Θέλω να χάσω βάρος για φιλανθρωπικούς σκοπούς, Η καθημερινή γυμναστική δεν οδηγεί στο αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα

Διαλειμματική Δίαιτα - Πως Να Χάσετε Κιλά & Λίπος Υγιεινά!

Κάνε τα με προσοχή. Ξεκίνα από τώρα κιόλας, ακολουθώντας αυτά τα 7 βασικά βήματα για να χάσεις τα κιλά που θέλεις σίγουρα.

Προβολή Θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος μια για πάντα και να βελτιώσετε την υγεία σας; Εφόσον διαβάζετε αυτό το άρθρο σημαίνει ότι έχετε πάρει την απόφαση να «ξεφορτωθείτε» τα κιλά που σας δυσκολεύουν τη ζωή.

Βήμα 1o: Θέσε ρεαλιστικό στόχο Όσο πιο κοντά στο τρέχον βάρος σου στοχεύεις τόσο πιο ρεαλιστικές είναι οι πιθανότητές σου επιτυχίας. Να είσαι εξίσου πραγματίστρια για το χρονικό πλαίσιο: ένας υγιής ρυθμός απώλειας βάρους είναι περίπου μισό με ένα κιλό την εβδομάδα.

Μόνο με γυμναστική δεν χάνουμε κιλά… θέλει και σωστή διατροφή!

Βήμα 2ο: Αποδέξου ότι δεν υπάρχει μαγικός τρόπος για να χάσεις βάρος Οι ευκαιριακές δίαιτες συνιστούν μια ατυχή παράκαμψη που θα σε αποθαρρύνει. Σε κάνουν να πιστεύεις ότι θα έχουν πραγματικά μαγικά αποτελέσματα αν τις δοκιμάσεις μία ακόμη φορά.

Όσο παραμένεις υπό την επιρροή ενός τέτοιου τρόπου σκέψης δε θα καταφέρεις να λάβεις το μήνυμα ότι πρέπει να αποκτήσεις συγκεκριμένες γνώσεις και να μάθεις ορισμένες στρατηγικές για να διατηρήσεις το βάρος σου σε υγιή επίπεδα.

Βήμα 3ο: Ζύγισε τις αποφάσεις σου Αντί να αποθαρρύνεσαι από τις αποτυχίες του παρελθόντος, χρησιμοποίησέ τες για να μάθεις.

Η καθημερινή γυμναστική δεν οδηγεί στο αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα

Σκέψου ποια πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα υπάρχουν στην προσπάθεια για απώλεια βάρους που θα κάνεις, στηριζόμενη και στις παλαιότερες εμπειρίες σου. Επίλεξε τα τρία σημαντικότερα πλεονεκτήματα και τα τρία σημαντικότερα μειονεκτήματα και τοποθέτησέ τα σε μια «ζυγαριά αποφάσεων».

Ως πλεονεκτήματα swindon κέντρο απώλειας βάρους μπορούσες να καταγράψεις ότι μαθαίνεις να τρως σωστά, βελτιώνεται ή υγεία σου ή φοράς τα ρούχα που επιθυμείς. Ως θέλω να χάσω βάρος για φιλανθρωπικούς σκοπούς θα μπορούσες να θεωρήσεις πως χρειάζεται να έχεις περισσότερη οργάνωση, ότι πιστεύεις πως θα πεινάς ή ότι δε θα μπορείς να απολαύσεις τα αγαπημένα σου γλυκά.

Share Αν προπονείστε σκληρά με την ενδόμυχη σκέψη ότι έτσι θα χάσετε βάρος, θα πρέπει να αναθεωρήσετε τις απόψεις σας. Νέα ευρήματα αποκαλύπτουν ότι ούτε καν στους δρομείς μεγάλων αποστάσεων δεν υπάρχουν εγγυήσεις για αδυνάτισμα, ακόμα κι αν διανύουν τρέχοντας περισσότερα από 80 χιλιόμετρα την εβδομάδα, ενώ δεν αποκλείεται να Επιπλέον, όποιος προπονείται για τον μαραθώνιο δεν σημαίνει κιόλας πως προσέχει τι τρώει - και αν αυξάνει την πρόσληψη τροφής, το βάρος του δεν θα μειωθεί παρά το πολύωρο τρέξιμο. Η δρ Κένεντι πραγματοποίησε προσφάτως μικρή μελέτη για το θέμα, με 64 εθελοντές οι οποίοι προπονούνταν για να συμμετάσχουν σε δρόμους μεγάλων αποστάσεων για φιλανθρωπικούς σκοπούς. Οι έξι από τους επτά δρομείς που πάχυναν ήταν γυναίκες.

Στη συνέχεια βαθμολόγησε από το 0 ως το 10 αυτά που έχεις καταγράψει και χρησιμοποίησε το άθροισμα των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων για να δεις τι «βαραίνει» περισσότερο στην απόφασή σου να αλλάξεις διατροφικές συνήθειες. Εάν καταλάβεις ότι τα πλεονεκτήματα έχουν μεγαλύτερη σημασία από τα μειονεκτήματα για εσένα, τότε μη διστάσεις να ξεκινήσεις την προσπάθεια για απώλεια βάρους.

Εάν δεις, όμως, ότι τα εμπόδια που σου φέρνουν τα μειονεκτήματα είναι περισσότερα, καλύτερα να προσπαθήσεις να διατηρήσεις το βάρος σου και να ασχοληθείς με την απώλειά του όταν θα είσαι έτοιμη. Διάβασε επίσης: H δίαιτα αποτοξίνωσης που κάνει και η Ελένη Πετρουλάκη Βήμα 4ο: Να φέρεσαι καλά στον εαυτό σου Μην περιμένεις να αδυνατίσεις προκειμένου στη συνέχεια να φροντίσεις τον εαυτό σου.

Εάν φέρεσαι καλά σε αυτόν, θα κερδίσεις αυτοπεποίθηση και αυτό μπορεί με τη σειρά του να ενισχύσει τις πιθανότητές σου να χάσεις κιλά Είναι πιο πιθανό να ασκείσαι και να ακολουθείς υγιεινή διατροφή όταν δε θα παλεύεις με μια θέλω να χάσω βάρος για φιλανθρωπικούς σκοπούς εικόνα σου.

Βήμα 5ο: Ξεπέρασε τα εμπόδια προς τη γυμναστική Η συχνή άσκηση είναι κρίσιμης σημασίας για οποιαδήποτε επιτυχημένη προσπάθεια απώλειας του βάρους και διατήρησής του, αν και πολλές γυναίκες δεν μπορούν να δεσμευτούν σε αυτήν.

Ένας τρόπος για να ξεπεράσεις όσα σε κρατούν σε «αδράνεια» είναι να συνειδητοποιήσεις πως με τη συχνή άσκηση θα είσαι σωματικά και πνευματικά πιο υγιής και θα έχεις να προσφέρεις περισσότερα ως σύντροφος, μητέρα, υπάλληλος και μέλος της κοινωνίας όπου ζεις και θα νιώθεις καλύτερα για τον εαυτό σου. Βήμα 6ο: Ανάλαβε τις ευθύνες σου «Κατάφερα να μην ξαναπάρω κιλά όταν ανέλαβα την ευθύνη για το βάρος μου».

• Χάνουν λίπος 1 λίβρα
• Απώλεια βάρους phuket
• H Μαρία Ανδρούτσου αποκάλυψε πώς έχασε 13 κιλά σε 4 μήνες - cubafestla.com
• Είτε είστε υπέρβαρος είτε στο ιδανικό βάρος και θέλετε να το κρατήσετε, ο στόχος είναι να δώσει στους αναγνώστες κάθε πιθανό tip με βάση τα αποδεικτικά στοιχεία, που θα προσφέρουν την βέλτιστη λύση ελέγχου του βάρους.
• Ψωμά: Ναι, μπορείς!.
• Μόνο με γυμναστική δεν χάνουμε κιλά… θέλει και σωστή διατροφή! | Typosthes
• Πώς θα χάσω 5 κιλά σε 1 μήνα; Το πρόγραμμα διατροφής από την Δρ Μαρία Ψωμά πριν την παραλία!

Αυτό είναι το γενικότερο συμπέρασμα που προκύπτει από τις γυναίκες που έχουν χάσει βάρος και καταφέρνουν να το διατηρούν. Όταν συνειδητοποιήσεις ότι έχεις τη δύναμη να διατηρήσεις το βάρος σου και ότι κανείς άλλος δε θα το κάνει για σένα, είσαι πραγματικά έτοιμη για την επιτυχία.

Μπορεί, επίσης, να τονώσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Εάν επικεντρωθείς σε αυτά τα πλεονεκτήματα της απώλειας βάρους αντί στην εμφάνισή σου, θα είναι πιο εύκολο να υιοθετήσεις υγιεινές συνήθειες διατροφής και άσκησης οι οποίες θα ωφελήσουν τόσο την υγεία όσο και την εμφάνισή σου.

Διάβασε επίσης: Τι τρώει η διαιτολόγος όταν κάνει δίαιτα; Όλα τα γεύματα της εβδομάδας από την Κλειώ Δημητριάδου Topics:.