Στόχους απώλειας βάρους και στόχους, Θέλετε Να Χάσετε Βάρος; Είναι Ρεαλιστικοί Οι Στόχοι Σας;

Το  να θέτεις στόχους απώλειας βάρους είναι ίσως ένα από τα πιο δύσκολα βήματα ενός διαιτολογικού προγράμματος. Αλλά τι εάν είχες κάτι πιο συγκεκριμένο στο μυαλό σου, όπως ένα συγκεκριμένο νούμερο ρούχου που θες να χωράς; Απάντησε αυτές τις ερωτήσεις για σένα μαθαίνοντας πώς να θέτεις εφικτούς στόχους απώλειας βάρους.

Το κλειδί στο να θέτεις στόχους απώλειας βάρους είναι να ακολουθήσεις το σταθερό  στόχο που θέτεις.

Χρειάζεται να είναι συγκεκριμένος, μετρήσιμος, εφικτός, ρεαλιστικός και χειροπιαστός. Το πρώτο σου βήμα είναι να καθορίσεις εάν πράγματι χρειάζεται να χάσεις βάρος. Χρειάζεσαι να χάσεις ξηρές ημερομηνίες απώλειας βάρους Εάν μιλήσεις στους περισσότερους ανθρώπους, θα δεις πιθανόν ότι ο καθένας αισθάνεται ότι πρέπει να χάσει βάρος, ακόμη κι οι άνθρωποι που μοιάζουν να είναι σε υγιές βάρος.

Γράψου στο Newsletter

Βέβαια, αυτά δεν είναι τα μόνα στοιχεία που μας λένε πως χρειαζόμαστε να χάσουμε βάρος. Υπάρχουν αυτές οι ενοχλητικές ενδείξεις όπως τα στενά ρούχα, το να μας κόβεται η αναπνοή κάνοντας απλές δραστηριότητες ή ανεβαίνοντας μια σκάλα για πρώτη φορά εδώ και πολύ καιρό. Παρ όλ αυτά, πριν θέσεις στόχους βασισμένους σε ο,τι σκέφτεσαι ότι μπορείς να ζυγίζεις, βεβαιώσου ότι θα δεις το γιατρό σου να πάρεις μια προσωπική βεβαίωση.

Θέσε τους στόχους σου Εάν είσαι αποφασισμένος ότι όντως πρέπει να χάσεις βάρος, το επόμενο βήμα σου είναι να θέσεις ένα λογικό στόχο απώλειας βάρους για σένα.

Στρατηγικές για να κάνετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους πραγματικότητα

Υπάρχει ένας αριθμός παραγόντων που επηρεάζουν το βάρος. Για παράδειγμα ο ΔΜΣ επηρεάζεται από το πόσο μυώδης είσαι, εάν έχεις περισσότερους μύες, το βάρος σου μπορεί στη πραγματικότητα να είναι μεγαλύτερο στόχους απώλειας βάρους και στόχους ο,τι θεωρείται υγιές παρ ότι έχεις ένα υγιές ποσοστό σωματικού λίπους.

• Πως να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους;
• Ανεξάρτητα από το πόσο ισχυρή θέληση έχει κάποιος για να χάσει κιλά, το σώμα αντιστέκεται στην απώλεια βάρους.
• Που πρέπει να στοχεύετε για μια επιτυχημένη, μακροχρόνια απώλεια βάρους; Δείτε πως θα τους διατηρήσετε μακροπρόθεσμα; 1.
• Οι «χαμηλοί» στόχοι διευκολύνουν το αδυνάτισμα
• Youtube Subscribe Αδυνάτισμα σαν στόχος της νέας χρονιάς και πως να το πετύχετε Tagged αδυνατισμααδυνάτισμα σαν στόχος της νέας χρονιάςέξυπνες επιλογές για αδυνάτισμανέα χρονιάνέο έτος και αδυνάτισμαπως να πετύχετε το αδυνάτισμαστόχοι της νέας χρονιάς Αδυνάτισμα σαν στόχος για την νέα χρονιά Η απώλεια βάρους είναι σταθερά ένας από τους πιο δημοφιλείς στόχους της Πρωτοχρονιάς.

Ένας άλλος τρόπος για να το κάνεις αυτό, είναι να συγκεντρωθείς λιγότερο σε ένα στόχο βάρους και περισσότερο στο να κάνεις υγιείς επιλογές κάθε μέρα για να μειώσεις τις θερμίδες σου.

Ένας τρόπος να προσανατολιστείς είναι το Ελάχιστο Διατηρητέο Βάρος.

Τι κάνει όμως κάποιον, που ενώ λέει συχνά ότι θέλει να αδυνατίσει να μην το κάνει τελικά; Το εύκολο κομμάτι της υπόθεσης είναι να εκφράσει κάποιος το τι θέλει. Τα δύσκολα ξεκινάνε, όταν αρχίζει να σκέφτεται το τι αλλαγές συνεπάγεται αυτό στην καθημερινότητά του.

Σε αυτή τη περίπτωση, θα μπορούσες να φτιάξεις ένα μειωμένο πλάνο θερμίδων με διατροφή και άσκηση και να αφήσεις το σώμα σου να ανταποκριθεί σε αυτό με τη πάροδο του χρόνου.

Προοδευτικά, θα φτάσεις σε ένα βάρος που θα μπορείς να διατηρείς και να αισθάνεσαι καλά με αυτό. Κάνε ένα Πλάνο Όσο κι αν καθορίζεις τους στόχους για απώλεια βάρους, πρέπει να θυμάσαι τον στόχο και μετά στόχους απώλειας βάρους και στόχους κάνεις ένα πλάνο για να το φτάσεις.

Δες το στόχο σου αντικειμενικά: είναι συγκεκριμένος, μετρήσιμος, προσεγγίσιμος, ρεαλιστικός και χειροπιαστός; Να ένα δείγμα για να δεις πώς γίνεται: Υποθέστε πως κάποιος είναι 1,70 ύψος και ζυγίζει 73kg. Σύμφωνα με τους παραπάνω υπολογισμούς ο ΔΜΣ είναι Εάν χάσει 5 κιλά, o ΔΜΣ θα είναι σε ένα υγιέστερος Για να αγγίξω αυτό το στόχο θα κάνω τα εξής: Αντικαθιστώ το πρωινό μου π.

Θα αντικαταστήσω μια coca-cola θερμίδες με μεταλλικό νερό 0 θερμίδες.

Θα περπατήσω τουλάχιστον 30 λεπτά με ταχύτητα 3,5 Προπόνηση ενδυνάμωσης 2 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά περίπου θερμιδικές καύσεις. Σύνολο ημερήσιων θερμιδικών καύσεων: εξαρτάται από το εάν γυμνάζομαι.

Τα αρχικά της λέξης SMART χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν τα στοιχεία που θα πρέπει να έχει κάθε στόχος που θέτουμε για να έχουμε περισσότερες πιθανότητες να τον πετύχουμε. Αναλύοντας το κάθε στοιχείο θα υπάρχει και ένα παράδειγμα που θα αφορά το στόχο για απώλεια βάρους. Άρα ο στόχος μας θα πρέπει να είναι: Specific Συγκεκριμένος Όταν θέτεις ένα στόχο να είσαι συγκεκριμένος με το τι θες να πετύχεις. Ρώτα τον εαυτό σου: 1.

Κοιτάζοντας αυτό το παράδειγμα μπορείς να δεις πως κατανέμοντας το στόχο σου σε συγκεκριμένα βήματα μπορεί να σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς στους καθημερινούς σου στόχους. Απλώς θυμήσου να προσαρμόσεις το στόχο σου όποτε το χρειάζεσαι.

Εάν καταλάβεις ότι δεν χάνεις βάρος όσο γρήγορα νομίζεις και αυτό είναι πολύ φυσικόάλλαξε το στόχο βάρους σου ή τη χρονική περίοδο για να το φτάσεις.