος στα φυσιολογικά όρια. Αντίθετα, όταν ο αποκλειστικός στόχος είναι η απώλεια βάρους, η αλλαγή της διατροφής μοιάζει με θυσία για την επίτευξή του. Το δυσκολότερο κομμάτι έρχεται μετά, όταν το νέο χαμηλότερο βάρος πρέπει να διατηρηθεί. Αυτό δεν θα συμβεί, αν στο μεσοδιάστημα της απώλειας δεν έχει αλλάξει ουσιαστικά η διατροφική συμπεριφορά.

Το βάρος είναι απλά ένας αριθμός Είναι αλήθεια ότι ο αριθμός στην ζυγαριά δεν αποκαλύπτει και τόσα πολλά για την υγεία. Το σωματικό βάρος και ο δείκτης μάζας σώματος ΔΜΣ δεν λαμβάνουν υπόψη τη σύνθεση του σώματος.

υγιές ποσοστό απώλειας βάρους για παχύσαρκους η μαμά μου δεν θα χάσει βάρος

Ένα πολύ γυμνασμένο άτομο μπορεί σύμφωνα με τον ΔΜΣ να θεωρείται λανθασμένα υπέρβαρο ή παχύσαρκο. Από την άλλη, κάποιος με φυσιολογικό ΔΜΣ μπορεί υγιές ποσοστό απώλειας βάρους για παχύσαρκους έχει αυξημένο σπλαχνικό λίπος, το οποίο θέτει σε κίνδυνο την υγεία του.

Επίσης, έχει αλλάξει σημαντικά με την πάροδο του χρόνου.

Επιπλέον, το υγιές σωματικό βάρος μπορεί να μεταβάλλεται ανάλογα με τη φυλή και εθνικότητα. Το στίγμα του επιπλέον βάρους Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι αντιμετωπίζουν συχνά μεροληψία και διακρίσεις, και αυτό δυστυχώς επεκτείνεται στην υγειονομική περίθαλψη.

msn απώλεια βάρους

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι ασθενείς συχνά λαμβάνουν υποβαθμισμένη περίθαλψη και λιγότερη υποστήριξη από το ιατρικό προσωπικό.

Επειδή η παχυσαρκία είναι πιο διαδεδομένη μεταξύ των ατόμων με χαμηλό εισόδημα και των μειονοτήτων, μια προκατάληψη εναντίον στους ασθενείς που είναι υπέρβαροι μπορεί να επηρεάσει δυσανάλογα αυτή την ομάδα ανθρώπων.

Ας εστιάσουμε σε αυτό που μπορούμε να αλλάξουμε! Παρόλο που τις τελευταίες δεκαετίες έχει ενταθεί το ενδιαφέρον για την απώλεια βάρους, υγιές ποσοστό απώλειας βάρους για παχύσαρκους ποσοστά υπέρβαρων και παχύσαρκων παραμένουν σε μεγάλο βαθμό αμετάβλητα.

υγιές ποσοστό απώλειας βάρους για παχύσαρκους

Οι πιθανότητες μακροπρόθεσμης επιτυχίας είναι μικρές και έτσι πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν την προσπάθεια. Όπως προείπαμε, αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος εστιάζουν στη γρήγορη απώλεια και μόλις ο αριθμός στη ζυγαριά μειωθεί, ξεχνούν με ποιον τρόπο το κατάφεραν. Το κλειδί βρίσκεται στην τροποποίηση της διατροφικής συμπεριφοράς! Ακόμα και αν δυσκολεύεστε να επιτύχετε την πολυπόθητη απώλεια βάρους, η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής παραμένοντας στα ίδια κιλά μπορεί να αποτελέσει γέφυρα για να είστε υγιέστεροι με ένα χαμηλότερο βάρος στο μέλλον.

Συνοψίζοντας

Τελικά, ποιο είναι το υγιές βάρος; Δεν μπορούμε να αναφερθούμε σε έναν συγκεκριμένο αριθμό, ούτε να ισχυριστούμε ότι το βάρος δεν έχει καμία σημασία.

Όμως, δεν είναι το μόνο που πρέπει να μας απασχολεί, από την άποψη της υγείας αλλά και των ανθρώπινων δικαιωμάτων. Η απώλεια του επιπλέον βάρους θα μειώσει πιθανώς τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων ασθενειών, ειδικά εάν συμβεί με έναν υγιή τρόπο που δεν εξαντλεί τον οργανισμό σας.

f2 καυστήρα λίπους

Από την άλλη, αν θέλετε να κάνετε κάτι για την υγεία σας αλλά έχετε απογοητευτεί από τις αποτυχημένες προσπάθειες για απώλεια βάρους στο παρελθόν, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Αγαπήστε και φροντίστε το σώμα σας!

Μια καλή αρχή είναι να εντάξετε στη διατροφή σας υγιεινά τρόφιμα, σε σωστούς συνδυασμούς και ποσότητα, και να ξεκινήσετε συστηματική άσκηση. Η βελτίωση του τρόπου ζωής σας θα έχει άμεσα αποτελέσματα στην υγεία σας ακόμα και αν αυτό δεν φανεί στον αριθμό της ζυγαριάς σας!

vagus μπλοκ νεύρων για την απώλεια βάρους

Παρόμοια δημοσιεύσεις