Τον τύπο σώματος χάσουν βάρος
Διατροφή για απώλεια βάρους: αρσενική έκδοση
Προσδιορίστε σε ποιον τύπο σώματος ανήκετε. Έτσι θα μπορέσετε να καταλάβετε καλύτερα τη σύνθεση του σώματός σας, τις προσπάθειες που χρειάζεστε για να δυναμώσετε τους μυς, τα αθλήματα που σας ταιριάζουν, τα τρόφιμα που θα βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα και να επιτύχετε απώλεια βάρους κ.
Ανεξάρτητα από το πόσο πολύ προσπαθείτε ή πόσα χρήματα μπορεί να έχετε χαλάσει σε αξιόπιστα συμπληρώματα αδυνατίσματοςη γενετική θα είναι πάντα ένα βήμα μπροστά. Δεν μπορείτε να νικήσετε τον τύπο του σώματός που έχετε μόνο με το γυμναστήριο ή με την τον τύπο σώματος χάσουν βάρος βάρους. Η σωστή διατροφή είναι μια ουσιαστική πτυχή της φυσικής κατάστασης, ανεξάρτητα από τον σωματότυπό σας.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Είδηση «βόμβα» - Νεκρός βρέθηκε ο γιος γνωστής τραγουδίστρια Ο Αμερικανός γιατρός και ψυχολόγος, William Sheldon, χώρισε τους ανθρώπους σε τρεις ομάδες με βάση την δομή του σκελετού τους, την μυική μάζα και τον μεταβολισμό: στους εκτομορφικούς, στους μεσομορφικούς και τους ενδομορφικούς. Ακολουθώντας τις ασκήσεις και την διατροφή που είναι ιδανικές για κάθε ομάδα θα μπορείτε να χάνετε πολύ πιο εύκολα βάρος. Εκτομορφικός Τύπος Αυτά τα άτομα είναι λεπτά και ψηλά, με αδύνατο σκελετό, λίγο λίπος και λίγη μυϊκή μάζα — δυσκολεύονται να πάρουν βάρος.
Γνωρίζοντας και κατανοώντας τον τύπο του σώματος που έχετε, μπορείτε να ενισχύσετε την υγεία σας και να απαλλαγείτε από τα εμπόδια που δεν σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος. Έχει εντοπιστεί ακόμα ότι μπορεί να προσδιορίσει τα χαρακτηριστικά του ορμονικού-ενδοκρινικού και συμπαθητικού νευρικού συστήματος SNS.
- Οι Τρεις Τύποι Σώματος (Όχι Μήλο, Αχλάδι κλπ) +Λύσεις Για Αδυνάτισμα
- Μπορώ να απαλλαγώ από το σώμα σε σχήμα αχλαδιού; - Γυμναστική & Άσκηση - Άσκηση
- H περιοχή που αποθηκεύουν λίπος τα σώματά μας κυρίως εξαρτάται από γενετικούς λόγους και σεξουαλικές ορμόνες.
- Χάστε κιλά ανάλογα με τον σωματότυπο σας Τετάρτη 11 Φεβρουάριος SHARE Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τύποι σώματος και μπορεί να έχετε ορισμένα ή όλα τα χαρακτηριστικά του κάθε σωματότυπου ή ακόμα και έναν συνδυασμό και από τους τρεις.
- Χάστε βάρος σε έναν άνθρωπο στο σπίτι. Πώς να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά το σπίτι σας
Μπορεί επίσης να καθορίσει τις μεταβολικές σας ικανότητές, αν ακολουθείτε την κατάλληλη διατροφή. Αυτό σημαίνει ότι είναι ένας σημαντικός παράγοντας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της υγείας και της απώλειας βάρους.
Οι τύποι σώματος χωρίζονται σε τρεις κύριες κατηγορίες: Εκτόμορφος Μεσόμορφος Ενδόμορφος Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να διαθέτουν χαρακτηριστικά από δύο κατηγορίες.
Αυτό πιθανότατα να οφείλεται σε ένα μίγμα δύο διαφορετικών τύπων λόγω των γονέων τους.
Ας δούμε τώρα ποιές είναι αυτές οι κατηγορίες και ποια είναι η ιδανική διατροφή σε κάθε περίπτωση. Εκτόμορφος Αυτός ο τύπος έχει λίγο σωματικό λίπος και κοκαλιάρικη δομή.
Έχει υψηλό μεταβολικό ρυθμό που τον κάνει ανθεκτικό στην αύξηση βάρους. Επίσης δυσκολεύεται να αναπτύξει μυική μάζα.
Ομορφιά & Υγεία
Μπορεί να υπερβάλει με τη διατροφή του χωρίς να πάρει βάρος και δεν έχει προβλήμα να χάσει κάποια κιλά. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να ασκηθεί ή να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η διατροφή του πρέπει να αποτελείται από τροφές με τους υψηλότερους υδατάνθρακες και τα λιγότερα λίπη.
Είναι δύσκολο μόνο στην αρχή του ταξιδιού. Και τότε το σώμα σας "μολύνεται" με καλές συνήθειες και χάνετε βάρος. Το ισχυρότερο σεξ δεν χρησιμοποιείται για τις ημέρες δίαιτας και νηστείας. Και αυτό είναι κατανοητό.
Οι υδατάνθρακες λειτουργούν εξαιρετικά για τον εκτόμορφο και τα λιπαρά πρέπει να είναι καλής ποιότητος. Οι πρωτεΐνες πρέπει να καταναλώνονται σε μέτρια ποσότητα. Πεινάει αμέσως μετά το γεύμα του και για αυτό του είναι πολύ χρήσιμα το αβοκάντο, οι σπόροι chia, το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και το λάδι καρύδας.
- Πώς θα χάσετε κιλά ανάλογα με το σωματότυπό σας Τζουλιάννα Καρνέζη Σάββατο 23 Μάρτιος SHARE Εάν κοιτάξετε γύρω σας σίγουρα θα παρατηρήσετε ότι υπάρχουν μεγάλες διαφορές στο χαρακτηριστικά και στο σχήμα του σώματος κάθε ανθρώπου.
- ΤΥΠΟΙ ΣΩΜΑΤΟΣ -
- Πώς θα χάσετε κιλά ανάλογα με το σωματότυπό σας | cubafestla.com
- Η ιδέα θεωρήθηκε από τον Dr.
- Για πάντα c9 απώλεια βάρους
- Μπορείτε να προσδιορίσετε τον τύπο του σώματός σας απλά μετρώντας τον καρπό σας: Στις μεσομορφίες, ο καρπός με τα οστά είναι από 17 έως 20 cm.
Ενδόμορφος Ο ενδόμορφος μερικές φορές αισθάνεται ότι είναι ο τον τύπο σώματος χάσουν βάρος τύπος σώματος. Πρέπει πάντα να δουλέψει σκληρότερα από τους άλλους δύο τύπους σώματος, για να πετύχει ελάχιστα αποτελέσματα. Το σχήμα του σώματός είναι στρογγυλό και οι αρθρώσεις είναι μακριές. Έχει μεγάλη οστική δομή και πιστεύει ότι είναι δύσκολο να ζήσει έναν ενεργό τρόπο ζωής.
MORE LIKE THIS
Αυτό μπορεί να οφείλεται στις προκλήσεις και τις απογοητεύσεις που νιώθει κάθε φορά που τον τύπο σώματος χάσουν βάρος να πετύχει τους στόχους του. Ο ρυθμός μεταβολισμού είναι χαρακτηριστικά πολύ χαμηλός και προάγει την αποθήκευση λίπους και την τάση να κερδίζει υπερβολικό βάρος.
Δίαιτα ή άσκηση για απώλεια βάρους;
Αυτό μπορεί να είναι αποθαρρυντικό και απογοητευτικό για τον ενδόμορφο και είναι κατανοητό γιατί πολύ συχνά γίνεται τεμπέλης και εγκαταλείπει την προσπάθεια να χάσει βάρος. Όμως αν αποδεχτεί την πραγματική κατάσταση του, θα είναι ευκολότερο να έχει θετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Η καθημερινή προπόνηση και η κατάλληλη για αυτόν διατροφή θα εξαλείψουν κάθε απογοήτευση και θα κρατήσουν τα πράγματα απλά, αλλά επιτυχημένα.
Χάστε κιλά ανάλογα με τον σωματότυπο σας
Ένας ενδομορφός θα πρέπει να καταναλώνει πολλά λίπη και πολλές πρωτεΐνες καλής ποιότητας. Όσον αφορά την πρόσληψη υδατανθράκων, θα πρέπει να είναι περιορισμένη και να προσέχει συνεχώς τις ποσότητες που παίρνει καθημερινά.
Επειδή δεν καίει το λίπος εύκολα είναι απαραίτητο να κάνει κάποιες μικροαλλαγές στη διατροφή του. Μεσόμορφος Αυτός ο τύπος σώματος θεωρείται γενετικά προικισμένος. Είναι λεπτός, μυώδης, αθλητικός και φυσικά έχει πολλή ενέργεια.
Δίαιτα 25 Μαΐου Μυρτώ Αντωνοπούλου Αδυνατίστε ανάλογα με τον σωματότυπό σας Αποδεχτείτε το σώμα που σας χάρισε η φύση με τα υπέρ και τα κατά του. Επειδή, ωστόσο, αυτό είναι η θεωρία, το Vita, με τη βοήθεια και των ειδικών, πέρασε στην πράξη, «φακελώνοντας» όλους τους σωματότυπους, για να ανακαλύψετε ποιος είναι ο δικός σας.
Έχει σωστές αναλογίες, μεσαία δομή οστών και σημαντικά φτωχή λιπώδη μάζα. Λόγω της υψηλής τεστοστερόνης που διαθέτει μπορεί να οικοδομήσει μυική μάζα πολύ εύκολα. Κερδίζει και χάνει βάρος χωρίς ιδιαίτερη δυσκολία, μόνο προσέχοντας λίγο τη διατροφή και το επίπεδο της δραστηριότητας του.
Η ικανότητα του αυτή όμως σημαίνει πως πρέπει να εστιάσει στην αποτελεσματική διαχείριση του βάρους και να εξετάσει την κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής. Χωρίς να γνωρίζετε τον τύπο του σώματος σας και να περιμένετε θετικά αποτελέσματα απώλειας βάρους, είναι σαν να προσπαθείτε να κάνετε ένα ταξίδι χωρίς χάρτη και συγκεκριμένη κατεύθυνση.
Η διατροφή, η προπόνηση, η απώλεια βάρους και η επίτευξη της υγείας είναι απλή, αλλά δεν είναι εύκολο να πετύχετε. Μπορείτε όμως να το καταστήστε απλούστερο και πιο εύκολο, κατανοώντας το σώμα σας.
Έτσι, πώς να χάσετε βάρος γρήγορα με έναν άνδρα;
Με αυτό τον τρόπο θα κατανοήσετε τις ανάγκες σας και θα έχετε χρήσιμες πληροφορίες, που θα σας βοηθήσουν να κερδίσετε αυτό που θέλετε. Καμία δίαιτα και κανένα ελεγχόμενο πρότυπο διατροφής δεν θα σας φέρει κοντά στην επιτυχία του στόχου σας, όσο η εκμάθηση και η κατανόηση του τύπου του σώματός σας.
Τότε μόνο θα ξέρετε ποια διατροφή και ποια προπόνηση είναι κατάλληλη για σας.
