Στόχους απώλειας βάρους και ανταμοιβές, 5. Να είστε συνεπείς

στόχους απώλειας βάρους και ανταμοιβές

Βρείτε το κίνητρο που σας ταιριάζει!

Βρείτε το κίνητρο που σας ταιριάζει! Κάντε Tweet στο Twitter Έχετε νιώσει ότι η δίαιτα που ακολουθείτε δεν πρόκειται να τελειώσει ποτέ; Κάποιες φορές καταθέσουμε τα όπλα και σταματάμε να προσπαθούμε. Ευθύνονται πάντοτε οι έξωθεν πιέσεις; Ίσως, πολύ απλά, μερικές φορές δεν είμαστε έτοιμοι να χάσουμε βάρος. Όποια όμως και αν είναι η αιτία, δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο.

Πως πετυχαίνουμε τη βέλτιστη απώλεια βάρους;

Δεν σημαίνει ότι οι κόποι σας είναι μάταιοι, ότι θα αποτύχετε οπωσδήποτε. Ακόμη και αν έχετε ξεκινήσει και σταματήσει φορές στο παρελθόν, αυτή τη φορά δεν πρέπει να τερματίσετε με τον ίδιο τρόπο. Φαντάζει λίγο πιο εύκολο να διατηρήσετε το απολεσθέν βάρος, εάν χρησιμοποιήσετε τις όποιες δεξιότητες αποκτήσατε στην — μικρή ή μεγάλη — πορεία, με ειλικρίνεια.

4. Κατανόηση του πώς ακριβώς λειτουργεί η δύναμη της θέλησης

Μπορεί να είναι κάτι απτό ένα νέο βιβλίο, cd ή κάτι άυλο δεν είναι λιγότερο σημαντικόόπως μικρή εκδρομή. Θέστε μικρούς στόχους — π. Θα αρχίσετε σιγά σιγά να συσχετίζετε την επίτευξή τους με μια ευχάριστη εμπειρία.

πώς μπορώ να χάσω λίπος στο σπίτι απώλεια βάρους hoodoo

Μην παρακολουθείτε απλά την αλλαγή ένδειξης της ζυγαριάς: η αυτο-ανταμοιβή θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε την προσπάθεια. Παρακολουθείτε την πορεία και τις μερίδες σας Είτε έχετε κρατήσει ένα φύλλο στον υπολογιστή σας ή απλά σημειώνω τα στατιστικά σας σε ένα τετράδιο, το να προσέχετε στόχους απώλειας βάρους και ανταμοιβές πρόοδό σας, θα σας κρατήσει επικεντρωμένους στην προσπάθεια σας.

  1. Στεγανό για απώλεια λίπους
  2. Απώλεια βάρους 10 kg 4 εβδομάδες
  3. Χάσουν βάρος χορτοφάγος βόειο κρέας
  4. Ιδανική απώλεια βάρους σε 3 εβδομάδες
  5. Δεν είναι αυτή επιτυχία, και δεν υπήρξε ποτέ.

Μπορείτε να παρακολουθείτε το βάρος, τις περιφέρειές σας, ή το Δείκτη Μάζας Σώματος — εναπόκειται σε σας. Παρακολουθώντας την πρόοδό σας, είναι λιγότερο πιθανό να επανέλθετε σε παλιές συνήθειες.

Επιπλέον, εάν κρατάτε ημερολόγιο φαγητού — φυσικής δραστηριότητας, είστε σε θέση να αντιληφθείτε έγκαιρα συνήθειες που παρεκκλίνουν και θα μπορούσαν να προκαλέσουν αδράνεια στην απώλεια ή αύξηση του σωματικού βάρους.

Η προσεκτική καταγραφή επιτρέπει τον εκ του σύνεγγυς έλεγχο του μεγέθους της μερίδας — που θεωρείται το πιο σημαντικό κομμάτι της μακράς διάρκειας διαχείρισης του βάρους.

15 Περίεργοι Ή Απλοί Λόγοι Που Δεν Χάνετε Κιλά & Λίπος

Το σερβίρισμα μεγαλύτερων μερίδων — ακόμα και για τα υγιεινά τρόφιμα — μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ της μακροπρόθεσμης επιτυχίας απώλεια βάρους με την ενδεχόμενη αποτυχία. Η διατήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τον έλεγχο του τι τρώτε.

Προβολή Καθώς αυξάνεται η επιδημία της παχυσαρκίας, η αναζήτηση αποτελεσματικών στρατηγικών απώλειας βάρους γίνεται όλο και πιο έντονη. Η ενσωμάτωση ελεύθερων γευμάτων ή ελεύθερων ημερών σε ένα πρόγραμμα διατροφής έχει γίνει δημοφιλής ανάμεσα στους λάτρεις του γυμναστηρίου για κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά τώρα μπαίνει στην κυρίαρχη διατροφή μέσω των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Αυτό το άρθρο περιγράφει τις ελεύθερες ημέρες και τα γεύματα, την αποτελεσματικότητά τους και το εάν θα τα ενσωματώσετε στο ταξίδι υγείας και φυσικής κατάστασης. Τι είναι οι ελεύθερες ημέρες και τα γεύματα; Η ελευθερία μέσα σε ένα σχέδιο διατροφής συνεπάγεται την παροχή στον εαυτό σας υπολογισμένης, προγραμματισμένης άδειας για την προσωρινή διακοπή των αυστηρών κανόνων διατροφής. Όταν χρησιμοποιείται η στρατηγική ελευθερίας, οι άνθρωποι θα χρησιμοποιούν τυπικά είτε τη μέθοδο ενός ελευθέρου γεύματος ή την ελεύθερη ημέρα.

Ελέγξετε το Συναισθηματικό Φαγητό Για να επιτύχετε μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε με οποιαδήποτε συναισθηματική διατροφική συνήθεια, ανοίγοντας ορισμένα σημαντικά ζητήματα: Έχετε υπερφαγία, όταν είσαι θυμωμένος; Αναζητάτε επιδόρπιο όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι; Χρησιμοποιείτε φαγητό για να ανακουφίσετε το άγχος ή την απογοήτευση; Το να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας είναι ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε ουσιαστικά ό,τι σας προκαλεί συναισθηματικό φαγητό.

Αν δεν διαχειριστείτε αυτά τα ζητήματα, θα δυσκολεύεστε πάντα να ελέγξετε το βάρους σας.

Το Βίντεο Της Εβδομάδας!

Προετοιμαστείτε για τις αντίθετες προτροπές Πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που σας ενθαρρύνουν να… παρεκτραπείτε διατροφικά «για μια φορά». Αυτό δεν είναι πραγματικά πρόβλημα, μέχρι που «αυτή η μια φορά» να αρχίσει να επαναλαμβάνεται, ξανά και ξανά.

Πολλές φορές όμως, ειδικά μετά από πολλές αποτυχημένες ή μερικώς επιτυχημένες προσπάθειες, βρίσκουμε τον εαυτό μας χάνει το κουράγιο του ή να πισωγυρίζει, να υποτροπιάζει. Το αποτέλεσμα; Άλλη μια αποτυχία προστιθέμενη στον φαύλο κύκλο του μη αποτελεσματικού αδυνατίσματος. Μια καλή λύση σε αυτό το εμπόδιο είναι η δημιουργία του σωστού κινήτρου για το χάσιμο του βάρους.

Εάν κάθε φορά που θα δείτε κάποιον, «ξεφεύγετε» μετά από παρότρυνσή του, θα πρέπει να ορίσετε εσείς τις αποστάσεις και να κάνετε μια σοβαρή συνομιλία, για τις προσπάθειες προς απώλεια βάρους. Η πίεση που ασκείται δεν τελειώνει όταν μεγαλώνουμε: είναι πάντα παρουσία φίλων και οικογένειας.

χαμηλή γλυκαιμική απώλεια και απώλεια βάρους hoodia συμπλήρωμα απώλειας βάρους

Σχεδιάστε μη τροφικές δραστηριότητες με τους αγαπημένους τους και προσπαθήστε σκληρά να αντισταθείτε στον πειρασμό, στόχους απώλειας βάρους και ανταμοιβές είστε σε περιβάλλον όπου τα τρόφιμα είναι μέρος των εορταστικών εκδηλώσεων. Είναι και θέμα υγείας Η πλειοψηφία των ατόμων προσπαθούν να χάσουν βάρος, για εμφανισιακούς λόγους.

Ελεύθερο γεύμα ή ελεύθερη ημέρα: Τι είναι;

Λαμβάνοντας υπόψιν το πόσο μεγάλες επιπτώσεις έχει στην υγεία μια μέτρια απώλεια βάρους, το αποτέλεσμα είναι ακόμα πιο εντυπωσιακό. Το ζήτημα είναι οι αλλαγές αυτές να γίνουν κανόνας. Η ικανοποίηση για την απώλεια βάρους, σταδιακά θα καταλαγιάσει.

στόχους απώλειας βάρους και ανταμοιβές

Η χαρά για τα και την ρούχα σε νέα ντουλάπα σας θα αρχίσει να ξεθωριάζει. Όταν για να διατηρήσουμε τις νέες διατροφικές συνήθειες και την άσκηση, δεν αρκεί μια γρήγορη ματιά στον καθρέφτη, σκεφτείτε τους πολλούς κίνδυνους για την υγεία της παχυσαρκίας. Διατηρώντας χαμηλότερο βάρος, έχετε περισσότερες πιθανότητες να ζήσετε περισσότερο και με λιγότερα ιατρικά προβλήματα. Το να φορέσετε λοιπόν ρούχα μικρότερα κατά ένα μέγεθος, είναι μόνο το κερασάκι στην τούρτα: μια ευτυχέστερη και υγιέστερη ζωή είναι η απόλυτη ανταμοιβή.

απώλεια βάρους 78253

Δημήτριος Πέτσιος Msc.

Παρόμοια δημοσιεύσεις