Τα καλύτερα οινοπνευματώδη για την απώλεια βάρους, Οι καλύτερες δύο δίαιτες για απώλεια βάρους

Αλκοόλ και απώλεια βάρους.. Μπορούμε να τα έχουμε και τα δύο;

Αυτή η αποτελεσματική στρατηγική απώλειας βάρους διαρκεί μόλις 15 λεπτά την ημέρα

E-mail Shares:0 Μελέτες έχουν δείξει ότι μία από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές απώλειας βάρους είναι η συμβουλές απώλειας βάρους στο Ισλάμ αυτο-παρακολούθηση. Αυτή η μέθοδος απαιτεί από ένα άτομο να καταγράψει όλα τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, επισημαίνοντας τα μεγέθη των μερίδων και τις μεθόδους παρασκευής.

θα τρέξει το λίπος

Οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος αποθαρρύνονται συχνά με αυτή τη μέθοδο, πιστεύοντας ότι είναι υπερβολικά χρονοβόρα. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι η παλιομοδίτικη καταμέτρηση των θερμίδων δεν είναι μόνο εξαιρετικά αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά παίρνει και πολύ λιγότερο χρόνο από ό, τι θα περίμενε κανείς.

Δίαιτα για να χάσετε 4 κιλά σε 10 ημέρες

Μπορεί αυτή η 15λεπτη καθημερινή συνήθεια να σας βοηθήσει πραγματικά να χάσετε βάρος; Η πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι, μετά από έξι μήνες παρακολούθησης της διατροφής ως μέρος ενός προγράμματος απώλειας βάρους, οι συμμετέχοντες που όντως αδυνάτισαν ξόδευαν κάτι λιγότερο από 15 λεπτά την ημέρα, κατά μέσο όρο, καταγράφοντας λεπτομέρειες της διατροφής τους.

Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity, είναι η πρώτη που ποσοτικοποιεί ακριβώς πόσο χρόνο χρειάζεται αυτή η διατροφική αυτο-παρακολούθηση για τους ανθρώπους που χάνουν με επιτυχία βάρος, ανέφεραν οι ερευνητές. Διαβάστε επίσης: Απαραίτητες ανοιξιάτικες και καλοκαιρινές τροφές για απώλεια βάρους H μελέτη ανέλυσε δεδομένα από άτομα που ήταν υπέρβαρα ή παχύσαρκα και συμμετείχαν σε ένα online πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Το πρόγραμμα προϋπέθετε εβδομαδιαία συνάντηση για 24 εβδομάδες σε online ομαδικές συνεδρίες κατά τις οποίες συζητούσαν στρατηγικές απώλειας βάρους - όπως ο καθορισμός στόχων και αυτοελέγχου - και ενθάρρυνε την άσκηση και τη διατροφή με μειωμένες θερμίδες.

Μούσλι με φρέσκα φρούτα γρ. Βραστό κοτόπουλο 70 gλάχανο ή ψητό λάχανο gζωμός άγριου τριαντάφυλλου. Λαχανικά κατσαρόλα με τυρί γραμμάριατσάι χαμομηλιού. Ομελέτα ατμού από 2 αυγά γραμμάριαμήλο, μη ζαχαρούχο μαύρο τσάι. Μανιτάρι σούπα με μανιτάρια mlκεφτεδάκια με ρύζι και λαχανικό g.

Οι συμμετέχοντες έπρεπε να συνδεθούν επίσης σε συγκεκριμένο ιστότοπο για να καταγράψουν την καθημερινή πρόσληψη τροφής. Ο ιστότοπος παρακολουθούσε επίσης πόσο καιρό αφιέρωναν στην εκτέλεση αυτού του έργου και πόσο συχνά συνδέονταν με την ιστοσελίδα. Στον πρώτο μήνα της μελέτης, οι συμμετέχοντες δαπάνησαν 23,2 λεπτά την ημέρα, κατά μέσο όρο, παρακολουθώντας την πρόσληψη τροφής. Μέχρι το τέλος της μελέτης, είχαν μειώσει τον χρόνο αυτό σε μόλις 14,6 λεπτά την ημέρα, κατά μέσο όρο.

τα καλύτερα οινοπνευματώδη για την απώλεια βάρους

Είναι ενδιαφέρον ότι όσοι έχασαν το μεγαλύτερο βάρος τα καλύτερα οινοπνευματώδη για την απώλεια βάρους περνούσαν περισσότερο χρόνο παρακολουθώντας τη διατροφή τους σε σύγκριση με όσους έχασαν λιγότερα κιλά. Όμως, αυτοί που τα κατάφεραν καλύτερα, είχαν πιο συχνές και σταθερές συνδέσεις στον ιστότοπο παρακολούθησης.

  • Παρακάμπτονται καλά για απώλεια λίπους
  • Ζεστό νερό με λεμόνι Γεύματα για να χάσετε 4 κιλά σε 10 ημέρες Για να πετύχετε το στόχο σας στον προκαθορισμένο χρόνο, σας προτείνουμε διάφορα γεύματα με 4 ή 5 επιλογές, για να ακολουθήσετε τον κανόνα των 5 μικρών γευμάτων την ημέρα, που απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή.
  • E-mail Shares:0 Υπολογίζεται ότι περίπου 45 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες και μόνο ακολουθούν κάποια δίαιτα κάθε χρόνο και η απώλεια βάρους είναι ο πρωταρχικός στόχος.
  • Αλκοόλ και απώλεια βάρους.. Μπορούμε να τα έχουμε και τα δύο; | Arcadia Portal

Διαβάστε και αυτό: Χρονοδίαιτα! Δες πως αδυνατίζεις με 1 γεύμα κάθε 3 ώρες Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η απώλεια κιλών θα μπορούσε να οφείλεται σε δύο παράγοντες: την αποτελεσματικότητα των συμμετεχόντων στην καταγραφή της διατροφής τους και την ικανότητα του online προγράμματος να προβλέπει τα λόγια και τις φράσεις που χρησιμοποιούνταν τακτικά.

μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους ημικρανίες mlis κάθε φυσική απώλεια βάρους

Παρόμοιες μελέτες έχουν δείξει ότι είναι η συχνότητα με την οποία τα άτομα καταγράφουν δεδομένα που οδηγούν σε καλύτερο αποτέλεσμα.

Η έρευνα της Harvey επιβεβαίωσε αυτή τη θεωρία.

τα καλύτερα οινοπνευματώδη για την απώλεια βάρους λιπαρά καυστήρα ελίτ

Η σύνδεση τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα ήταν πιθανό να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Ωστόσο, "αυτοί που αυτοέλεγχονταν τρεις ή περισσότερες φορές καθημερινά και ήταν συνεπείς μέρα με τη μέρα" ήταν εκείνοι που ήταν οι πιο επιτυχημένοι, δήλωσε η Harvey. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι επειδή η αυτο-παρακολούθηση έγινε ηλεκτρονικά, τα συμπεράσματά τους ισχύουν για τον ηλεκτρονικό αυτοέλεγχο και όχι απαραίτητα για μια παρακολούθηση με μολύβι και χαρτί.

Επιπλέον, η μελέτη περιλάμβανε άτομα που συμμετείχαν σε πρόγραμμα απώλειας βάρους ως μέρος μιας κλινικής δοκιμής, οπότε τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι αναγκαστικά τα ίδια για άτομα που δεν βρίσκονται σε πρόγραμμα απώλειας βάρους. Φωτεινή Πουρνάρα.

τα καλύτερα οινοπνευματώδη για την απώλεια βάρους

Παρόμοια δημοσιεύσεις