Τα μεγαλύτερα λάθη απώλειας λίπους,

τα μεγαλύτερα λάθη απώλειας λίπους

Συνήθως με τη σωστή διατροφή και με την άσκηση χάνετε λίπος από τα μέρη του σώματος που είναι σε μεγαλύτερη ποσότητα. Άρα αν τα κιλά είναι συγκεντρωμένα στην κοιλιά τότε αρχικά θα τα χάσετε από εκεί.

Δυσκολεύεσαι στην απώλεια λίπους; Αυτά τα 3 λάθη κάνεις!

Ωστόσο οι περισσότεροι κάνετε και κάποια μικρά καθημερινά λάθη που εμποδίζουν την προσπάθειά σας για να χάσετε κιλά. Παρακάτω θα δείτε τα πιο βασικά λάθη και πώς να τα αποφύγετε.

  • Μπορείτε να χάσετε βάρος να κάνει rpm
  • Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου Μικρότερο μέγεθος κειμένου Μπορεί να νομίζουμε πως ακολουθούμε μια σωστή και υγειεινή διατροφή, αν όμως η ζυγαριά παραμένει "κολλημένη" στα ίδια κιλά, τότε ίσως κάτι κάνουμε λάθος.

Λάθος 1 Δεν παρακολουθείτε τις θερμίδες που καταναλώνετε. Η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από αυτές που μας αναλογούν μπορεί να οδηγήσει σε αποθήκευση λίπους σε όλο το σώμα άρα και τα μεγαλύτερα λάθη απώλειας λίπους κοιλιά. Οι θερμιδικές ανάγκες βασίζονται σε πολλούς παράγοντεςαλλά οι σημαντικότεροι για ένα υγιές άτομο περιλαμβάνουν το φύλο, την ηλικία, το βάρος, το ύψος και το επίπεδο δραστηριότητας.

απώλεια βάρους fb καλύπτει

Όμως ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, οπότε για να μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε, συναντήστε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο που μπορεί να αξιολογήσει τον τρόπο ζωής και το ιστορικό της υγείας σας και να σας δώσει τις κατάλληλες συμβουλές. Λάθος 2 Πίνετε αλκοόλ.

Απώλεια βάρους: Τα 7 πιο συχνά λάθη!

Το αλκοόλ όταν το καταναλώνετε σε μέτριες ποσότητες, μπορεί να είναι ευεργετικό για την υγεία. Ωστόσο εάν το παρακάνετε θα πάρετε κιλά και λίπος.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το αλκοόλ καταστέλλει την καύση του λίπους και οι θερμίδες αποθηκεύονται κυρώς στην κοιλιακή χώρα. Διαβάστε εδώ: Πώς να αποτρέψετε την καρδιακή νόσο σε οποιαδήποτε ηλικία Λάθος 3 Τρώτε πολλή ζάχαρη Οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν μεγαλύτερη ποσότητα ζάχαρης καθημερινά από ό,τι νομίζουν, γιατί η ζάχαρη είναι κρυμμένη παντού.

MORE FOR YOU

Σε αυτή την περίπτωση τα επίπεδη ινσουλίνης αυξάνονται, γεγονός που προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους. Ενώ η διατήρηση των επιπέδων της ινσουλίνης θα σας βοηθήσει να μειώσετε το συνολικό ποσοστό του σωματικού λίπους, άρα και το λίπος στην κοιλιά. Λάθος 4 Δεν ασκείστε Εκτός από τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι σημαντικό να γυμνάζεστε, εφόσον θέλετε να χάσετε λίπος. Ο κατάλληλος συνδυασμός είναι οι αερόβιες ασκήσεις μαζί με βάρη, έτσι ώστε να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα και να πετύχετε την απώλεια του συνολικού λιπώδης ιστο.

Διαβάστε εδώ: Αποφάσισα να κοιμάμαι 9 ώρες κάθε βράδυ και δείτε τι μου συνέβη Λάθος 5 Το παρακάνετε με το φαγητό μετά την προπόνηση Πολλοί άνθρωποι έχουν τη νοοτροπία «Σήμερα γυμνάστηκα αρκετά ώστε να μπορώ να φάω ό,τι θέλω».

τα μεγαλύτερα λάθη απώλειας λίπους

Όμως εάν καταναλώσετε παραπάνω θερμίδες από αυτές που κάψετε τότε αντί να χάσετε θα πάρετε κιλά. Λάθος 6 Ακολουθείτε διατροφή χαμηλή σε φυτικές ίνες Οι φυτικές ίνες είναι πολύ σημαντικές για την καλή υγεία αλλά και για τον έλεγχο του σωματικού βάρους.

τα μεγαλύτερα λάθη απώλειας λίπους απώλεια βάρους άλλα συμπτώματα

Κάποιοι τύποι φυτικών ινών αυξάνουν τον κορεσμό με αποτέλεσμα να καταναλώνουμε λιγότερο φαγητό. Ενώ η διατροφή που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχει αντίθετη επίδραση στην όρεξη και στην αύξηση του σωματικού βάρους.

τα μεγαλύτερα λάθη απώλειας λίπους

Κάντε  like  στη σελίδα μας στο  facebook  για να μαθαίνετε όλα τα νέα TAGS.

Παρόμοια δημοσιεύσεις