Πιο υγιή στρατηγική απώλειας βάρους

Ρόφημα Με Κουρκουμά & Μαύρο Πιπέρι Για Απώλεια Βάρους & Υγεία

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity, η τακτική σωματική δραστηριότητα κάνει πραγματικά περισσότερο καλό στη διατήρηση της ουσιαστικής απώλειας βάρους από την περιοριστική διατροφή. Η έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι που κατάφεραν να διατηρήσουν την απώλεια βάρους για ένα ή περισσότερα χρόνια το έκαναν βασιζόμενοι περισσότερο στην άσκηση παρά σε μια πιο υγιή στρατηγική απώλειας βάρους δίαιτα.

• Οι καλύτερες στρατηγικές απώλειας βάρους σύμφωνα με τους ειδικούς | cubafestla.com
• Σκούτερ να χάσουν βάρος

Τα στοιχεία από μια ομάδα διαιτούντων που κατάφεραν να διατηρήσουν το σωστό βάρος και αποτρέποντας την επαναφορά του, συμμετέχοντας σε υψηλά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας παρά περιορίζοντας διαρκώς την πρόσληψη ενέργειας, αποτελούν ένα βήμα προς την αποσαφήνιση της σχέσης μεταξύ της άσκησης και της απώλειας βάρους", αναφέρει η Danielle Ostendorf, μεταδιδακτορική συνεργάτης στο Κέντρο Υγείας και Ευεξίας του Πανεπιστημίου του Colorado και μια από τους συγγραφείς της έρευνας. Διαβάστε επίσης: Γιατί πρέπει να έχετε φάει πρωινό πριν από μια πρωινή προπόνηση; Οι ερευνητές συνέκριναν μια ομάδα 25 ενηλίκων που ήταν προηγουμένως υπέρβαροι και είχαν διατηρήσει με επιτυχία την απώλεια βάρους με μια ομάδα 27 ατόμων που είχαν ήδη υγιές βάρος και με 28 άλλους συμμετέχοντες που ήταν ακόμα υπέρβαροι.

Αυτοί που είχαν καταφέρει να πιο υγιή στρατηγική απώλειας βάρους την απώλεια βάρους ήταν άνθρωποι που είχαν χάσει 30 κιλά και διατηρούσαν με επιτυχία αυτό το βάρος για τουλάχιστον ένα χρόνο.

Εκείνοι της ομάδας των υπέρβαρων είχαν δείκτη μάζας σώματος που ήταν παρόμοιος με αυτό που είχε η ομάδα απώλειας βάρους πριν από το χάσιμο των κιλών.

Οι συμμετέχοντες έδωσαν δείγματα ούρων που χρησιμοποιήθηκαν για αυτό που θεωρείται το χρυσό πρότυπο για την ακριβή μέτρηση της συνολικής ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης ενός ατόμου, μια διαδικασία που είναι γνωστή ως μέθοδος διπλής επισήμανσης νερού doubly labeled water method.

Αυτή η μέθοδος δίνει επίσης στους ερευνητές μια ισχυρή εκτίμηση για την πρόσληψη ενέργειας σε αντίθεση με την απλή καταμέτρηση των συμμετεχόντων. Οι επιστήμονες παρακολούθησαν επίσης την ημερήσια μέτρηση των βημάτων που έκαναν οι συμμετέχοντες σε διάστημα επτά ημερών και μέτρησαν το ρυθμό μεταβολισμού τους για να εκτιμήσουν την ενεργειακή δαπάνη από την ανάπαυση έναντι της άσκησης.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα στην ομάδα απώλειας βάρους κατέγραψαν περίπου Victoria A. Φωτεινή Πουρνάρα.