S στόχος για την απώλεια βάρους. Επιστημονικά άρθρα

s στόχος για την απώλεια βάρους

Αρχική Άρθρα Διαχείριση βάρους Έξυπνοι στόχοι, για μείωση βάρους χωρίς δίαιτα Έξυπνοι στόχοι, για μείωση βάρους χωρίς δίαιτα Το σωματικό σας βάρος βρίσκεται σε μια κατάσταση ισορροπίας και οι θερμίδες αποτελούν βασικό κομμάτι της εξίσωσης. Δημοφιλείς δίαιτες υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα. Για παράδειγμα, αναφέρουν πως αν φάτε ένα βουνό γκρέιπφρουτ θα έχετε άμεσα αποτελέσματα στη μείωση του βάρους.

Όμως, οι θερμίδες μετράνε και μπορείτε να επιτύχετε μείωση βάρους αν μειώσετε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε από τρόφιμα και ροφήματα καθώς και αν αυξήσετε τις θερμίδες που ξοδεύετε μέσα από την άσκηση.

Όταν αντιληφθείτε αυτή την εξίσωση, είσαστε έτοιμοι να βάλετε τους δικούς σας στόχους και να αναπτύξετε μια στρατηγική για να τους πετύχετε. Να θυμάστε πως δεν είναι απαραίτητο να το κάνετε μόνοι σας.

  1. Επιπλέον, όχι μόνο δε θα αδυνατίσεις, αλλά θα νιώσεις και ενοχή που εσύ δεν τα κατάφερες όπως εκείνη.
  2. Να χάσετε βάρος με διαρρήκτη έντερο
  3. Ωστόσο, το θεμέλιο κάθε επιτυχούς προγράμματος απώλειας βάρους εξακολουθεί να είναι μία υγιής, θερμιδικά ελεγχόμενη δίαιτα σε συνδυασμό με σωματική άσκηση.
  4. Η διατροφή σου θέλει S.M.A.R.T., ρεαλιστικούς στόχους - Madame LeFo
  5. Απώλεια βάρους: 6 στρατηγικές που θα σας οδηγήσουν στην επιτυχία - cubafestla.com

Ακόμη, σκεφτείτε κατά πόσο είσαστε έτοιμοι να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές. Θα χρειαστεί να οργανωθείτε έτσι ώστε να διαχειριστείτε καλύτερα τις περιστάσεις που θα δοκιμάσουν την αποφασιστικότητα σας και τις αντοχές σας ενώ κάποιες αναποδιές θα είναι αναπόφευκτες.

Το σημαντικό είναι να τις αντιμετωπίσετε όσο s στόχος για την απώλεια βάρους δυνατόν πιο αποτελεσματικά και να συνεχίσετε την προσπάθεια σας.

s στόχος για την απώλεια βάρους να χάσετε βάρος σε λινάτσα

Αν έχετε σημαντικά προβλήματα υγείας, θα πρέπει να λάβετε και αυτά υπόψη σας, ενώ καλό θα ήταν να τα συζητήσετε και με τον κατάλληλο ειδικό επιστήμονα. Για να ξεκινήσετε με σωστές βάσεις την προσπάθεια απώλεια βάρους newton ma θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη σημασία στον τρόπο με τον οποίο θέτετε τους στόχους σας.

pt απώλεια βάρους

Στη συνέχεια θα δούμε πως οι στόχοι μπορούν να σας βοηθήσουν στη μείωση του βάρους. Βάλτε «έξυπνους» στόχους Για να είναι πιο αποτελεσματική η στρατηγική σας θα πρέπει να βάζετε μέχρι τρεις στόχους κάθε φορά π. Προσπαθήστε οι στόχοι σας να είναι S.

Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε με με την ομάδα μας στο τηλέφωνο ή μέσω email BCHGRcontact perrigo. Τα προϊόντα προορίζονται για απώλεια βάρους σε άτομα που θεωρούνται υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Εάν είστε αλλεργικός σε οποιοδήποτε από τα συστατικά που αναφέρονται στο φύλλο οδηγιών χρήσης παρακαλούμε συμβουλευτείτε κάποιον επαγγελματία του τομέα της υγείας.

Μετρήσιμοι  Measurable : Οι μετρήσιμοι στόχοι βοηθούν στο να ελέγξετε την πρόοδο σας. Για παράδειγμα πείτε «θα τρώω μια σαλάτα κάθε ημέρα». Εφικτοί  Achievable : Είναι πιο s στόχος για την απώλεια βάρους να πετύχετε τους στόχους σας αν αυτοί είναι ρεαλιστικοί.

Το N°1 Προϊον Για Απωλεια Βαρους | XLS Medical

Μπορείτε να βάζετε μικρούς στόχους και στη συνέχεια, εφόσον έχουν επιτευχθεί, να προσθέτετε και άλλους έτσι ώστε να επιτευχθεί ο κύριος στόχος. Για παράδειγμα μπορεί να έχετε ως κύριο στόχο να μειώσετε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε. Μπορείτε να ξεκινήσετε μειώνοντας την ποσότητα του φαγητού που τρώτε ενδιάμεσα στα γεύματα και στη συνέχεια να μειώσετε τη ποσότητα του φαγητού στο κύριο γεύμα σας.

s στόχος για την απώλεια βάρους

Σχετικοί με σας  Relevant : Εσείς είστε οι ειδικοί όσον αφορά στις συνήθειες σας, στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα σας καθώς και στα θέλω σας. Επιλέξτε στόχους που είναι πιο πιθανό να λειτουργήσουν για σας. Με χρονικό όριο  Time-specific : Θέστε στον εαυτό σας τα χρονικά όρια μέσα στα οποία θα πρέπει να βελτιώσετε τους συγκεκριμένους στόχους που θέσατε για τον εαυτό σας.

Θέσε συγκεκριμένους στόχους

Αν προσπαθήσετε να αλλάξετε συνήθειες μιας ζωής τότε θα πρέπει να είστε δίκαιοι με τον εαυτό σας και να του δώσετε χρόνο για να τους πετύχετε.

Επιπρόσθετα, να θυμάστε ότι οι στόχοι μπορούν να αφορούν σε συγκεκριμένα τρόφιμα που τρώτε π. Όπως αναφέραμε και παραπάνω θα πρέπει να προσαρμόσετε τους στόχους σας ανάλογα με τι δικές σας ανάγκες. Παρόλα αυτά, ακολουθούν μερικά παραδείγματα στόχων. Έξυπνοι στόχοι που αφορούν στο φαγητό που τρώτε: Θα… Τρώω 3 φρούτα κάθε ημέρα.

Μαγείρεψε πιο συχνά στο σπίτι, είτε το καταναλώσεις το βράδυ, είτε στο γραφείο το μεσημέρι.

Αφαιρώ το εμφανές λίπος του κρέατος πριν από το μαγείρεμα. Τρώω τουλάχιστον μια σαλάτα κάθε ημέρα. Τρώω 2 μικρές σοκολάτες την εβδομάδα.

Θέματα για το κοινό

Τρώω μέχρι  2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο συνολικά κάθε ημέρα. Μέγιστη απώλεια βάρους σε ένα έτος πίτσα ή σουβλάκι μια φορά την εβδομάδα ή λιγότερο.

Έξυπνοι στόχοι που αφορούν στη συμπεριφορά σας προς το φαγητό: Θα… Τρώω πρωϊνό τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα. Κάθομαι στην τραπεζαρία για τα γεύματα μου. Τρώω αργά και τα γεύματα μου θα διαρκούν τουλάχιστον λεπτά.

χάσετε βάρος είναι εύκολο πώς να χάσετε βάρος το ημερήσιο πρόγραμμα

Σερβίρω το φαγητό σε μικρότερα πιάτα. Κλείνω την τηλεόραση κατά τη διάρκεια του φαγητού. Αποφεύγω να έχω διατροφικούς πειρασμούς στο σπίτι. Το να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εντοπίσετε αλλαγές που θέλετε να κάνετε στη διατροφή σας ενώ μπορεί να βοηθήσει και στο να αξιολογείτε την πρόοδο σας.

Αν κάτι δεν πάει καλά Είναι απολύτως φυσιολογικό. Υπάρχουν φορές που κάποιες καταστάσεις θα σας εμποδίσουν από το να πετύχετε τους στόχους σας όπως ασθένεια, αυξημένο φορτίο στην εργασία, διακοπές, κτλ.

br απώλεια βάρους

Για να επανέλθετε στην προσπάθεια σας: Αναλογιστείτε ξανά τους λόγους για τους οποίους θέλετε να μειώσετε το βάρος σας. Σκεφτείτε όλα όσα έχετε καταφέρει μέχρι εκείνη τη στιγμή. Σκεφτείτε ότι το να μείνετε λίγο πίσω δεν είναι το τέλος του κόσμου.

Ρώτησε τον εαυτό σου: Τι ακριβώς θέλω να πετύχω; Σκέφτομαι π. Ποιός θα με βοηθήσει να πετύχω το στόχο μου; Π. Εγώ, ο διαιτολόγος μου και ο γυμναστής μου Γιατί θέλω να πετύχω αυτό τον στόχο; Π.

Σκεφτείτε ότι ακόμη και αν δεν πετύχετε το στόχο σας στο μέγιστο βαθμό η διαδικασία της επιλογής στόχων σας έχει βοηθήσει να βάλετε δομή και όρια στο φαγητό σας που πριν, ενδεχομένως, να μην υπήρχαν ενώ μπορείτε να συνεχίσετε τη προσπάθεια. Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε ένα ημερολόγιο τροφίμων.

5 λόγοι που ευθύνονται για τη μη σωστή απώλεια βάρους

Επίσης, μην ξεχνάτε πως το κλειδί για μια επιτυχημένη απώλεια και διατήρηση βάρους είναι η προσωπική σας δέσμευση να κάνετε σταθερές αλλαγές στις συνήθειες σας που αφορούν στο φαγητό και την άσκηση. Κάθε φορά που ξεκινάτε ή συνεχίζετε μια προσπάθεια σκεφτείτε αν νιώθετε σίγουρος να βάλετε νέους στόχους. Αν θέλετε να πραγματοποιήσετε τα παραπάνω πιο αποτελεσματικά ή αν πιστεύετε πως ένα πιο αυστηρά δομημένο πρόγραμμα μείωσης βάρους θα σας βοηθήσει μπορείτε να απευθυνθείτε σε ένα διαιτολόγο.

s στόχος για την απώλεια βάρους

Προς το παρόν, μπορείτε να ξεκινήσετε επιλέγοντας τους τρεις πρώτους «έξυπνους» στόχους σας και χρησιμοποιώντας ένα ημερολόγιο τροφίμων. Μοιραστείτε το!

Παρόμοια δημοσιεύσεις