Πώς να κάψετε λίπος στους γλουτούς σας

πώς να κάψετε λίπος στους γλουτούς σας

Πώς θα χάσεις λίπος από τους γλουτούς και την περιφέρεια

Τα λεγόμενα «ψωμάκια», ταλαιπωρούν το μεγαλύτερο ποσοστό μεσογειακών γυναικών. Όλο το πάχος «κάθεται» εκεί, εκεί ακριβώς που δε θέλουμε.

  • Πώς να μειώσετε το λίπος στους μηρούς και στην κοιλιά — Με Υγεία
  • Τα κακά νέα Διατρέχεις υψηλότερο κίνδυνο οστεοπόρωσης και οστεοπενίας, επειδή έχεις χαμηλότερα επίπεδα ανδρογόνων, βασικών για τη δημιουργία οστών.

Τι μπορούμε όμως να κάνουμε για να βελτιώσουμε την κατάσταση; Η λύση είναι η εξής: Υγιεινή διατροφή και άσκηση.

Λίγο πολύ γνωρίζετε ότι θα πρέπει να προτιμάτε λαχανικά, φρούτα, καθαρή πρωτεΐνη και νερό για να αδυνατίσετε. Αποφύγετε τα πολλά λιπαρά και τα τηγανιτά.

  • Μπορείτε να χάσετε βάρος μαζορέτες
  • Πως να κάψετε λίπος σε κοιλιά και γλουτούς
  • Επειδή δεν μπορείτε να επιτύχετε απώλεια από συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, θα πρέπει να χάσετε συνολικό σωματικό λίπος.
  • Ρουτίνα πυρήνα καύσης λίπους
  • Τι μπορείτε να τρώτε όσο είστε σε καραντίνα Σε ορισμένα μέρη του σώματος το λίπος καίγεται δυσκολότερα από ότι σε άλλα και γι αυτό σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να εστιάσετε συγκεκριμένα στους μηρούς και στην κοιλιά.
  • Απώλεια βάρους 100 λίβρες ή περισσότερο
  • Πώς θα χάσω την περιφέρεια; Τρόποι για απώλεια λίπους
  • Πώς να αποκτήσετε λεπτούς μηρούς με φυσικό τρόπο

Ποιες όμως ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την εικόνα του σώματός σας; Ακολουθήστε αυτές τις ασκήσεις και δείτε το σώμα σας να αλλάζει προς το καλύτερο. Λάβετε θέσεις και φύγαμε: Ημικαθίσματα πλιέ Σε όρθια στάση, ανοίξτε τα πόδια με τα πέλματα να κοιτούν προς τα έξω. Κάντε ημικάθισμα και φτάστε όσο πιο χαμηλά μπορείτε.

Τι να φας για να μειώσεις το λίπος στους μηρούς και τους γλουτούς

Προσοχή: Να κρατάτε τη μέση σας ευθεία, μη σκύβετε, κρατάτε την κοιλιά σας καλά σφιγμένη και φυσικά έχετε πάντα στο μυαλό σας, τα γόνατά σας να μην περνάνε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αν είστε προχωρημένες, όσο είστε σε ημικάθισμα ανασηκώστε εναλλάξ τις πώς να κάψετε λίπος στους γλουτούς σας των ποδιών σας.

Προβολές και έπειτα κλοτσιές Από την αρχική σας θέση κάνετε προβολή με το δεξί πόδι σχηματίζοντας γωνία 90 μοιρών. Προσοχή να μην περνάνε τα γόνατά σας τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Τι μπορείτε να τρώτε όσο είστε σε καραντίνα Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψετε την καλύτερη διατροφή για να αποκτήσετε πιο λεπτούς μηρούς ώστε να πείτε αντίο στο λίπος στα πόδια σας για τα καλά! Οι μηροί θεωρούνται ως μια από τις πιο δύσκολες περιοχές του σώματος για να χάσετε βάρος και είναι γεγονός ότι οι περισσότερες δίαιτες εστιάζουν στην κοιλιακή χώρα. Είναι γνωστό ότι η σωματική άσκηση αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους διατήρησης ενός λεπτού σώματος: η διατροφή είναι το άλλο μισό της εξίσωσης που οδηγεί στα καλύτερα αποτελέσματα. Συνήθως, στις γυναίκες συσσωρεύεται λίπος στους γοφούς, στους μηρούς και στους γλουτούς, σημεία από τα οποία είναι δύσκολο να χάσετε εύκολα πόντους. Η συμμετοχή στα αθλήματα μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα των χεριών, της κοιλιάς και της πλάτης, χωρίς να μειώνονται, όμως, οι πόντοι της περιφέρειας όσο θα θέλαμε.

Ολοκληρώνοντας την προβολή, στην άνοδό σας, τινάξτε το δεξί σας πόδι ψηλά, σα να θέλετε να κλωτσήσετε κάποιον. Προσοχή να διατηρείτε το αριστερό σας πόδι ίσιο.

πώς να κάψετε λίπος στους γλουτούς σας

Επαναλάβετε και με το άλλο πόδι Προβολές σούμο style Σταθείτε όρθιε, έχοντας τα χέρια σας στη μέση. Ανασηκώστε προς τα πλάγια το δεξί πόδι κάνοντας κυκλική κίνηση.

Έπειτα, έχοντας τα πόδια σας αρκετά ανοιχτά, κάνετε βαθύ ημικάθισμα.

αδυνάτισμα νυφικά εσθήτες

Τέλος, ανασηκώστε το δεξί πόδι κρατώντας το ίσιο και κλωτσήστε στον αέρα. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία με το άλλο πόδι.

  1. Καλύτερα υγρά απώλειας βάρους
  2. Πώς να χάσετε γρήγορα πόντους από τους γλουτούς - cubafestla.com
  3. Σκωτσέζικο αδυνάτισμα αμπερντίν

Περπατήστε αλά πιγκουίνος Μπορεί να σας φαίνεται αστείο, αλλά γυμνάζει άψογα. Κάνετε ημικάθισμα πλιέ με τα χέρια πίσω από το κεφάλι και τους μηρούς σας παράλληλους στο έδαφος.

πώς να κάψετε λίπος στους γλουτούς σας 1 κιλό απώλειας βάρους ανά μήνα

Αρχίστε να περπατάτε βάζοντας αρχικά το δεξί πόδι μπροστά και στη συνέχεια το άλλο. Επί της ουσίας σκεφτείτε σα να περπατάτε πλαγίως. Επαναλάβετε το ίδιο από την άλλη πλευρά Εκτάσεις ισχίου Τέλος, με τις εκτάσεις ισχίου θα χτυπήσετε ολοκληρωτικά το πρόβλημα του τοπικού πάχους.

βάρους απώλειας βάρους απώλεια βάρους lyme

Σταθείτε σε όρθια στάση και σηκώστε το δεξί σας πόδι προς τα πίσω. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το άλλο.

Καλό θα ήταν να μην ακουμπάτε κάπου ώστε να γυμνάζετε και κοιλιά, σφίγγοντάς την. Αν πάλι δε μπορείτε, ακουμπήστε με το αντίθετο χέρι σας σε ένα λιπαρά και διαφορά απώλειας βάρους για στήριξη.

Προσοχή: Το πόδι σας να είναι καλά τεντωμένο και τα πέλματα πρέπει να είναι flex. Δώστε ένταση στην άσκηση για καλύτερα αποτελέσματα Ακολουθήστε το απαιτητικό αυτό πρόγραμμα και

πώς να κάψετε λίπος στους γλουτούς σας

Παρόμοια δημοσιεύσεις