Το βάρος χάνεται 5 εβδομάδες, Δίαιτες: Πόσα κιλά την εβδομάδα είναι φυσιολογικό να χάνετε - cubafestla.com
Το περπάτημα είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους άσκησης.
Ανάλογα με το πόσο συχνά περπατάτε, μπορείτε να καταφέρετε να χάσετε εύκολα ακόμα και μισό κιλό ανά εβδομάδα ή περισσότερο. Σκεφτείτε το, σε λιγότερο από πέντε μήνες, μπορείτε να είστε 10 κιλά ελαφρύτεροι χωρίς να ξοδέψετε ώρες στο γυμναστήριο και χωρίς να κάνετε κάποια εξαντλητική δίαιτα. Ταυτόχρονα με την απώλεια των περιττών κιλών θα τονώσετε τους μυς σας και θα βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγείας σας.
Ο αριθμός των θερμίδων που μπορείτε να κάψετε με το περπάτημα καθορίζεται από το αρχικό σας σωματικό βάρος και τον ρυθμό με τον οποίο θα περπατάτε. Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να διατηρείτε διαρκώς αυτόν το ρυθμό.
Για παράδειγμα, αν πάρετε απόφαση να διανύετε 5 χλμ παραπάνω κάθε ημέρα, τότε θα καίτε επιπλέον θερμίδες την ημέρα.
Μπορείτε να περπατήσετε ακόμα μικρότερη απόσταση από εκείνη απώλεια βάρους karna να το συνδυάσετε με το καθημερινό σας πρόγραμμα.
Σε αυτή την απόσταση θα κάψετε περίπου θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το βηματόμετρο θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα βήματά σας, το πόσα χιλιόμετρα διανύετε κάθε μέρα και πόσες θερμίδες καίτε.
Θα σας βοηθήσει, επίσης, αν δεν έχετε χρόνο για το βάρος χάνεται 5 εβδομάδες, αφού μπορείτε απλά να προσθέσετε βήματα στην καθημερινή σας ρουτίνα.