Την απώλεια βάρους και τον κόσμο

12 Συμβουλές απώλειας βάρους από όλον τον κόσμο – cubafestla.com

την απώλεια βάρους και τον κόσμο

Δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες επιταχύνει την απώλεια βάρους Reuters Σε μια μελέτη υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων, αυτά τα οποία ακολούθησαν δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες έχασαν περισσότερο βάρος -και περισσότερο πάχος- από άτομα τα οποία τήρησαν δίαιτα με λίγες λιπαρές ύλες και ελεγχόμενα μεγέθη μερίδων. Υστερα από 12 εβδομάδες σε πρόγραμμα κατανάλωσης λίγων υδατανθράκων, οι συμμετέχοντες στη μελέτη έχασαν κατά μέσον όρον 4,9 κιλά σε σύγκριση με τα 2,5 κιλά για τα άτομα σε δίαιτα με λίγες λιπαρές ύλες.

την απώλεια βάρους και τον κόσμο c απώλεια βάρους διαίτης κολίτιδας

Ωστόσο, ύστερα από τη φάση διατήρησης του βάρους, στη μελέτη που διήρκεσε 24 εβδομάδες, παρέμειναν οι διαφορές μεταξύ των δύο ομάδων, δηλαδή της απώλειας βάρους και της απώλειας μάζας λίπους, αλλά αυτές δεν ήταν πια στατιστικώς σημαντικές. Τα ευρήματα επιβεβαιώνουν ότι η δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες που δοκιμάστηκε στη μελέτη είναι «μια λογική εναλλακτική λύση» για τον περιορισμό λιπαρών υλών και για τον έλεγχο των μεγεθών των μερίδων φαγητού, ώστε να διατηρηθεί υγιεινό βάρος, όπως συμπέραναν ο δρ Kevin C.

Maki της Radiant Research στο Σικάγο και οι συνεργάτες του.

χάνετε λίβρα λίπους την εβδομάδα σημεία και συμπτώματα απώλειας λίπους

Περιορισμός λιπαρών Η προσέγγιση της ομάδας του Maki, η οποία δοκιμάστηκε -με δίαιτα περιορισμένου γλυκαιμικού φορτίου, ΠΓΦ reduced glycemic load, RGL - ζήτησε από διάφορα άτομα να περιορίσουν την εκ μέρους τους κατανάλωση υδατανθράκων και να τρώνε περισσότερες τροφές με χαμηλούς γλυκαιμικούς δείκτες, ΓΔ glycemic index, GI.

Αυτό σημαίνει τροφές, οι οποίες προκαλούν σχετικώς μικρή, βαθμιαία άνοδο των επιπέδων του την απώλεια βάρους και τον κόσμο στο αίμα.

ο γλυκαιμικός δείκτης χάσει βάρος

Τροφές χαμηλών γλυκαιμικών δεικτών είναι γενικώς τροφές πλούσιες σε ίνες, συνίστανται από πολυπλοκότερους υδατάνθρακες και συμπεριλαμβάνουν λαχανικά, φασόλια και σπόρους ολικής άλεσης. Οι συμμετέχοντες στη δίαιτα περιορισμένου γλυκαιμικού φορτίου δεν έτρωγαν μερικές τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως φρούτα ρυθμίστε την απώλεια λίπους αμυλούχες τροφές τις δύο πρώτες εβδομάδες και δεν κατανάλωναν επίσης αλκοολούχα ποτά.

Ακολούθως άρχισαν να καταναλώνουν τροφές χαμηλού ΓΔ και τους επιτράπηκε να πίνουν μέτριες ποσότητες αλκοολούχων ποτών.

Ωστόσο, όμως τους επιτράπηκε να τρώνε όποιες ποσότητες επιθυμούσαν από επιτρεπόμενες τροφές. Σε άτομα, τα οποία τηρούσαν δίαιτα με λίγες λιπαρές ύλες, συστήθηκε να περιορίσουν την ημερήσια λήψη τροφών κατά έως θερμίδες με αποφυγή τροφών πλούσιων σε λιπαρές ύλες και με έλεγχο την απώλεια βάρους και τον κόσμο μεγεθών των μερίδων του φαγητού τους.

Αρχικές απώλειες Υστερα από 12 εβδομάδες, οι συμμετέχοντες και στις δύο ομάδες δίαιτας μπορούσαν να συνεχίσουν τη δίαιτα για την απώλεια βάρους ή να αλλάξουν τη διατροφή τους σε πρόγραμμα για τη διατήρηση του βάρους τους.

απώλεια βάρους όταν πεθαίνει πώς μπορώ να αφαιρέσω το λίπος μου

Στις 12 εβδομάδες, η ομάδα δίαιτας με λίγους υδατάνθρακες είχε χάσει σημαντικά περισσότερο βάρος και επίσης περισσότερο λίπος - 1,9 κιλό λίπους σε σύγκριση προς 0,9 του κιλού για την ομάδα δίαιτας με λίγες λιπαρές ύλες.

Στις 36 εβδομάδες, η ομάδα δίαιτας με λίγους υδατάνθρακες διατήρησε απώλεια 4,5 κιλών σε σύγκριση προς 2,6 κιλά για την ομάδα δίαιτας με λίγες λιπαρές ύλες, όχι τεράστια διαφορά. Οι συμμετέχοντες στη δίαιτα λίγων υδατανθράκων διατήρησαν απώλεια 2 κιλών λίπους σε σύγκριση προς 1,3 κιλά για την ομάδα διαιτας λίγου λίπους, που και πάλι δεν ήταν σημαντική διαφορά.

την απώλεια βάρους και τον κόσμο qvc απώλεια βάρους παρουσιαστή

Οι ερευνητές σημειώνουν ότι χρειάζονται περισσότερες έρευνες για τη διαλεύκανση των μηχανισμών που είναι υπεύθυνοι για τις μεγαλύτερες αρχικές απώλειες σωματικού βάρους και λίπους, οι οποίοι εμπλέκονται σε δίαιτα περιορισμένου γλυκαιμικού φορτίου για την αξιολόγηση της συνέχισης αυτών των απωλειών για μακρότερες χρονικές περιόδους αγωγών και για την επίτευξη καλύτερης και βαθύτερης κατανόησης των στρατηγικών που θα βελτίωναν την επί μακρόν διατήρηση της απώλειας βάρους.

Παρόμοια δημοσιεύσεις