Πώς να χάσετε την πλευρά λίπος γυναίκα
Περισσότερα από Fitness
Τι μπορείτε να τρώτε όσο είστε σε καραντίνα Σήμερα θα σας δείξουμε πώς να καταπολεμήσετε το λίπος στην πλάτη. Στον αγώνα για την καταπολέμηση του τοπικού πάχους, σχεδόν πάντα εστιάζουμε σε σημεία όπως η κοιλιά, τα πόδια, οι γλουτοί και οι βραχίονες, τα οποία είναι συνήθως τα μέρη του σώματος όπου παρατηρείται το περισσότερο λίπος.
Ωστόσο η πλάτη είναι ένα σημείο που πολλοί άνθρωποι αγνοούν, ενώ επιπλέον είναι δύσκολο να γυμναστεί. To λίπος ακριβώς κάτω από το σουτιέν κάνει την πλάτη μας να μοιάζει ογκώδης, με ακαλαίσθητα εξογκώματα. Ευτυχώς το λίπος αυτό, όπως και το λίπος σε άλλα σημεία του σώματος, μπορεί να εξαλειφθεί και να αποκαταστήσετε έτσι την εμφάνιση και ομορφιά της πλάτης, ώστε να μπορείτε να την επιδεικνύετε όταν επιλέγετε ένα στενό φόρεμα.
Πώς να αφαιρέσετε το λίπος της κοιλιάς στο σπίτι
Αν είστε έτοιμες να καταπολεμήσετε το τοπικό λίπος στην πλάτη σας, μην παραλείψετε τις παρακάτω θαυμάσιες ασκήσεις για την εξάλειψή του.
Να θυμάστε ότι πρέπει να τις υιοθετήσετε ως μια καθημερινή ρουτίνα, για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα μέσα στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Κάμψεις Οι κάμψεις είναι μία από τις συνηθέστερες ασκήσεις που χρησιμοποιούνται σε οποιαδήποτε ρουτίνα γυμναστικής.
Οι κάμψεις είναι θαυμάσιες για την τόνωση των βραχιόνων αλλά και για να εξαλείψετε το λίπος στην πλάτη. Είναι σημαντικό να εκτελείτε τις κάμψεις σωστά, κρατώντας το σώμα σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι ως τις φτέρνες.
Ρίξτε μια ματιά και εδώ: Πείτε αντίο στα πλαδαρά πόδια με 6 ασκήσεις Πλάγιες σανίδες Βάλτε το χαλάκι της γιόγκα στο πάτωμα και ξαπλώστε στο πλάι έτσι ώστε ο αγκώνας σας να βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον ώμο σας.
Μόλις είστε στη σωστή θέση, υψώστε τους γοφούς σας από το πάτωμα και σφίξτε τους κοιλιακούς σας μυς, κρατώντας ίσιο το σώμα σας.
Πώς θα κάψεις λίπος γρήγορα και σωστά σύμφωνα με τους ειδικούς - cubafestla.com
Προσπαθήστε να παραμείνετε σε αυτή τη θέση για 30 με 45 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά και έπειτα ξεκουραστείτε. Μπάλα γυμναστικής Ξαπλώστε μπρούμυτα πάνω σε μια μπάλα γυμναστικής έτσι ώστε το στήθος σας να είναι ευθυγραμμισμένο με το κέντρο της μπάλας.
Κρατήστε τα δάχτυλά σας στραμμένα προς τα κάτω και τα πόδια σας ενωμένα στο πάτωμα. Αφήστε τους βραχίονές σας να κρέμονται χαλαροί και προσπαθήστε να κρατήσετε την ισορροπία σας.
Πλάγιες σανίδες
Κάντε 2 σετ 12 επαναλήψεων το καθένα. Βαράκια Επιλέξτε ένα χώρο όπου μπορείτε να κινηθείτε ελεύθερα και πάρτε ένα βαράκι 4,5 ως 7 κιλών.
Ανοίξτε τα πόδια σας στο επίπεδο των γοφών και κάντε προβολές πώς να χάσετε την πλευρά λίπος γυναίκα, κρατώντας τα γόνατά σας λυγισμένα. Κάμψτε ελαφρά το πάνω μέρος του σώματός σας παράλληλα προς το έδαφος, κρατώντας το βαράκι μπροστά σας και έχοντας τους γοφούς στον τοίχο για ισορροπία.
- Μαγειρεύοντας ένα νόστιμο επιδόρπιο δίαιτας.
- Είναι εξαιρετικά επιβλαβές για την υγεία.
- Απώλεια βάρους uvb
- ΑΨΟΓΗ ΣΙΛΟΥΕΤΑ 8 μυστικά για να χάσεις το επίμονο λίπος από τα πόδια Σήμερα, μπορεί κανείς να χάσει εύκολα βάρος ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή και βάζοντας στην καθημερινότητα του μια μεγάλη ποικιλία από δραστικές ασκήσεις γυμναστικής.
- 3 εβδομάδες καίγονται λίπος
Σηκώστε το βαράκι μέχρι το ύψος των ώμων κάνοντας 10 με 15 επαναλήψεις. Πλάγιες ανυψώσεις Ανοίξτε τα πόδια σας στο ύψος των γοφών και πάρτε ένα βαράκι σε κάθε χέρι.
Αιτίες του λίπους στην κοιλιά και στις πλευρές
Λυγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε το πάνω μέρος του σώματός σας ώστε να σχηματιστεί μια γωνία 45 μοιρών. Κρατήστε τα δύο βαράκια παράλληλα προς το έδαφος και υψώστε τα στο πλάι. Πώς να γνωρίζετε το κάψιμο λίπους τα βαράκια στο ύψος των ώμων και χαμηλώστε τα αργά. Κάντε 2 σετ 12 επαναλήψεων. Βρείτε ένα σημείο με αρκετό χώρο για να τεντωθείτε.
Απλές ασκήσεις για το λίπος στην πλάτη
Γονατίστε και βάλτε τα χέρια σας επίπεδα πάνω στο πάτωμα. Σπρώξτε από τις φτέρνες σας, κρατώντας τους βραχίονές σας ευθυγραμμισμένους με το σώμα σας.
Αμινοξέα Ασκήσεις για την ταχεία απομάκρυνση του λίπους από την κοιλιά και τις πλευρές στις γυναίκες. Πώς να εκτελέσετε. Γιατί πρέπει να πολεμήσω το στομάχι μου; Πώς να ορίσετε ένα στόχο Εάν δεν είστε η πρώτη φορά ή όχι το πρώτο έτος προσπαθώντας να απαλλαγείτε από λίπος στο στομάχι, όπως κάποτε, τότε ξέρετε με βεβαιότητα ότι αυτό δεν είναι εύκολο έργο. Επιπλέον, το λίπος στο στομάχι είναι κάτι περισσότερο από μια ενόχληση, από την οποία είστε στενά και άβολα στα ρούχα σας.
Αν είστε αρκετά ευλύγιστες, κατεβάστε τις φτέρνες σας στο πάτωμα και μείνετε σε αυτή τη θέση για δευτερόλεπτα. Ανακαλύψτε: Τι προκαλεί τον πόνο στις φτέρνες; Μάθετε περισσότερα. Αεροβική άσκηση για να κάψετε το λίπος στην πλάτη Αν θέλετε να γυμναστείτε σωστά, προσθέστε την αεροβική άσκηση στην καθημερινότητά σας για καλύτερη πώς να χάσετε την πλευρά λίπος γυναίκα ενδυνάμωση. Όπως μας λέει και η έρευνα του Δρ.
Damon L. Swift η αεροβική άσκηση είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για την υγεία. Αυτό το είδος άσκησης είναι εξαιρετικό για την καύση λίπους, συμπεριλαμβανομένου του λίπους κάτω από το σουτιέν. Χρειάζονται μόνο 30 λεπτά την ημέρα για αισθητά αποτελέσματα.
Πώς να χάσετε το σπλαχνικό λίπος
Δοκιμάστε το περπάτηματο τζόγκινγκ, το τρέξιμο, το σχοινάκι, το ελλειπτικό μηχάνημα, την ποδηλασία, την κολύμβηση ή μια καλή αεροβική προπόνηση μία φορά την εβδομάδα. Καθώς αυξάνετε την ένταση της προπόνησής σας, θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα επειδή θα καίτε περισσότερες θερμίδες.
Στην αρχή, χρησιμοποιήθηκε μόνο για ασθενείς που χρειάστηκαν αποκατάσταση μετά α Διαβάστε περισσότερα » Βιβλιογραφία Olivares Guerrero, Salvador.
Sánchez, Hernando Mosso.
Ποιος είναι ο μοναδικός τρόπος να χάσεις το λίπος της κοιλιάς;
Weineck, Jürgen. Salud, ejercicio y deporte. Editorial Paidotribo,
