Πηγαίνετε πιο αδύνατα

Νερό με λεμόνι: Βοηθάει τελικά στην καύση λίπους; Τι λένε οι επιστήμονες     06 Απρ Δοκιμάστε αυτές τις απλές ασκήσεις 3 λεπτά πριν ξαπλώσετε και δείτε τα πόδια σας ποιο αδύνατα από ποτέ!

Οι ασκήσεις που πρόκειται να δούμε σήμερα επικεντρώνονται στο αδυνάτισμα των ποδιών, κάτι που μπορούμε όλοι πηγαίνετε πιο αδύνατα χρησιμοποιήσουμε μετά από μια ιδιαίτερα παχυντική περίοδο διακοπών γεμάτη με μπισκότα Χριστουγέννων, κουραμπιέδες και πάρα πολλά μελομακάρονα! Εκτελέστε αυτές τις απλές κινήσεις, που αναπτύχθηκαν από τον γυμναστή διάσημων προσωπικοτήτων Tracy Anderson, 7 ημέρες την εβδομάδα για τις επόμενες 90 ημέρες και θα αρχίσετε να βλέπετε ότι η πλαδαρότητα μετατρέπεται σε γυμνασμένους μυς.

Δείτε πώς να ξεκινήσετε … Γυμνάστε το μπροστινό μέρος των μηρών σας Ξεκινήστε ξαπλώνοντας με την πλάτη σας στραμμένη προς τα κάτω στο έδαφος σε μια επίπεδη επιφάνεια.

Κατερίνα Ζαρίφη: Έτσι κάνει τα πόδια της να φαίνονται πιο αδύνατα το καλοκαίρι

Ακόμα καλύτερα αν έχετε ένα χαλάκι γιόγκα ή πετσέτα. Χαλαρώστε τα χέρια σας από τις πλευρές σας με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω.

  • Για να αποκτήσετε αδύνατα-καλλίγραμμα πόδια, θα πρέπει να πείτε ναι στην υγιεινή διατροφή, καθώς και να ασκείστε συστηματικά.
  • Когда мы внесем эту поправку, - добавил Стратмор, - мне будет все равно, сколько ключей гуляет по свету: чем их больше, тем забавнее.

  • 4 ασκήσεις για να αποκτήσετε πιο αδύνατα πόδια από ποτέ - cubafestla.com
  • Κατερίνα Ζαρίφη: Έτσι κάνει τα πόδια της να φαίνονται πιο αδύνατα το καλοκαίρι - Instyle GR
  • Απώλεια βάρους απώλεια βάρους απώλεια βάρους

Στη συνέχεια, σηκώστε αργά τα πόδια σας μέχρι να φτάσουν σε γωνία 90 μοιρών, βεβαιώνοντας ότι η ουρά σας παραμένει στο πάτωμα. Εάν δεν είστε αρκετά ευέλικτοι για να το κάνετε αυτό άνετα, μην λυγίζετε τα γόνατά σας!

απώλεια βάρους κόπωση εμετού

Μόλις είστε στη θέση, σφίξτε τους μηρούς σας και τον πυρήνα σας και σκύψτε στο γόνατο έτσι ώστε οι άκρες των ποδιών σας να φτάσουν στο πάτωμα κάτω από σας. Εναλλαγές μεταξύ των ποδιών και κάντε 10 επαναλήψεις ανά πλευρά.

Όταν τελειώσετε, μην χαμηλώσετε τα πόδια σας για να ξεκουραστείτε.

πηγαίνετε πιο αδύνατα

Εκτελέστε την ίδια άσκηση με αυτή που αναφέρεται παραπάνω, αλλά αυτή τη φορά το κάνετε με τα πόδια σας λυγισμένα και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Και πάλι, κάντε 10 επαναλήψεις ανά πλευρά.

πηγαίνετε πιο αδύνατα απώλεια βάρους σε ίντσες έναντι λιβρών

Αν εκτελέσετε αυτήν την κίνηση σωστά, τα τακούνια σας πρέπει είτε να φτάνουν είτε να αγγίζουν εντελώς τους γλουτούς σας. Διευκολύνετε την ουρά σας πίσω στο πάτωμα και επαναλάβετε 20 φορές.

καθολική καυστήρα λίπους bagus tidak

Περάστε τον δεξιό σας αστράγαλο στα αριστερά σας με τον πυρήνα σας σφιγμένο και τους μηρούς σας πιεσμένους σταθερά μαζί. Στη συνέχεια, λυγίστε τα γόνατά σας έτσι ώστε οι μηροί σας να καταλήγουν παράλληλα στο στήθος σας. Κάντε αυτή την κίνηση 10 φορές σε πηγαίνετε πιο αδύνατα πλευρά.

4 ασκήσεις για να αποκτήσετε πιο αδύνατα πόδια από ποτέ

Πρόκειται για ένα εκπληκτικό πρόγραμμα άσκησης για αρχάριους ή ανθρώπους που απλά έχουν λίγο χρόνο — όλοι έχουν 3 λεπτά την ημέρα για να φροντίσουν τον εαυτό τους! Θα θέλαμε να ακούσουμε τις σκέψεις σας σχετικά με αυτή την προπόνηση 3 πηγαίνετε πιο αδύνατα αδυνατίσματος.

This Tiny Country Began As A Joke!

Έχετε δοκιμάσει αυτό το πρόγραμμα πριν; Εάν ναι, ήσασταν ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματά σας; Έχετε γρήγορες και αποτελεσματικές ασκήσεις ποδιών που θέλετε να μοιραστείτε.

Παρόμοια δημοσιεύσεις