Στυλ καυστήρα λίπους,

Αδυνάτισμα

4. Πυγμαχία

Το δεύτερο στοιχείο αποτελεσματικών ασκήσεων καύσης λίπους είναι φορτία ισχύος. Ωστόσο, μην φοβάστε αυτόν τον όρο, διότι δεν μιλάμε για τον τύπο πάγκου και την έλξη βαρέων αθλητικών ειδών. Τα φορτία δύναμης στυλ καυστήρα λίπους ασκήσεις με το δικό τους βάρος: καταλήψεις, ωθήσεις, άντληση των μυών του Τύπου, της πλάτης και άλλων μυϊκών ομάδων.

Μόνο οι κινήσεις που προκαλούν ενεργό συστολή μυϊκού ιστού μπορούν να κάνουν το σχήμα του στυλ καυστήρα λίπους μικρότερο σε όγκο. Με τη βοήθεια των φορτίων δύναμης, στυλ καυστήρα λίπους να απαλλαγείτε από μια τρελή και χαλαρή κοιλιά, τους μηρούς, τους γλουτούς και τις πλευρές. Και οι μυϊκοί ιστοί που σχηματίστηκαν στη θέση τους δεν θα σας "επιτρέψουν" να "κερδίσετε" το λίπος πάλι εκτός, φυσικά, διατηρείτε το σχήμα σας τακτικά.

Ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων που βοηθούν στην καύση του λίπους Το σύνολο των ασκήσεων που παρουσιάζονται στοχεύει στη συνεργασία με τους πέντε πιο προβληματικούς τομείς του γυναικείου σώματος.

Μιλάμε για τους μυϊκούς ιστούς της κοιλιάς, τους μηρούς, τους γλουτούς, τις πλευρές και τα τρικέφαλα δηλαδή, χάνουν λίπος ή βάρος τόπο όπου τα λίπη κατακρημνίζονται όταν σηκώνουν τα άνω άκρα.

Χάρη σε αυτές τις ασκήσεις καύσης λίπους, μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας σε πλήρη σειρά για σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Σύμφωνα με νέες έρευνες ο καφές αδυνατίζει

Και εκτός αυτού, μπορείτε να το κάνετε ακόμη και στο σπίτι, χωρίς να ξοδέψετε επιπλέον χρήματα για να αγοράσετε μια συνδρομή στο γυμναστήριο.

Η μόνη προϋπόθεση για τις προπονήσεις στο σπίτι είναι ο ελεύθερος χρόνος σε 15 λεπτά. Γίναμε ζυμωμένοι, τα πόδια απλώνονται σε όλο το πλάτος των ώμων, και τα χέρια παίρνουν πίσω από το κεφάλι και τα φτιάχνουμε στο κάστρο. Τώρα πρέπει να καθίσετε, να προσπαθήσετε να διατηρήσετε ισορροπία, στη συνέχεια να σηκωθείτε και να ακουμπήσετε στυλ καυστήρα λίπους δεξιά.

Ξανασκεφτείτε, σηκωθείτε και στηρίξτε προς τα αριστερά. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι δέκα κλίσεις σε κάθε κατεύθυνση.

στυλ καυστήρα λίπους απώλεια βάρους tumblr

Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, μπορείτε να αισθανθείτε πώς οι μύες των γλουτών και των γοφών εργάζονται. Αφαιρούμε το υπερβολικό λίπος από την κοιλιά.

Είναι δυνατό να χτίσετε μυς και να χάσετε βάρος. Πώς να χάσετε βάρος και να ασκήσετε αν είστε παχύς

Για να το κάνετε αυτό, βάλτε σε μια σκληρή και ευθεία επιφάνεια το πάτωμα είναι τέλειο, αν δεν είναι πολύ άνετο να ξαπλώσετε σε αυτό, τότε μπορείτε να βάλετε ένα χαλάκι γυμναστικής με την πλάτη σας επάνω. Τώρα τεντώνουμε τα χέρια μας και τα πόδια προς τα κάτω, ενώ τεντώνουμε τους μυς των γλουτών και της κοιλιάς. Διορθώνουμε αυτή τη θέση για τρία δευτερόλεπτα, μετά από την οποία στηρίζουμε με τα χέρια και τα πόδια μας στο πάτωμα και κάνουμε ένα push-up, και στη συνέχεια επιστρέφουμε στην αρχική θέση.

Ο αριθμός επαναλήψεων είναι οκτώ φορές. Ευρεία lunges με ψηλά πόδια. Τώρα με το δεξί σας πόδι κάνουμε μια βαθιά lunges πίσω, μετά από την οποία τραβούμε το όσο πιο κοντά στο στήθος όσο το στυλ καυστήρα λίπους. Αλλάζοντας το πόδι, κάνοντας το ίδιο πράγμα. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι οκτώ φορές ανά πόδι.

στυλ καυστήρα λίπους απώλεια βάρους bendigo

Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, τα λίπη από τους γοφούς, τους γλουτούς και τις πλευρές καίγονται. Πάλι, αφαιρέστε το περιττό λίπος από την κοιλιά.

Μπορείς να κάψεις λίπος με 30' τρέξιμο;

Ξαπλώνουμε στην επιφάνεια του δαπέδου και πάλι, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα στρώμα γυμναστικής και να κάνετε γνωστές κινήσεις που μιμούνται τη δουλειά του ψαλιδιού. Μόνο τα πόδια δεν πρέπει να εργάζονται σταυρό για να διασχίσουν, αλλά πάνω-κάτω.

Διάρκεια - τουλάχιστον μισό λεπτό. Αν κάνετε τα πάντα σωστά, θα πρέπει να αισθανθείτε πώς λειτουργούν οι κοιλιακοί μύες.

Κάνουμε τη γέφυρα ακριβώς το αντίθετο. Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώνετε σε μια σκληρή και ομοιόμορφη επιφάνεια το πάτωμα είναι στυλ καυστήρα λίπους με την πλάτη σας, μετά την οποία στηρίζουμε τα χέρια και τα πόδια σας στην επιφάνεια του δαπέδου. Τώρα λυγίστε τα χέρια σας στον αγκώνα και αγγίξτε το πάτωμα με τους μηρούς σας. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να ισιώσετε τους βραχίονες και να αγγίξετε ένα από τα αντίθετα πόδια με ένα από αυτά και, στη συνέχεια, να επιστρέψετε στην αρχική θέση και να το επαναλάβετε για τον αντίθετο βραχίονα.

Ο αριθμός επαναλήψεων είναι δέκα φορές σε κάθε πόδι. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, οι μύες των μηρών λειτουργούν, καθώς και η καύση λιπώδους ιστού από τις πλευρές. Κάνουμε lunges και push-ups με τη βοήθεια των άνω άκρων. Κάνουμε ένα push-up, και στη συνέχεια εναλλάξ διαδώσαμε τα χέρια μας στις πλευρές και κάνουμε μια άλλη ώθηση-up. Τρέξιμο με γόνατα ψηλά, κατά τη διάρκεια των οποίων θα πρέπει να αγγίξετε την επιφάνεια των γλουτών με τα τακούνια σας. Τώρα, σιγά-σιγά καταλήγουμε και παίρνουμε το δεξί πόδι πίσω, ενώ με το αντίστοιχο χέρι αγγίζουμε το αριστερό πόδι.

Αλλάζουμε τη θέση των άκρων, μετά την οποία επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Άλμα στα χέρια.

αφαιρώντας το καμένο λίπος από την κατσαρόλα μωβ απώλεια βάρους καρότο

Λυγίζουμε, προσπαθώντας να αγγίξουμε την επιφάνεια του δαπέδου με τις παλάμες μας, χωρίς να λυγίζουμε τα πόδια μας. Τώρα βγαίνουμε έξω, έτσι ώστε τα πόδια να βγουν από την επιφάνεια του δαπέδου και τα χέρια να παραμείνουν πάνω του.

Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι δέκα φορές.

Μπορείς να κάψεις λίπος με 30' τρέξιμο; Οι υδατάνθρακες και το λίπος είναι οι κύριες πηγές καυσίμων του σώματος για το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Όσο το σώμα σου έχει μια σταθερή παροχή οξυγόνου και υδατανθράκων, το λίπος θα χρησιμοποιηθεί ως η προτεινόμενη πηγή καυσίμων για να σε βοηθήσει στο τρέξιμο.

Ολοκληρώνουμε το συγκρότημα ασκήσεων καύσης λίπους με τα πιο κοινά άλματα στη θέση του. Μόνο πριν τα φτιάξετε, πρέπει να αγγίξετε την επιφάνεια του δαπέδου με τις παλάμες σας και μόνο να ξεφύγετε από αυτή τη θέση. Να είστε υγιής, όμορφος και χαρούμενος! Σας παρουσιάζουμε μια αυξημένη μετάφραση ενός άρθρου από ένα δημοφιλές αγγλικό site σχετικά με την ικανότητα και την απώλεια βάρους.

Αδυνάτισμα

Πριν αρχίσουμε την ανασκόπηση της εκπαίδευσης, πρέπει να θυμηθείτε τα εξής: Για να δείτε πραγματικά το αποτέλεσμα, απλά να κάνετε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή 30 λεπτά την εβδομάδα κατά τη διάρκεια της αγαπημένης σας σειράς δεν αρκεί. Χρειάζεστε τουλάχιστον τρεις προπονήσεις την εβδομάδα εάν ξεκινάτε απλά.

Την απώλεια βάρους για τη ζωή στυλ καυστήρα λίπους πέντε έως έξι προπονήσεις, αν έχετε ήδη εισέλθει στη λειτουργία. Εξαιρετικά είναι σημαντικό να δίνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε να κάνετε στυλ καυστήρα λίπους κάθε προπόνηση. Πραγματικό υποσυνείδητο χάσουν βάρος μόνιμα τη διάρκεια της προπόνησης, ρωτήστε συνεχώς την ερώτηση: "Μπορώ να κάνω περισσότερα;".

Οι ειδικοί λένε για τις μακροπρόθεσμες θετικές αλλαγές στο σώμα σας υγιεινή διατροφή   όχι λιγότερο, αν όχι περισσότερο, πιο σημαντικό από το να πάτε στο γυμναστήριο. Ο βασικός κανόνας:   "Βρείτε έναν εκπαιδευτή ή μια προπόνηση που σας κάνει ευτυχισμένους. Είναι πραγματικά πολύ σημαντικό να «χάνετε αποτελεσματικά το βάρος», λέει ο Rillinger.

Όταν σας αρέσει να στυλ καυστήρα λίπους αυτό που είναι πιο πιθανό να συνηθίσετε να το κάνετε τακτικά. Παρακάτω μπορείτε να μάθετε περίπου 10 workouts που σίγουρα θα βοηθήσουν μπορείτε να επιτύχετε το στόχο σας να χάσετε βάρος, να το δοκιμάσετε και να θυμάστε: εάν δοκιμάσατε πολλές επιλογές και δεν σας άρεσε, αυτό δεν σημαίνει ότι το άθλημα δεν είναι για σας, ίσως ο προπονητής σας να μην σας ταιριάζει Μην εγκαταλείπετε το δρόμο προς το στόχο.

Διαρκή εκπαίδευση Η ενδιάμεση εκπαίδευση είναι η πρώτη μέθοδος απώλειας βάρους που οι εμπειρογνώμονες δεν κουράζονται να μιλάνε. Και τι είναι αυτός; "Αυτή είναι οποιαδήποτε μορφή άσκησης όπου στυλ καυστήρα λίπους καρδιά σας επιταχύνει και μετά επιβραδύνει", λέει ο Rilinger.

Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης κάνει την καρδιά σας να λειτουργήσει, η οποία με τη σειρά της επιταχύνει το μεταβολισμό.

στυλ καυστήρα λίπους

Και έτσι καίτε περισσότερες θερμίδες. Μία από τις πολλές ποικιλίες της προπόνησης διαστήματος είναι να οδηγήσει ένα σταθερό ποδήλατο, αν και ως επί το πλείστον περιλαμβάνει καρδιο, όχι ένα στοιχείο δύναμης. Ο Rillinger σημειώνει επίσης ότι η μοτοσικλέτα γυμναστικής κάνει διαφορετικούς μύες: τετρακέφαλο, πίσω μέρος του μηρού, γλουτοί και κοιλιακούς.

Και αυτό ενισχύει περαιτέρω την επίδραση της εκγύμνασης στο λίπος. Όλα αυτά είναι διασυνδεδεμένα. Εκπαίδευση βάρους Σκεφτείτε την κατάρτιση δύναμης ως «τη μητέρα όλων στυλ καυστήρα λίπους τεχνικών απώλειας βάρους, την υψηλότερη σχέση στην στυλ καυστήρα λίπους αλυσίδα της κατάρτισης, την υπέρτατη θεότητα», λέει ο Rilinger.

Εκπαίδευση για αντίσταση, με το βάρος στυλ καυστήρα λίπους ή με φορτίο, είναι ένας άλλος απίστευτα αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά.

Παρόμοια δημοσιεύσεις