Τόξο θέτουν απώλεια βάρους, Τι είναι χρήσιμη γυμναστική άσκηση "Frog";
Γιόγκα για τους κοιλιακούς και τη μέση. Γιόγκα για το αδυνάτισμα της κοιλιάς και των πλευρών
Τα οφέλη και οι ιδιότητες της πηκτίνης που πρέπει να ξέρετε 5 στάσεις της γιόγκα για μια επίπεδη κοιλιά.
Για να αποκτήσετε μια επίπεδη και τονισμένη κοιλιά θα χρειαστεί να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που συνδυάζει τις καλές διατροφικές συνήθειες με μια ρουτίνα άσκησης. Οι στάσεις της γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσουν να το επιτύχετε αυτό. Ενώ υπάρχουν πολλές διαφορετικές συμβουλές για την επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων, είναι σημαντικό να έχετε στον νου σας ότι η διατροφή και η άσκηση είναι οι πιο σημαντικοί πυλώνες.
Έχοντας αυτό στον νου, σήμερα θέλουμε να περιγράψουμε πέντε στάσεις της γιόγκαη τακτική πρακτική των οποίων θα σας βοηθήσει να γυμνάσετε το σώμα σας αυξάνοντας ταυτόχρονα τον αριθμό των θερμίδων που καίτε. Το καλύτερο είναι ότι εκτός από αυτό το θαυμάσιο φυσικό όφελος, θα τονώσετε επίσης τους μυς σας και θα αυξήσετε την αντοχή σας.
- Τις περισσότερες φορές χρειαζόμαστε υπενθυμίσεις που μας βοηθούν να μείνουμε στο δρόμο που επιλέξαμε και να επιτύχουμε τους στόχους μας στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση της σιλουέτας μας μετά τη δίαιτα.
- Πολεμιστής θέτει?
- Απώλεια βάρους έκδοση όπου είναι τώρα
- Πώς να χάσετε βάρος επειγόντως
Δοκιμάστε τες στο σπίτι! Η στάση της κόμπρας για μια επίπεδη κοιλιά Η στάση της κόμπρας Bhujang asana συνιστάται για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών και την χαλάρωση της μέσης.
Είναι ιδανική για τους ανθρώπους που θέλουν να τονώσουν τόξο θέτουν απώλεια βάρους να αδυνατίσουν την κοιλιά τους ενώ παράλληλα καταπολεμούν το λίπος. Πώς την κάνουμε; Ξαπλώστε σε ένα χαλάκι με τα πόδια σας απλωμένα στο πάτωμα και τα χέρια σας να ακουμπάνε τόξο θέτουν απώλεια βάρους πάτωμα σηκώνοντας τον κορμό σας από το έδαφος όπως στην παραπάνω εικόνα.
Εισπνεύστε αργά και προσπαθήστε να σηκώσετε το στήθος σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Μείνετε σε αυτή τη στάση για 20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επιστρέψτε στο χαλάκι με αργή κίνηση.
Εκτελέστε τρεις έως πέντε επαναλήψεις αυτής της άσκησης, αυξάνοντας το χρόνο καθώς αποκτάτε δύναμη.
Επεμβάσεις αδυνατίσματος: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε
Σημείωση: να αποφεύγετε αυτή τη στάση αν έχετε τραυματισμό στην πλάτη, κήλη ή αν είστε έγκυος. Μάθετε ακόμα: Ασκήσεις για να κάψετε το λίπος και καλύτερη στάση σώματος 2. Η στάση της βάρκας Ενώ αυτή η στάση τόξο θέτουν απώλεια βάρους ιδανική για την τόνωση των μυών της κοιλιάς, συνιστάται επίσης για την ενίσχυση των ποδιών και της πλάτης.
Αυτή η στάση ενδυναμώνει αυτές τις μυϊκές ομάδες μαζί και επειδή απαιτεί ισορροπία και δύναμη, είναι ιδανική για την αύξηση της αντοχής σας. Πώς την κάνουμε; Ξαπλώστε στην πλάτη σας σε ένα χαλάκι με τα πόδια σας επεκταμένα και τα χέρια σας κατά μήκος των πλευρών σας. Εισπνεύστε και σηκώστε τα πόδια και τον κορμό όσο πιο ψηλά μπορείτε.
Τα χέρια σας πρέπει να είναι τεντωμένα σαν να θέλετε να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σχηματίσει μια γωνία 45 μοιρών με ολόκληρο το σώμα σας και αναπνέετε βαθιά, μένοντας σε αυτή τη στάση για 15 έως 20 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε τρεις έως πέντε επαναλήψεις ανά συνεδρία. Η στάση του τόξου Αυτή η ενδιαφέρουσα στάση είναι ιδανική για να μειώσετε τη μέση σας και να τονώσετε τους μυς της κοιλιάς σας.
Η τακτική πρακτική θα χαλαρώσει τους μυς στην μέση σας και επίσης θα βελτιώσει τη λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος. Πώς την κάνουμε; Ξαπλώστε σε ένα χαλάκι με το πρόσωπό σας κάτω. Τα πόδια σας απλωμένα και τα χέρια είναι στα πλάγια σας. Γυρίστε τα γόνατά σας και τεντώστε τα χέρια σας προς τα πίσω για να πιάσετε τα πόδια ή τους αστραγάλους σας.
4 Συμβουλές για να διατηρήσετε το στόχο σας στην απώλεια κιλών
Εισπνεύστε και σηκώστε το κεφάλι σας καθώς λυγίζετε το σώμα σας σαν να προσπαθείτε να φτιάξετε ένα τόξο. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 15 έως 30 δευτερόλεπτα ενώ αναπνέετε βαθιά.
Εκπνεύστε καθώς επιστρέφετε στην αρχική θέση και εκτελέστε πέντε επαναλήψεις. Μάθετε ακόμα: Πώς να διορθώσετε τη στάση του σώματός σας 4. Σανίδα για μια επίπεδη κοιλιά Η σανίδα Kumbhakasana είναι μια άσκηση σωματικής αντίστασης που σας επιτρέπει να δουλέψετε την κοιλιά σας και τους μυς της πλάτης σας.
- Α Επεμβάσεις αδυνατίσματος: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε Μπορεί η βαριατρική χειρουργική να μην είναι η πρώτη λύση που έρχεται στο μυαλό στην σκέψη της απώλειας μεγάλου βάρους, είναι όμως η αποτελεσματικότερη.
- 4 Συμβουλές για να διατηρήσετε το στόχο σας στην απώλεια κιλών | Inspire your life
- Δρεπανοκυτταρικη απώλεια βάρους
- Γίνετε μέλος της κοινότητας "elwatersport.
- Κύπελλο Συνομοσπονδιών Αποσπάσματα αποσβέσεων.
- Account Suspended
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται απλή, η πρακτική της απαιτεί ισορροπία και συγκέντρωση, επειδή θέτει όλο το σώμα σας σε λειτουργία. Πώς την κάνουμε; Ξαπλώστε στην κοιλιά σας και στηρίξτε το σώμα σας χρησιμοποιώντας τα μήλα των ποδιών και τις παλάμες των χεριών σας.
- Μόλις κάνετε ένα διάλειμμα, θα πρέπει να κόψετε αμέσως ένα άτομο από τη ζωή σας.
- Απώλεια βάρους alameda
- ΥΓΕΙΑ | Επεμβάσεις αδυνατίσματος: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε
- Το καλύτερο φυσικό κούνημα για απώλεια βάρους
- Γιόγκα για το αδυνάτισμα της κοιλιάς και των πλευρών Η γιόγκα είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος, κάτι που θα επιβεβαιωθεί από οποιοδήποτε πρόσωπο που έχει ασχοληθεί τουλάχιστον με αυτό.
- 5 στάσεις της γιόγκα για μια επίπεδη κοιλιά — Με Υγεία
Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι εντελώς ίσια και ότι κρατάτε τα χέρια σας κάτω από τους ώμους σας. Τώρα σηκώστε τον κορμό σας από το πάτωμα ενώ σπρώχνετε προς τα κάτω με τα χέρια σας για να αυξήσετε την ένταση της άσκησης.
Τι γιόγκα είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους
Εισπνεύστε και κρατήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή για 20 έως 30 δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε και χαμηλώστε το σώμα σας με απαλή κίνηση μέχρι να φτάσετε στη θέση ανάπαυσης. Εκτελέστε τρεις επαναλήψεις αυτής της άσκησης. Η στάση της γέφυρας για μια επίπεδη κοιλιά Η στάση της γέφυρας είναι μια απλή άσκηση που βοηθά στη βελτίωση της εμφάνισης της κοιλιάς σας, ενώ παράλληλα ενισχύει τους μυς σας.
Η τακτική πρακτική θα μειώσει την ένταση στην πλάτη σας και επίσης θα σφίξει τους γλουτούς.
5 στάσεις της γιόγκα για μια επίπεδη κοιλιά
Πώς την κάνουμε; Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα πόδια σας λυγισμένα και τα χέρια σας παράλληλα με το σώμα σας. Τραβήξτε τους ώμους σας ελαφρώς πίσω και πιάστε τις φτέρνες σας με τα χέρια σας. Χωρίς να σηκώνετε τα πόδια σας από το πάτωμα, σηκώστε τους γοφούς σας όσο πιο ψηλά γίνεται από το δάπεδο. Θα συμβάλλετε επίσης στους γλουτούς σας καθώς προσπαθείτε να δημιουργήσετε μια γέφυρα με την πλάτη σας. Μείνετε σε αυτή τη θέση για τόξο θέτουν απώλεια βάρους δευτερόλεπτα και εκπνέετε καθώς επιστρέφετε στην αρχική θέση.
Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την ενίσχυση της κοιλιάς σας; Εάν τροποποιείτε ήδη τη διατροφή σας και κάνετε τις ασκήσεις, συμπληρώστε τη ρουτίνα σας με αυτές τις στάσεις και ανακαλύψτε τα οφέλη τους για τον εαυτό σας. Το πλύσιμο του προσώπου συνήθως είναι το πιο εύκολο μέρος της ρουτίνας περιποίησης της τόξο θέτουν απώλεια βάρους σας.
Γιόγκα για τους κοιλιακούς και τη μέση. Γιόγκα για το αδυνάτισμα της κοιλιάς και των πλευρών
Διαβάστε περισσότερα » Βιβλιογραφία Ross, A. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. National survey of yoga practitioners: Mental and physical health benefits.
Complementary Therapies in Medicine.
