Τα δαμάσκηνα καίγονται λίπος, Δες στο fitness

Ποια όμως βοηθούν το μεταβολισμό και ποια απλώς αυξάνουν το νούμερο στη ζυγαριά μας; Τα βάζετε στο μπολ με τα δημητριακά, τα ρίχνετε για έξτρα γεύση σε γλυκές ή αλμυρές συνταγές ή τα καταναλώνετε σαν σνακ στο σπίτι ή στο γραφείο.

τα δαμάσκηνα καίγονται λίπος καίτε 2 κιλά λίπος

Η αλήθεια είναι πως τα αποξηραμένα φρούτα βρίσκονται στη λίστα με το αγαπημένο σνακ πολλών. Πολλοί μάλιστα τα συνδυάζουν με ξηρούς καρπούς που, γευστικά τουλάχιστον, θεωρώ ότι είναι το άλλο τους μισό.

Γλυκά και μαλακά τα αποξηραμένα, τραγανά και με πιο αλμυρή γεύση οι ξηροί καρποί, φτιάχνουν ένα χορταστικό και νόστιμο δίδυμο, ιδανικό για μασούλημα. Πριν λοιπόν τους απονείμουμε τον τίτλο της «ναυαρχίδας» των σνακ, καλό είναι να αναρωτηθούμε για τη θερμιδική και θρεπτική τους αξία.

γυναικείο αδυνάτισμα διαμορφωτής σώματος

Πρόσφατο δημοσίευμα του CNN εξαίρει τα αποξηραμένα φρούτα, όπως βερίκοκα, σταφίδες, σύκα, δαμάσκηνα, αφού, όπως γράφουν, είναι σαν μικρές θρεπτικές μπουκιές. Ο λόγος είναι επειδή όταν ένα φρούτο χάσει τα υγρά και τους χυμούς του, εντείνεται η συγκέντρωση σε θρεπτικά συστατικά και οι φυτικές ίνες. Κάπως έτσι, τα ξηρά φρούτα είναι πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμίνης Β, Ε και C, ενώ δεν τους λείπουν μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όπως ο σίδηρος, ο χαλκός, το σελήνιο και το κάλιο.

πώς να χρησιμοποιήσετε fenugreek για απώλεια βάρους

Αν βάζαμε δίπλα-δίπλα μισό φλιτζάνι αποξηραμένα βερίκοκα και μισό φλιτζάνι φρέσκα και μετρούσαμε την περιεκτικότητα τους σε φυτικές ίνες, θα διαπιστώναμε ότι το πρώτο περιέχει 4.

Επιπλέον, υπολογίζεται ότι ξηρά δαμάσκηνα παρέχουν 7 γρ.

τα δαμάσκηνα καίγονται λίπος χάνουν το λίπος της κοιλιάς

Συγχρόνως, έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει ότι δεν αυξάνουν απότομα το σάκχαρο του αίματος όπως κάνει ένα κοινό γλυκό παρασκεύασμαάρα καθώς «καίγονται» αργά επιφέρουν το αίσθημα του κορεσμού, ενισχύουν το μεταβολικό ρυθμό και σας βοηθούν να νιώθετε χορτάτη για περισσότερο χρονικό διάστημα. Έρευνα στην οποία συμμετείχαν 13, ενήλικες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι καταναλώνουν συχνά αποξηραμένα φρούτα παίρνουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά τα δαμάσκηνα καίγονται λίπος ζυγίζουν λιγότερο.

H καλύτερη ώρα για να τρώμε φρούτα — 5 μύθοι και η αλήθεια H καλύτερη ώρα για να τρώμε φρούτα — 5 μύθοι και η αλήθεια Μιχάλης Θερμόπουλος 18 Φεβρουαρίου Δυστυχώς, υπάρχει πολλή παραπληροφόρηση στο διαδίκτυο σχετικά με την σωστή διατροφή. Ένα κοινό θέμα είναι η καλύτερη στιγμή για να τρώμε φρούτα. Υπάρχουν διάφοροι ισχυρισμοί σχετικά με το πότε και πώς θα πρέπει να τα καταναλώνουμε, καθώς και ποιοι πρέπει να τα αποφεύγουν τελείως. Εδώ είναι οι 5 πιο διαδεδομένοι μύθοι για την καλύτερη στιγμή να τρώμε φρούτα, μαζί με την αλήθεια. Μύθος 1: Πρέπει να τρώτε φρούτα πάντα με άδειο στομάχι Αυτός ο μύθος έχει διαδοθεί μέσω των ιστοσελίδων και των αλυσίδων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, και φαίνεται να έχει προέλθει από έναν σεφ στην Σιγκαπούρη.

Όλα καλά μέχρι εδώ. Είναι όμως όλα τα ξηρά φρούτα το ίδιο θρεπτικά και ωφέλιμα για τον οργανισμό και το πεπτικό μας σύστημα; Η απάντηση είναι όχι.

  1. Τίποτα δεν είναι αδύνατο απώλεια βάρους
  2. H καλύτερη ώρα για να τρώμε φρούτα – 5 μύθοι και η αλήθεια - Iatropedia

Καλό είναι να αποφεύγετε κάποια που δεν είναι απλώς το φρούτο στην αποξηραμένη του μορφή, αλλά έχουν γευστικές προσθήκες. Ποια είναι αυτά; Αυτά που κυκλοφορούν σε ζαχαρωμένη μορφή ή, με άλλα λόγια, είναι καλυμμένα με ζάχαρη, όπως οι φέτες αποξηραμένου ανανά, μάνγκο, μήλου, παπάγιας, φράουλας.

H καλύτερη ώρα για να τρώμε φρούτα – 5 μύθοι και η αλήθεια

Mάλλον πρέπει να τα προτιμήσετε αποκλειστικά στη φρέσκια τους μορφή. Επιπλέον, καλό είναι να αποφεύγετε τα τσιπς μπανάνας αφού είναι τηγανισμένα σε αμφιβόλου ποιότητας λάδια, αλλά και τα μούρα και βατόμουρα κρανμπεριςαφού έχουν -εσωτερικά- προσθήκη ζάχαρης προκειμένου να αντισταθμίσει την όξινη τους γεύση με άλλα λόγια, καλύτερα να προτιμήσετε ένα κανονικό γλυκό.

Αυτό  το είδος του λίπους, που ονομάζεται σπλαχνικό λίπος, εκκρίνει  τις ορμόνες του στρες, όπως την  κορτιζόλη και άλλες φλεγμονώδεις ουσίες  που ονομάζονται κυτοκίνες που επηρεάζουν την παραγωγή της ινσουλίνης. Το αποτέλεσμα: αυξημένος  κίνδυνος ανάπτυξης  σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και καρδιακής νόσου.

Σε κάθε περίπτωση, ακόμα κι αν προτιμήσετε τα πιο «φυσικά» ξηρά φρούτα όπως αυτά που προαναφέραμε στην αρχή του άρθρου σταφίδες, σύκα, βερίκοκα, δαμάσκηνα, χουρμάδες και πάλι πρέπει να είστε φειδωλή στην κατανάλωση τους, αφού, εκτός από πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και γεύση, είναι αρκετά πλούσια και σε θερμίδες, συγκριτικά με τη φρέσκια τους τα δαμάσκηνα καίγονται λίπος.

Ενδεικτικά να σας πούμε ότι ένα φλιτζάνι σταφύλια περιέχει θερμίδες και 23 γρ.

τα δαμάσκηνα καίγονται λίπος

Στα γρ. Με μέτρο λοιπόν!

Παρόμοια δημοσιεύσεις