Αποζημιώστε την απώλεια βάρους,
1. ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΣ ΕΥΘΥΝΗΣ
Fitness Όταν ξεκινάμε μια διαδικασία απώλειας λίπους, είναι πολύ συνηθισμένο οι περισσότεροι να μειώνουμε αμέσως τις θερμίδες και να κάνουμε με τις ώρες ατελείωτο Αποζημιώστε την απώλεια βάρους. Ωστόσο αυτό δεν είναι το σημαντικότερο που πρέπει να κάνουμε. Παρακάτω θα μάθουμε τα τέσσερα βασικά πράγματα που θα μας οδηγήσουν σε μια σταθερή και ασφαλή απώλεια λίπους και όχι απλώς κιλών. Η διατροφή είναι μακράν ο σημαντικότερος και καθοριστικότερος παράγοντας στη διαδικασία απώλειας λίπους.
Οι ήδη υπάρχουσες καθώς και οποιεσδήποτε νέες υπηρεσίες συμπεριληφθούν στον δικτυακό τόπο υπόκεινται στους παρόντες όρους χρήσης, εκτός αν ρητά αναφέρεται το αντίθετο. Η Εταιρεία καταβάλλει κάθε προσπάθεια για να διασφαλίσει ότι οι πληροφορίες και τα στοιχεία που περιέχει η ιστοσελίδα είναι ορθά και πλήρη. Ωστόσο οι παρεχόμενες πληροφορίες και συμβουλές για θέματα υγείας, πρόληψης, ομορφιάς και αισθητικής προσφέρονται αποκλειστικά προς ενημέρωση και δεν μπορούν να υποκαταστήσουν τη θεραπεία ή τη συμβουλή του ιατρού, ούτε να εκληφθούν ως προτροπή σε οποιαδήποτε πράξη ή παράλειψη χωρίς προηγούμενη ιατρική συμβουλή.
Θα μπορούσαμε να ασκούμαστε ώρες ατελείωτες, ωστόσο αυτό είναι εντελώς ανώφελο αν δεν προσέξουμε την διατροφή Αποζημιώστε την απώλεια βάρους. Πρώτος στόχος μας λοιπόν είναι να δούμε πόσες θερμίδες καταναλώνουμε και πόσες θα πρέπει να μειώσουμε, για να έχουμε ένα σταθερό ρυθμό απώλειας λίπους.
Επίσης, δεν πρέπει να σταθούμε αποκλειστικά στις θερμίδες αλλά και στη ποσότητα πρωτεΐνης που θα λαμβάνουμε καθημερινά ώστε να ελαχιστοποιούμε την απώλεια μυϊκού ιστού. Μείωση λοιπόν θερμίδων ημερησίως κρατώντας την πρόσληψη πρωτεΐνης περίπου στο 1,5gr ανά κιλό σωματικού βάρους είναι μια καλή αρχή.
Προπόνηση αντιστάσεων. Η προπόνηση αντιστάσεων είτε αυτό είναι ελεύθερα βάρη, προπόνηση με ιμάντες, pilates, cross cage, είτε ηλεμτρομυοδιέγερση σε συνδυασμό με την επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης, είναι αυτό που θα μας κάνει να διατηρήσουμε το μυϊκό μας ιστό και γιατί όχι να τον αυξήσουμεώστε η απώλεια βάρους να λαγωνική απώλεια βάρους όσο το δυνατόν περισσότερο από την απώλεια λίπους.
- Λίπος καυστήρα δεν συντριβή
- Απώλεια βάρους συμβουλές gujrati
- Η ιεραρχία της απώλειας λίπους - AlterLife
- Απώλεια βάρους εξειδίκευση nasm
- Το «Ιατρικό Πρόγραμμα Διαχείρισης Σωματικού Βάρους» είναι η λύση - Marie Claire
- Ωστόσο υπάρχει ένας επιστημονικός τρόπος που εγγυάται απώλεια κιλών και υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
- Απώλεια Βάρους: Τι θα Συμβεί Μετά; | FREZYDERM
- L απώλεια λίπους τυροσίνης
Ακόμα η αύξηση μυϊκού ιστού είναι ο παράγοντας που θα αυξήσει τον μεταβολισμό μας κάνοντάς τον να «καίει» παραπάνω θερμίδες αφού ο μυϊκός ιστός είναι «ενεργός» ιστός. Προπονηθείτε λοιπόν τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα με όποιο τρόπο σας ευχαριστεί και σας ταιριάζει περισσότερο, πάντα υπό την καθοδήγηση του ειδικού και το αποτέλεσμα θα σας αποζημιώσει.
Τα περισσότερα άτομα δεν σκέφτονται πώς ο ύπνος και το άγχος θα μπορούσαν να επηρεάσουν τις προσπάθειες απώλειας λίπους, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να αποτελέσουν τεράστιο εμπόδιο αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά. Ο ύπνος λοιπόν είναι υπεύθυνος για την αποκατάσταση και από τους πιο σημαντικούς παράγοντες όσον αφορά την ρύθμιση των ορμονών της όρεξης στο σώμα.
Print Αν αδυνατείτε να πραγματοποιήσετε αυτή τη μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας και δεν έχετε καταφέρει ακόμα να υιοθετήσετε ένα υγιεινό μοτίβο διατροφής σε συνδυασμό με την απώλεια των περιττών κιλών, σας διαβεβαιώνουμε ότι δε φταίνε ούτε η διατροφικές ατασθαλίες στις οποίες υποκύπτετε, ούτε και η έλλειψη άσκησης στη ζωή σας. Αυτά είναι απλώς τα αποτελέσματα.
Η έλλειψη ύπνου λοιπόν μπορεί πολύ εύκολα να σαμποτάρει την προσπάθειά μας καθώς αυξάνονται τα επίπεδα πείνας, μειώνεται η όρεξη για γυμναστική και καθυστερείται η αποκατάσταση των μυών, κάτι που μας κάνει να νιώθουμε κούραση και να θέλουμε να εγκαταλείψουμε την προσπάθεια.
Αερόβια προπόνηση. Η αερόβια προπόνηση είναι ο τελευταίος παράγοντας, που συμβάλλει στην απώλεια λίπους. Επίσης, μην ξεχνάμε και τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία του καρδιαγγειακού μας συστήματος ακόμα και ένα μισάωρο περπάτημα.
Συμβουλή μου λοιπόν είναι αν πραγματικά απολαμβάνετε το τρέξιμο, το ποδήλατο, το ελλειπτικό ή όποια άλλη αερόβια δραστηριότητα, διατηρήστε την. Αν πάλι σας «ζορίζει», ξεκινήστε από τη διατροφή και την προπόνηση με αντιστάσεις, βελτιώστε τον ύπνο σας και αν δεν δείτε ικανοποιητική διαφορά προσθέστε κάποιο είδος μεταβολικής προπόνησης που θα σας βοηθήσει στην προσπάθεια επίτευξης των στόχων σας.
Σπύρος Κωνσταντόπουλος.
