Πώς να χάσετε λίπος στα επάνω ισχία, Πώς να χάσω λίπος στα μπράτσα; Κάνε κι εσύ τις 3 ασκήσεις για δυνατά και σφιχτά μπράτσα

πώς να χάσετε λίπος στα επάνω ισχία

Αλλά και το έξυπνο τρικ για να δεις πόσο λίπος έχεις στα μπράτσα σου.

πώς να χάσετε λίπος στα επάνω ισχία

Συνεργάστηκε η Ζίνα Τασούλα, master trainer fitness professional tae box, Pilates και personal trainer. Aναμφίβολα τα χέρια είναι το απόλυτο βαρόμετρο του πόσο fit ή αγύμναστη είσαι.

πώς να χάσετε λίπος στα επάνω ισχία

Μάλιστα, σε αντίθεση με τους κοιλιακούς σου, που κερδίζουν στο κρυφτό τους χειμερινούς μήνες, τα 56 kg απώλεια βάρους σου πρέπει να είναι έτοιμα να τα αποκαλύψεις όλο το χρόνο — ειδικά τις γιορτές! Δες τις αποδεδειγμένες στρατηγικές και ασκήσεις για να χάσεις λίπος από τα μπράτσα και να αποκτήσεις καλλίγραμμα, σέξι χέρια.

Butt kicks: Να πώς θα χάσεις το λίπος από την κοιλιά όχι άλλα ροκανίσματα!

Έχει αποδειχθεί πως τα μπράτσα είναι μια βασική λιπαποθήκη μας. Τα καλά νέα είναι πως οι περιοχές όπου τείνει να αποθηκεύει περισσότερο λίπος το σώμα είναι σημεία από όπου —με τις κατάλληλες ασκήσεις— μπορεί να φύγει και πιο γρήγορα το λίπος.

τρόπους για να χάσετε βάρος σε 40 απώλεια βάρους εσωτερικά όργανα

Για να διαπιστώσεις πόσο λίπος έχεις στα μπράτσα σου, δοκίμασε αυτό:Μπες σε θέση πλήρους push-up και μετά πιάσε με το αριστερό σου χέρι το πίσω μέρος του δεξιού μπράτσου, στο σημείο ανάμεσα στην κορυφή του ώμου και του αγκώνα.

Αν μπορείς να πιάσεις πάνω από 2,5 εκατοστά σάρκας, είναι ώρα να αρχίσει να λιώνει το λίπος!

Το 5λεπτο πρόγραμμα για τέλειους κοιλιακούς

Και πόσο χαλαρά είναι; Μη δοκιμάσεις την κίνηση που κάνουμε όταν χαιρετάμε από μακριά. Η χαλάρωση σε αυτή την κίνηση είναι φυσιολογική, καθώς ένας χαλαρός μυς είναι από τη φύση του μαλακός. Αν όμως είσαι στη θέση «σανίδα» σκίτσο και δεν παρατηρείς ούτε πώς να χάσετε λίπος στα επάνω ισχία καμπύλης στο πίσω μέρος των χεριών σου ή δεν μπορείς να σηκώσεις το βάρος του σώματός σου προς τα πάνω, έχεις μερικές επαναλήψεις ή αεροβική!

Aναμφίβολα τα χέρια είναι το απόλυτο βαρόμετρο του πόσο fit ή αγύμναστη είσαι. Μάλιστα, σε αντίθεση με τους κοιλιακούς σου, που κερδίζουν στο κρυφτό τους χειμερινούς μήνες, τα χέρια σου πρέπει να είναι έτοιμα να τα αποκαλύψεις όλο το χρόνο — ειδικά τις γιορτές! Δες τις αποδεδειγμένες στρατηγικές και ασκήσεις για να χάσεις λίπος από τα μπράτσα και να αποκτήσεις καλλίγραμμα, σέξι χέρια.

Μάθε τους τρικεφάλους Πρόκειται για το μυ στο πίσω μέρος του μπράτσου που βρίσκεται κάτω από το λίπος που προσπαθείς να ξεφορτωθείς. Βάλε το αριστερό σου χέρι στο πίσω μέρος του δεξιού μπράτσου. Αυτός είναι ο τρικέφαλος.

πώς να χάσετε λίπος στα επάνω ισχία 80 κιλά ιστορίες απώλειας βάρους

Το «τρι-» αντιστοιχεί στις τρεις κεφαλές του, τη μακρά που εκφύεται από την ωμοπλάτη, την έξω και την έσω που εκφύονται από το βραχιόνιο οστό. Οι τρεις κεφαλές λειτουργούν μαζί για να εκτείνουν τον πήχη, να δώσουν δηλαδή δύναμη στο χέρι και να δημιουργούν ορμή κάθε φορά που σπρώχνεις κάτι.

Tweet Το πιθανότερο είναι πως δεν σου κολλάει το επίθετο «διασκεδαστικοί» στην ίδια πρόταση με τους κοιλιακούς. Όμως η άσκηση «κλοτσιές γαϊδουριού»! Δεν είναι μόνο τρελά διασκεδαστικό να κλοτσάς τα πόδια σου στον αέρα ενώ στηρίζεσαι στα χέρια σου, αλλά η κίνηση είναι επίσης σούπερ αποτελεσματική για την ενδυνάμωση των μυών του κορμού και των ώμων σου. Μπορείς ακόμη να σκεφτείς αυτή την άσκηση σαν προετοιμασία για να καταφέρεις επιτέλους το handstand στο μάθημα της yoga. Εμπλέκεις όλους τους βασικούς και βοηθητικούς μυς σε μία απαιτητική άσκηση" εξηγεί η Heather Peterson, προπονήτρια στο CorePower Yoga.

Τώρα, χάρη σε έρευνα από το American Council on Exercise, γνωρίζουμε τις ασκήσεις που τονώνουν την περιοχή. Για τη σέξι γράμμωση φρόντισε να πιάνεις με διαφορετικούς τρόπους τα βαράκια —με τις παλάμες προς τα πάνω, με τις παλάμες αντικριστά, με τις παλάμες προς τα κάτω—, για να δουλεύεις τους μυς από διαφορετικές γωνίες.

απώλεια βάρους υποσυνείδητα μηνύματα πώς να χάσετε βάρος όταν παντρεύτηκε

Πώς θα χάσω λίπος στα μπράτσα; Δες τις super ασκήσεις για τρικέφαλους…

Παρόμοια δημοσιεύσεις