Περίοδος απώλειας βάρους

Γιατί χάνεις την περίοδο σου όταν κάνεις δίαιτα ή αθλείσαι;

View Larger Image Είναι η προσπάθεια μας για απώλεια βάρους καταδικασμένη να αποτύχει; Πολλοί μετά την περίοδο τον Χριστουγέννων μπαίνουν σε μια διαδικασία να μειώσουν το βάρους που πήραν μέσα στις γιορτές και να υιοθετήσουν περίοδος απώλειας βάρους πιο υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής. Μπορεί οι περισσότεροι να το πετύχουν, αλλά μια πρόσφατη έρευνα από το πανεπιστήμιο της Φλόριντα δηλώνει ότι η περίοδο που θα συντηρήσουμε αυτήν την απώλεια είναι δυστυχώς σχετικά σύντομη.

περίοδος απώλειας βάρους u απώλεια βάρους Ottawa

Οι επιστήμονες υπέθεσαν ότι μετά από μια σημαντική απώλεια βάρους επέρχεται μια χρονική περίοδος όπου το βάρος παραμένει σταθερό προτού αρχίσει να ανεβαίνει περίοδος απώλειας βάρους. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας οι συμμετέχοντες παρουσίασαν σημαντική μεταβλητότητα στην συμπεριφορά τους με ορισμένους να συνεχίζουν να χάνουν βάρος και άλλους να το διατηρούν, σε γενικές γραμμές όμως παρατηρήθηκε ότι η αύξηση του βάρους ήταν άμεση μετά το πέρας της απώλειας.

Σε παλιότερες έρευνες οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι ένα χρόνο μετά την απώλεια του βάρους οι άνθρωποι έχουν βάλει το ένα τρίτο με το μισό του βάρους που έχασαν.

5 μοιραία απώλεια λίπους alec baldwin απώλεια βάρους

Στην συγκεκριμένη έρευνα συμμετείχαν 75 άτομα τα οποία σε μια περίοδο 12 εβδομάδων είχαν χάσει 5,7 κιλά κατά μέσο όρο ή πιο απλά γραμμάρια την εβδομάδα. Στο τέλος των 12 εβδομάδων οι επιστήμονες ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να ζυγίζονται καθημερινά για μια περίοδο 9 μηνών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες άρχισαν να παρουσιάζουν αύξηση βάρους μετά από 77 μέρες με ένα ρυθμό αύξησης 70 γραμμαρίων την εβδομάδα.

καφέ canephora απώλεια βάρους Η καφεΐνη επιβραδύνει την καύση λίπους

Ύστερα από μέρες ο ρυθμός αύξησης του βάρους μειώθηκε στα 60 γραμμάρια την εβδομάδα. Συνεπώς, επιστρέφοντας στις παλιές μας συνήθειες που μας οδήγησαν στην παχυσαρκία, είναι αναπόφευκτη η αύξηση του βάρους σε μικρό χρονικό διάστημα μετά το πέρας της απώλειας.

Για να μπορέσουμε να διατηρήσουμε το βάρος που χάνεται οι επιστήμονες προτείνουν ότι η αύξηση των θερμίδων που καταναλώνουμε μετά την απώλεια του βάρους μας θα πρέπει να είναι περίπου θερμίδες περισσότερες από αυτές που καταναλώναμε όταν ήμασταν στην φάση της απώλειας.

22 εβδομάδες απώλεια βάρους υγεία των γυναικών τρώνε tacos χάνουν βάρος

Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να έχουμε επαφή με την ζυγαριά έτσι ώστε αν παρατηρήσουμε αυξητικές τάσεις στο βάρος μας να γίνουμε περισσότερο προσεκτικοί με την διατροφική μας συμπεριφορά. Εξίσου σημαντική όμως είναι και η συχνή άσκηση στην προσπάθεια μας να διατηρήσουμε περίοδος απώλειας βάρους βάρος που έχουμε χάσει.

20 λίβρες απώλεια βάρους σε δύο μήνες

Το τελικό λοιπόν συμπέρασμα που προκύπτει είναι ότι η διαδικασία της απώλειας βάρους δεν τελειώνει στη φάση που ανεβαίνουμε στην ζυγαριά και βλέπουμε το επιθυμητό βάρος αλλά θέλει περισσότερο χρόνο και προσπάθεια για να το διατηρήσουμε. Ας σκεφτούμε πολύ λοιπόν προτού ενδώσουμε στον επόμενο πειρασμό διότι η απώλεια του βάρους δεν τελειώνει την στιγμή που πετυχαίνουμε τον στόχο μας.

περίοδο αναγέννησης για απώλεια βάρους ταιριάζει με το αδυνάτισμα faz mal

Παρόμοια δημοσιεύσεις