Πλεονεκτήματα των καυστήρων λίπους, Είναι δυνατόν να πίνετε λιναρόσπορο για απώλεια βάρους. Ψάχνετε για μια εναλλακτική λύση: κάψουλες

πλεονεκτήματα των καυστήρων λίπους

Το κύριο πράγμα δεν είναι να χάσετε την επιμονή, επειδή το αποτέλεσμα για την εβδομάδα δεν θα έρθει. Το μυστικό της επιτυχίας είναι η πειθαρχία και η αυτογνωσία. Κατά τη διαδικασία της κατάρτισης, θα μάθετε να αισθάνεστε το σώμα σας, να βρείτε τις πιο ευεργετικές ασκήσεις για εσάς, φαγητό. Κρατήστε ένα ημερολόγιο, πλεονεκτήματα των καυστήρων λίπους τα αποτελέσματά σας, ελέγξτε το βάρος σας, χρησιμοποιήστε το κίνητρο - προβολή Σχετικές ταινίες, ακούστε μουσική που σας κάνει να βιάσετε την αδρεναλίνη, να είστε αυτοκριτική.

Πώς να εδραιώσετε και να βελτιώσετε το αποτέλεσμα Αφού ολοκληρώσετε το προτεινόμενο πρόγραμμα για αρκετούς μήνες, θα πρέπει να δείτε κάποια πρόοδο και να ακολουθήσετε το επιλεγμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης μέχρι να πετύχετε ένα αποτέλεσμα: ας πούμε ότι σταμάτησες και δεν μπορείς πλέον να χάσεις βάρος, αν και θέλεις. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καιρός να πλεονεκτήματα των καυστήρων λίπους ριζικά το σχέδιο εκπαίδευσης και τη διατροφή σας. Ίσως τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες από ό, τι καίτε.

Σε αυτή την περίπτωση, προσπαθήστε να πλεονεκτήματα των καυστήρων λίπους την πρόσληψη και να ακουμπήσετε πιο ενεργά σε πρωτεϊνικές τροφές. Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι τα βάρη της εκπαίδευσης έχουν σταματήσει να αυξάνονται.

  1. Ms συμβουλές απώλειας βάρους
  2. Μαγειρικά σκεύη και απώλεια βάρους

Σε αυτή την περίπτωση, θα χρειαστεί να εισαγάγετε νέες ασκήσεις που οι μυς σας δεν έχουν συνηθίσει ακόμα - αυτές θα είναι δυσάρεστες ασκήσεις για αυτούς που μπορούν να κάνουν τους μύες σας να αναπτυχθούν. Μην παραμελούν τις προπονήσεις καρδιο, επειδή για τους υπέρβαρους οι αερόβιες ασκήσεις είναι πολύ σημαντικές, οι οποίες επιτρέπουν στην καρδιά σας να δουλέψει σκληρά και να ξεκινήσει πολλές διαδικασίες καύσης λίπους στο σώμα.

Μην εργάζεστε σκληρά, ξεκουραστείτε μεταξύ ασκήσεων, προσπαθήστε να χτίσετε το πρόγραμμά σας με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να κοιμάστε τουλάχιστον ώρες την ημέρα, για να έχετε πλεονεκτήματα των καυστήρων λίπους για να ανακάμψετε για το επόμενο μάθημα.

Σημαντική βελτίωση του αποτελέσματος θα βοηθήσει μια περιοδική αλλαγή στο πρόγραμμα εκπαίδευσης, η οποία δεν θα επιτρέψει στους μυς σας να συνηθίσουν στο ομοιόμορφο φορτίο. Χρησιμοποιήστε αθλητική διατροφή, θα σας βοηθήσει να επιτύχετε γρήγορα το πλεονεκτήματα των καυστήρων λίπους αποτέλεσμα, αλλά μην ξεχνάτε τη σημασία της κύριας καθημερινής διατροφής του φαγητού που μαγειρεύετε μόνοι σας. Ποιο σετ κατάρτισης θα επιλέξει Η εκπαίδευση για την καύση του λίπους είναι: Καρδιο φορτίο.

Σε ένα μάθημα στην αίθουσα ή στο σπίτι, από έως kcal καίγονται κατά τη διάρκεια της ώρας προπόνησης, ανάλογα με την ένταση του φορτίου.

Για να καίει λίπος, χρειάζεται οξυγόνο - διασπά τα μόρια και απομακρύνει τα προϊόντα αποσύνθεσης από το σώμα. Ποια είναι η πιο έντονη προπόνηση; Αυτό είναι κολύμπι, κωπηλασία και crossfit.

Απόλυτο λίπος καυστήρα Cardarine GW-501516

Σούπερ καύση λίπος τρέχει, ποδηλασία, χορός, ζωηρό περπάτημα. Οι καρδιακές ασκήσεις είναι οι καλύτεροι καυστήρες λίπους. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά θεωρείται μια κυκλική εκπαίδευση για την καύση λίπους.

Οι μέθοδοι Superset είναι δημοφιλείς 1 προσέγγιση από κάθε άσκηση και ξεχωριστό φορτίο με διαλείμματα πλεονεκτήματα των καυστήρων λίπους από κάθε προσέγγιση. Οι εντατικές ασκήσεις πρέπει να διεξάγονται σωστά για να καούν λίπος, όχι μυς.

Για αρχάριους, η παρουσία ενός προπονητή είναι επιθυμητή στην αρχή. Αναπνευστικές τεχνικές. Oksisayz, bodyflex, γιόγκα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους λόγω του κορεσμού του σώματος με οξυγόνο, επιταχύνουν τον μεταβολισμό, αλλά αυτοί δεν είναι καυτοί λίθοι στην καθαρή τους μορφή. Η ισχύς και το αερόβιο φορτίο είναι πιο αποτελεσματικά. Η χρέωση, παρεμπιπτόντως, μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί σύμφωνα με ένα τέτοιο σχήμα.

Στατικές ασκήσεις. Περιλαμβάνουμε δύναμη γιόγκα, Pilates, callanetics, κλπ. Για να καψετε λίπος, χρειάζεστε χρόνο, αλλά εκτός από αυτό, ενισχύετε τους μυς και τις αρθρώσεις.

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τους πάντες μεταβάλλοντας την ένταση των φορτίων, ενώ τα φορτία ισχύος και αερόβιας έχουν αρκετές αντενδείξεις. Οι κανόνες της αποτελεσματικής απώλειας βάρους Για να χάσετε επιπλέον κιλά και να πάρετε ένα μόνιμο αποτέλεσμα που χρειάζεστε: Επιλέξτε το σωστό πρόγραμμα. Οι αποτελεσματικές ασκήσεις καύσης λίπους θα πρέπει να στοχεύουν body ιστορίες απώλειας βάρους να μεταμορφώσουν προβληματικές περιοχές στις γυναίκες, εστιάζουν κυρίως στους γοφούς και τη μέση και το φορτίο είναι μέσα στο σώμα σας.

Εναλλαγή των τύπων φορτίων: για παράδειγμα, το πρωινό τζόκινγκ ή το ποδήλατο θα φέρει περισσότερα οφέλη από την κατάρτιση δύναμης. Ο βέλτιστος χρόνος για φορτία με επιπλέον βάρος είναι από τις 3 έως τις 6 μ. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε μια προθέρμανση: πρώτα αργές ασκήσεις, στη συνέχεια αυξήστε fatkiller deutschland ρυθμό.

Κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης, προετοιμάζετε τους πλεονεκτήματα των καυστήρων λίπους και τις αρθρώσεις για άσκηση. Εάν χρησιμοποιείτε βάρη ή αλτήρες στην τάξη, ο οργανισμός πρέπει να είναι προετοιμασμένος γι 'αυτό. Θα πρέπει να υπάρξει συστηματική και σταδιακή αύξηση του φόρτου εργασίας και δεν πρέπει να περιμένετε ένα σούπερ εφέ πλεονεκτήματα των καυστήρων λίπους την πρώτη εκπαίδευση.

Πρέπει να εκπαιδεύσετε φορές την εβδομάδα, συνιστάται να κάνετε τις πιο έντονες ασκήσεις στην αρχή και στο τέλος της προπόνησης.

απώλεια βάρους συμβουλές gujrati

Ακόμη και αν πρόκειται για τακτική χρέωση, η διάρκειά της πρέπει να είναι τουλάχιστον 30 λεπτά. Την πρώτη μισή ώρα η ενέργεια καίγεται από τα αποθέματα στους μύες και μόνο μετά από αυτά τα λίπη απελευθερώνονται από την "αποθήκη" - αυτό που χρειάζεται για την απώλεια βάρους. Παρακολουθήστε τον καρδιακό σας ρυθμό: ο καρδιακός ρυθμός καρδιακός ρυθμός πρέπει να είναι παλμοί ανά λεπτό. Όταν ο καρδιακός ρυθμός είναι μεγαλύτερος από τον φυσιολογικό, αυτό είναι ένα αυξημένο φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα, όταν η λιγότερη εκπαίδευση δεν είναι αποτελεσματική.

Ποιοι είναι οι κανόνες που πρέπει να ακολουθηθούν; Μην τρώτε ώρες πριν την προπόνηση, μετά την τάξη είναι καλύτερο να γεμίσετε το παράθυρο υδατανθράκων και να φάτε granola, φρούτα ή κουάκερ.

Είναι δυνατόν να πίνετε λιναρόσπορο για απώλεια βάρους. Ψάχνετε για μια εναλλακτική λύση: κάψουλες

Οι καυστήρες λίπους, παρεμπιπτόντως, λαμβάνονται επίσης σύμφωνα με ένα ειδικό πρόγραμμα: 40 λεπτά πριν από την προπόνηση ή μια ώρα πριν από τα γεύματα. Είναι υπέροχο αν δεν ξεχνάτε το πόσιμο καθεστώς: ο εντατικός εφίδρωση εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του μαθήματος, το σώμα χάνει την υγρασία και πρέπει να αναπληρωθεί.

Πλεονεκτήματα των καυστήρων λίπους να ληφθούν καυστήρες λίπους, αλλά είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Το πρόγραμμα εκπαίδευσης για ανακούφιση στην αίθουσα και στο σπίτι Για τους αρχάριους στο μάθημα, θα πρέπει να καταρτιστεί πρόγραμμα ατομικής εκπαίδευσης για την ανακούφιση. Ωστόσο, πριν ασχοληθούμε λεπτομερέστερα με τις ασκήσεις, ας δούμε πότε και πώς εμφανίζεται ένα ανάγλυφο ποιότητας; Τα κοκκινισμένα κορίτσια και τα σούπερ κοιλιακούς είναι στη μόδα τώρα.

Ένα σύνολο ασκήσεων για την απώλεια βάρους δεν συνεπάγεται ένα τεράστιο σύνολο μυϊκής μάζας - θα φαίνεται χαλαρό και μη ελκυστικό. Συχνά, επιπλέον εκατοστά σε κορίτσια κατατίθενται στη μέση και τα ισχία, και είναι καλύτερο να επικεντρωθεί σε ασκήσεις για αυτό το μέρος του σώματος.

Εξοικονόμηση πετρελαίου με σωστή συντήρηση καυστήρων - Ώρα Ελλάδος 05:30 18/10/2019 - OPEN TV

Δύο φορές την εβδομάδα όσο το δυνατόν περισσότερο χρειάζεστε μια σειρά καρδιοπαθειών - ξεκινούν ένα πρόγραμμα αναπλήρωσης ενέργειας από αποθέματα λίπους. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε στην αίθουσα, στο σπίτι, στο δρόμο - αν δεν είστε τεμπέληδες, το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί σε εβδομάδες.

Αν παίζετε σπορ στο σπίτι, το crossfit, το αερόμπικ βημάτων, οι ασκήσεις cardio, η προπόνηση με λίπος-καύση χωρίς μηχανές άσκησης είναι κατάλληλες για εσάς. Στην αίθουσα για την απώλεια βάρους και την ανακούφιση θα πρέπει να περιπλέκετε με επαναλήψεις αλλά όχι περισσότερες από 4 προσεγγίσεις.

Μπορείτε να πλεονεκτήματα των καυστήρων λίπους το πρόγραμμα εάν έχετε αρκετή μυϊκή μάζα. Οι καυστήρες λίπους και η αθλητική διατροφή είναι ευπρόσδεκτοι, αλλά με μέτρο.

Όλα τα οφέλη του προϊόντος με μια γρήγορη ματιά

Η διαδικασία ξήρανσης είναι ατομική: οι ενδομορφές φαίνεται να είναι επιρρεπείς σε αποθέσεις λιπώδους ιστού στους ισχίους και τη μέση. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να εργαστείτε όλο και πιο εντατικά. Στην αίθουσα, τα μεγαλύτερα οφέλη θα είναι τα υπερθετικά και η κυκλική εκπαίδευση. Παράδειγμα άσκησης 3 ημερών στο γυμναστήριο: Δευτέρα: 20 λεπτά αερόβια άσκηση σε ποδήλατο ή διάδρομοπρέσα πάγκου, crossovers, deadlift, pull-ups, κάθισμα καθισμάτων dumbbell, άσκηση στον Τύπο αύξηση των ποδιών, στρίψιμο.

Τετάρτη: 20 λεπτά καρδιο, γαλλικός πάγκος, ανύψωση αλτήρα για δικέφαλο, ρουμανική έλξη, πάγκος, βηματισμός σε πάγκο, ανύψωση και ανύψωση των ποδιών με βάρος, άντληση του Τύπου.

la λίπος καυστήρα αναζήτηση αδυνάτισμα

Παρασκευή: γρήγορη φόρτιση, καταλήψεις με μαρμάρινη σφαίρα, σκάλες με αλτήρες, τραβήξτε το οριζόντιο μπλοκ, τραβήξτε με μια φαρδιά λαβή, ωθήστε, διασταυρώσεις, ασκήσεις για τον Τύπο. Ειδικές ασκήσεις για την καταπολέμηση του λίπους στους γοφούς: lunges, καταλήψεις, στροφές, σκαλοπάτια, κούνιες και αεροπλάνα. Πολλά κορίτσια φοβούνται να κουνάσουν τα πόδια, πιστεύοντας ότι θα μοιάζουν με bodybuilders.

Αυτό δεν συμβαίνει. Προσφέρουμε στο παρακάτω βίντεο, μια έντονη και αποτελεσματική προπόνηση που θα κάνει τα ισχία και τα μοσχάρια όμορφα και ανάγλυφα. Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, πρέπει να επιλέξετε ένα αποτελεσματικό σύνολο ασκήσεων για την καύση λίπους.

Η αεροβική άσκηση είναι η πλέον κατάλληλη για αυτό. Η αυξημένη κατανάλωση οξυγόνου εξασφαλίζει την αποτελεσματική χρήση του αποθέματος λίπους, το οποίο έχει αποθηκευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Cardarine-η απόλυτη θεραπεία για την παχυσαρκία

Πού να ξεκινήσετε; Για να επιλέξετε αποτελεσματικές ασκήσεις για την καύση λίπους, μπορείτε να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία εκπαιδευτή ο οποίος όχι μόνο θα σας καθοδηγήσει, αλλά και θα παρακολουθείτε πόσο καλά κάνετε τα πάντα. Η παρουσία μιας μεγάλης ποικιλίας αθλητικού εξοπλισμού μιλά επίσης υπέρ των τάξεων πλεονεκτήματα των καυστήρων λίπους γυμναστήριο.

Θα βοηθήσει πολύ στην επίτευξη του αγαπημένου στόχου. Επιπλέον, η ατμόσφαιρα της αίθουσας, όπου υπάρχει μια ομάδα ανθρώπων που επιδιώκουν κοινούς στόχους μαζί σας, θα χρησιμεύσει ως καλό κίνητρο για να κατακτήσει νέα ύψη. Αλλά για τα κορίτσια και πολλούς άνδρες είναι συχνά δύσκολο να βρεθεί χρόνος για να επισκεφθεί κανείς ένα αθλητικό σωματείο.

Αυτό είναι όπου οι προπονήσεις στο σπίτι έρχονται στη διάσωση. Μπορούν να είναι λιγότερο αποτελεσματικές από τις κατηγορίες στο γυμναστήριο, υπό την προϋπόθεση ότι είστε αποφασισμένοι.

Τι προπόνηση είναι το κάψιμο λίπους;

Ο αυτοέλεγχος αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της αποτελεσματικότητας οποιασδήποτε εκπαίδευσης. Επιλέγοντας το βέλτιστο σύνολο ασκήσεων, μπορείτε να χάσετε σημαντικά βάρος στο σπίτι, χωρίς να εξαρτάται από το χρονοδιάγραμμα της αίθουσας.

Έτσι, το πρώτο πλεονεκτήματα των καυστήρων λίπους για την έναρξη μιας προπόνησης για την καύση λίπους είναι να αποφασίσετε για τον τόπο διεξαγωγής.

Ασκήσεις για γυναίκες και άνδρες - ποια είναι η διαφορά Υπάρχουν ασκήσεις για την καύση λίπους για άνδρες και για κορίτσια. Οι διαφορές είναι: ένταση τάξεων. Μια τέτοια διαφορά είναι υπό όρους και καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από διαφορετικούς στόχους που καθορίζονται από τους εκπροσώπους των φύλων. Ξεκινώντας τον αγώνα κατά των καταθέσεων, τα κορίτσια τείνουν να δίνουν προσοχή σε τέτοια μέρη του σώματος όπως η κοιλιά, οι γλουτοί και οι γοφοί.

και βιώσιμη

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ασκήσεις για την καύση λίπους για τις γυναίκες στοχεύουν πιο συχνά ακριβώς σε αυτά τα μέρη. Οι άνδρες, ωστόσο, ονειρεύονται μια ανώμαλη φιγούρα με κυλιόμενους μυς, η οποία καθορίζει τη διαφορά για να ξεκινήσει την προπόνηση.

Αερόβια άσκηση Ένα άλλο όνομα για αυτό το συγκρότημα είναι αναπνευστικό. Οι ασκήσεις για γρήγορη καύση λίπους σε αυτήν την περιοχή βασίζονται στην αυξημένη κατανάλωση οξυγόνου. Εντατικό περπάτημα στη θέση του. Την ίδια στιγμή, τα γόνατα λυγίζουν σημαντικά, τα χέρια κινούνται στο ρυθμό.

πώς να χάσετε βάρος 85 κιλά

Ο χρόνος παράδοσης είναι 30 δευτερόλεπτα. Λειτουργεί επί τόπου. Χέρια απλωμένα μπροστά τους, παλάμες κάτω, με κάθε βήμα, πλεονεκτήματα των καυστήρων λίπους γόνατα στηρίζονται πάνω τους. Ο χρόνος παράδοσης είναι 1 λεπτό. Τα πόδια είναι μαζί, τα χέρια επεκτείνονται προς τα εμπρός. Το ένα πόδι είναι πλάγιο και λυγισμένο. Τα χέρια είναι επίσης χωρισμένα. Όταν το πόδι επιστρέψει στην αρχική του θέση, γίνεται ελαφρύ βαμβάκι. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 15 φορές με κάθε πόδι.

  • Κανονική απώλεια βάρους γέννησης
  • Ο Andrew Hamilton αποκαλύπτει την απώλεια λίπους ins και outs και μπορούμε να καταλάβουμε πώς να κατασκευάσει το σχέδιο άσκησής σας είναι, το περισσότερο λίπος καίγεται… Fitospray σιρόπι, συστατικά, πώς να το πάρετε, πώς λειτουργεί, παρενέργειες Αν και η αυξημένη καύση του λίπους αθλητική απόδοση επωφελώς Fitospray BakeSaleBetty συστατικά επηρεάσει πολύ την τακτική άσκηση, ταιριάζει ακριβώς, πιο υγιή και πιο χαριτωμένο θέλουν να γίνουν.
  • Beaumont dearborn απώλεια βάρους
  • Fitospray έντονο λίπος καυστήρα – Ekevyl
  • Είναι δυνατόν να πίνετε λιναρόσπορο για απώλεια βάρους. Ψάχνετε για μια εναλλακτική λύση: κάψουλες
  • ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΚΑΥΣΤΗΡΙΩΝ ΛΙΠΑΣΜΑΤΩΝ ΜΕ ΛΕΜΙΝΑΡΙΑ | Φυσική σίτιση
  • Καυστήρας wok - Οφέλη προϊόντος από εστίες και CombiSets

Τα πόδια είναι παράλληλα με τους ώμους, τα χέρια είναι κατά μήκος του σώματος. Πήγαινε με την ταυτόχρονη αραίωση των ποδιών και τα χέρια με τέντωμα προς τα επάνω.

η απώλεια βάρους φαίνεται τόσο αργή κύρια σημεία για να χάσετε βάρος

Το δεύτερο άλμα επιστρέφει στη θέση εκκίνησης. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι φορές. Κρίκοι με ευθεία πλάτη. Τα χέρια πρέπει να κρατιούνται στο στήθος. Δύο καταλήψεις στη σειρά σε αυτή τη θέση, στην τρίτη - η απαγωγή των ποδιών στο πλάι. Η άσκηση επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 30 φορές σε κάθε σκέλος. Υπάρχουν επίσης ειδικές ασκήσεις αναπνοής για την καύση του λίπους στο στομάχι. Ξαπλώστε στο πάτωμα, λυγίστε τα πόδια σας και συνδέστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού με μια κλειδαριά.

Ανασηκώστε αργά το άνω μέρος του σώματος σας, φέρνοντάς το πιο κοντά στα γόνατά σας. Όταν γίνεται σωστά, αισθάνεται η ένταση των κοιλιακών μυών. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι Ξαπλώστε στο πάτωμα, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Ανυψώστε τις ωμοπλάτες ενώ φτάνετε στα πλεονεκτήματα των καυστήρων λίπους με τα τακούνια.

Fitospray σιρόπι, συστατικά, πώς να το πάρετε, πώς λειτουργεί, παρενέργειες

Ξαπλώστε στο πάτωμα, ενώστε τα χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Ξεκινήστε να σηκώνετε τα πόδια και τις ωμοπλάτες ταυτόχρονα, προσπαθώντας να τα προσεγγίσετε όσο το δυνατόν πλησιέστερα.

  • Απόλυτο λίπος καυστήρα Cardarine GW
  • 5 τοις εκατό οφέλη απώλεια βάρους

Ξαπλώστε στο πάτωμα, λυγίστε τα πόδια σας και τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Ξεκινήστε να ανεβαίνετε εντατικά ενώ τεντώνετε τα χέρια σας ανάμεσα στα πόδια σας. Αυτό το συγκρότημα σας επιτρέπει να καίνε τις καταθέσεις χωρίς να χτίζετε μυ. Είναι σημαντικό να θεωρηθεί ότι ο κατάλογος των πιο αποτελεσματικών ασκήσεων για την καύση λίπους για κάθε άτομο και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να επιλέξετε τον σωστό κύκλο κατάρτισης που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα επιπλέον εκατοστά σε ορισμένες περιοχές του σώματος. Εκπαίδευση αντοχής Αν θέλετε πλεονεκτήματα των καυστήρων λίπους μόνο να χάσετε βάρος αλλά και να πλεονεκτήματα των καυστήρων λίπους το σχήμα, οι ασκήσεις δύναμης είναι κατάλληλες για εσάς.

Εκτελούνται με ειδικό αθλητικό εξοπλισμό. Για κορίτσια, είναι κατάλληλοι αλτήρες, των οποίων το βάρος δεν είναι μεγαλύτερο από κιλά.

απώλεια βάρους pottstown pa

Βάλτε τα πόδια σας στα πλάτη του ώμου, τεντώστε τα χέρια σας με αλτήρες στον κορμό σας. Αρχίστε να σκύβετε αργά χωρίς να λυγίζετε την πλάτη και τα χέρια σας. Σταθείτε ευθεία, βάλτε το ένα πόδι προς τα εμπρός και το άλλο, όσο το δυνατόν περισσότερο, πίσω. Squat, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και προσπαθώντας να αγγίξετε το πάτωμα με το χέρι σας. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 10 με κάθε πόδι. Τοποθετήστε τα πόδια σας παράλληλα στους ώμους σας, τα χέρια με αλτήρες - κατά μήκος του σώματος.

Παρόμοια δημοσιεύσεις