Πώς να μαζέψετε και να καίτε λίπος, Γιατί το λίπος της κοιλιάς στους άνδρες είναι ανησυχητικό
Σίγουρα οι περισσότεροι άνδρες με αυτό το πρόβλημα νιώθουν λίγο άβολα όταν βγάζουν την μπλούζα τους, μεγενθύνοντας πολλές φορές το πρόβλημα στο μυαλό τους.
Εάν ξεχάσουμε την περίπτωση της γυναικομαστίας, η οποία μπορεί να προκληθεί απο υψηλά επίπεδα οιστρογόνων στις ορμόνες, ή απο τη χρήση αναβολικών ουσιών, τότε το πρόβλημα είναι αντιμετωπίσιμο.
Σαφώς και δεν καταργούμε την ιατρική μέθοδο αντιμετώπισης του, δηλαδή την εγχείρηση, αλλά καλό είναι να την έχετε σαν έσχατη λύση. Βήμα 1 Ακολουθήστε μια υποθερμιδική διατροφή για να καταπολεμήσετε το λίπος.
Οποιαδήποτε μεγάλη ποσότητα φαγητού θα βάλει λίπος στο σώμα σας και θα κάνει χειρότερο το πρόβλημα σας. Για να χάσετε λίπος απο όλο το σώμα, άρα και απο το στήθος, θα πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες απο όσες καίτε.
Ποιο είναι όμως το σημείο εκείνο, το οποίο είναι αρκετά σημαντικό και στο οποίο τείνουμε να μη δίνουμε την απαραίτητη προσοχή; Μα φυσικά η πλάτη. Προσοχή όμως: Το παρακάτω θέμα, δεν έχει να κάνει με το πώς θα αποκτήσετε γυμνασμένη πλάτη, αυτά μας τα παν κι άλλοι, αλλά με το πώς θα εξαφανίσετε το λίπος από την περιοχή και τις αντιαισθητικές δίπλες κάθε φορά που κουμπώνετε το σουτιέν και το μαγιό σας.
Σπάστε τα γεύματα σας σε τη μέρα για να είστε πάντα χορτάτοι και να μηδενίσετε το αίσθημα της πείνας. Βήμα 2 Αποφύγετε τις κενές θερμίδες.
- 5 τρόποι για να κάψετε λίπος χωρίς να κάνετε βάρη - cubafestla.com
- Α Πώς θα χάσω τα κιλά των γιορτών; Οι γιορτές έφυγαν και σας άφησαν με μια
- Ποιες ώρες πρέπει να τρώτε για να καίτε περισσότερο λίπος (video) - cubafestla.com
- Νέο τρύπημα απώλειας βάρους
- Χάσετε βάρος οίδημα
Αυτές επιβαρύνουν τον οργανισμό σας με παραπάνω θερμίδες ενώ ταυτόχρονα δεν έχουν καμία θρεπτική αξία. Κόψτε το αλκοόλ,την σόδα, τα fast food και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Δεν μπύρα απώλεια βάρους ένα μήνα
- ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ | Πώς θα χάσω τα κιλά των γιορτών;
- Α Επιχείρηση «Σωσίβιο»: Ξεφούσκωμα.
- Οι κοιλιακοί αποτελούν μια αρκετά «σύνθετη» μυϊκή ομάδα, η οποία μπορεί να γυμναστεί με ένα σωρό ακόμα τρόπους πέρα από το μονότονο «χέρια πίσω από το κεφάλι, πόδια λυγισμένα, πάνω κάτω».
Για παράδειγμα μια σόδα έχει θερμίδες, πίνοντας ας πούμε 2, βάζετε θερμίδες στο ημερίσιο όριο σας, χωρίς κανένα απολύτως όφελος. Βήμα 3 Ακολουθείστε προπονήσεις έκρηξης. Να δουλεύετε σε υψηλή ένταση για μικρά χρονικά διαστήματα.
Ανάλογα με την ηλικία σας να κινείστε στα παλμικά σύνορα του fat burn. Κολύμπι, πυγμαχία, δισετ με βάρη, σπριντάκια αποτελούν πολύ καλή μέθοδο. Βήμα 4 Απομονώστε πώς να μαζέψετε και να καίτε λίπος γυμνάστε ολοκληρωμένα το στήθος σας.
Βάλτε ποικιλία ασκήσεων στο πρόγραμμα σας. Σαν αποτέλεσμα θα πετύχετε να δώσετε σχήμα στο στήθος σας, να το μαζέψετε, και πάνω απ' όλα να αυξήσετε τις μυικές ίνες του στήθους, που σαν αποτέλεσμα θα έχουν να καίνε περισσότερο λίπος για ενέργεια.
Βήμα 5 Εδώ έχουμε μια πρόσφατη έρευνα που έγινε απο το American Council of Exercise, ένα ινστιτούτο που κάνει μελέτες πάνω σε διάφορες μορφές ασκήσεων. Σύμφωνα με αυτή την έρευνα, ένας πολύ σημαντικός παράγοντας στη διαμόρφωση "ψευδογυναικομαστίας" είναι η λανθασμένη στάση του σώματος για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Εάν λοιπόν περνάτε πολλές ώρες σε ένα γραφείο, μπροστά απο έναν υπολογιστή, όταν κάθεστε γενικότερα, να δίνετε βάση στη στάση του σώματος.
- Έξι σούπερ ασκήσεις για κοιλιακούς- χωρίς ροκανίσματα - Ενδυνάμωση - απώλεια λίπους - Άσκηση
- Απώλεια βάρους καγκουρό
- Εάν τρώτε πάρα πολύ και γυμνάζεστε πολύ λίγο είναι πιθανό να μαζέψετε αρκετά περιττά κιλά, συμπεριλαμβανομένου και του λίπους της κοιλιάς.
- ΑΣΚΗΣΗ | Επιχείρηση «Σωσίβιο»: Ξεφούσκωμα.. τώρα
Доброй ночи.
Чатрукьян ввалился в комнату.
- Λίπος στην πλάτη: 2 βασικά βήματα για να το εξαφανίσετε και 1 μυστικό - cubafestla.com
Сьюзан словно во сне подошла и села с ним .
Το λεγόμενο καμπούριασμα που λέμε, κάνει το στήθος να φαίνεται πιο πεσμένο. Οπότε να έχετε την σωστή στάση, και φορές την ημέρα να κάνετε stretching στο στήθος σας.
