Πως να χάσεις βάρος. Από Δευτέρα... δίαιτα: Πώς θα χάσεις 3 κιλά σε μία εβδομάδα

7 βήματα για να χάσεις τα κιλά που θέλεις σίγουρα - cubafestla.com

Σχετικά άρθρα

Πως να χάσω κιλά, τι πρέπει να κάνω; Πως να χάσω κιλά, τι πρέπει να κάνω; Πως θα χάσεις κιλά γρήγορα και τι πρόγραμμα πρέπει να ακολουθήσεις; Ο πιο σίγουρος και αποδοτικός τρόπος για να αποκτήσεις το επιθυμητό βάρος και να βελτιώσεις την ποιότητα ζωής σου είναι η καθημερινή σου διατροφή να χαρακτηρίζεται από συχνότητα, ποικιλία και μέτρο.

Κάποια σημεία κλειδιά που θα σε βοηθήσουν να φέρεις εις πέρας τον στόχο σου: Κατανάλωσε μικρή ποσότητα τροφής ανά 3 ώρες.

Γυμναστική για αδυνάτισμα - cubafestla.com

Βοηθάει στη ρύθμιση της όρεξης και στην αύξηση της λειτουργίας του μεταβολισμού. Προτίμησε την κατανάλωση light γαλακτοκομικών προϊόντων, τροφίμων και αναψυκτικών ροφημάτων, χωρίς όμως να κάνεις υπερβολές στην ποσότητα αυτών.

πως να χάσεις βάρος

Απέφυγε την συχνή κατανάλωση έτοιμων φαγητών τύπου fast food πως να χάσεις βάρος, καθώς περιέχουν μεγάλη συγκέντρωση νατρίου και κορεσμένου λίπους. Να αφαιρείς πάντα το ορατό λίπος από το πιάτο σου, καθώς και την πέτσα από το κρέας ή το κοτόπουλο. Αντικατέστησε όλα τα δημητριακά, ζυμαρικά, ρύζι, πως να χάσεις βάρος με τα αντίστοιχα ολικής αλέσεως. Λόγω της περιεκτικότητας τους σε φυτικές ίνες θα σε κρατούν χορτάτη για μεγαλύτερο διάστημα. Πάντα να συνοδεύεις τα κυρίως γεύματά σου με σαλάτα από λαχανικά εποχής.

πως να χάσεις βάρος

Προσπάθησε να καταναλώνεις πρώτα τη σαλάτα και μετά το γεύμα σου. Θα σε βοηθήσει να μειώσεις την ποσότητα του δεύτερου.

χτυπήστε το σημάδι έκρηξης λίπους χάνουν λίπος ενώ δεν κάνουν τίποτα

Αντικατέστησε τη ζάχαρη με γλυκαντικές ουσίες όπως είναι η στέβια, η οποία πέραν του ότι δεν περιέχει θερμίδες και άρα ενδείκνυται στη δίαιτα, θα βοηθήσει να παραμείνουν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα για περισσότερο χρόνο.

Χρησιμοποίησε μικρά πιάτα για την τοποθέτησή του γεύματός σου. Να μασάς πολλές φορές την κάθε μπουκιά και να τρως αργά.

Από Δευτέρα... δίαιτα: Πώς θα χάσεις 3 κιλά σε μία εβδομάδα

Το μήνυμα του κορεσμού χρειάζεται 20 λεπτά για να φτάσει στον εγκέφαλο και να δώσει την εντολή ότι έχεις χορτάσει. Αύξησε την πρόσληψη υγρών ποτήρια καθημερινά: νερό, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, φυσικοί χυμοί χωρίς προσθήκη ζάχαρης, πράσινο τσάι, ρόφημα κρόκου Κοζάνης.

Θα σε ενυδατώσουν και θα βοηθήσουν στη καταπολέμηση του πρηξίματος. Καθημερινά λεπτά περπάτημα.

Παρόμοια δημοσιεύσεις