Πώς να χάσετε βάρος στον πυρήνα σας, 5 βήματα για να χάσουμε κιλά μια και καλή!

Φαγόπυρο συνταγή αδυνατίσματος νερού. Φαγόπυρο για την απώλεια βάρους: πώς να μαγειρέψουν, συνταγές

λόγους απώλειας βάρους σε αίγες

Όμως όσο και να προσπαθούμε μέσα στη χρονιά να κάνουμε δίαιτα και να χάσουμε κιλά, δεν τα καταφέρνουμε. Μία βασική αιτία αυτού του φαινομένου είναι ότι η ξαφνική και έντονη πίεση να ασκηθούμε, στην πραγματικότητα εξαντλεί τη δύναμη της θέλησης και μας αφήνει ευάλωτους στην υπερκατανάλωση φαγητού.

Ακόμη πιο σημαντικό, όμως, είναι αυτό το όχι πολύ γνωστό επιστημονικό γεγονός: Το κέντρο των λειτουργιών απώλειας βάρους στο σώμα μας δε βρίσκεται ούτε στην κοιλιά, ούτε στην περιφέρεια, ούτε καν στα λιποκύτταρά μας, αλλά στον εγκέφαλο.

πώς να χάσετε βάρος στον πυρήνα σας μπορείτε να χάσετε βάρος στο βαλδίου

Οι επιστήμονες, που ασχολούνται με τον εγκέφαλο και τις γνωστικές του διαδικασίες, βεβαιώνουν ότι οι τροφές που καθημερινά καταναλώνουμε, αλλά, και ο τρόπος που τις καταναλώνουμε, ενεργοποιούν άμεσες αλλαγές στο μυαλό μας, οι οποίες μπλοκάρουν την απώλεια βάρους, δημιουργώντας αχόρταγη όρεξη και ανεξέλεγκτες λιγούρες.

Δύο από τους βασικούς ενόχους είναι το αλεύρι και η ζάχαρη, που, στην ουσία, βρίσκονται σχεδόν σε ό,τι τρώμε.

Το κλειδί για τη μόνιμη απώλεια βάρους είναι ο εγκέφαλος

Οι τροφές αυτές κάνουν «πειρατεία» στις ορμόνες και στους νευροδιαβιβαστές μας και, κυριολεκτικά, μεταβάλλουν τον εγκέφαλό μας, «καλωδιώνοντάς» τον ξανά, με τον δικό τους τρόπο, ώστε να εξασφαλίσουν πως θα συνεχίσουμε να τρώμε όλο και περισσότερο. Με άλλα λόγια, είναι τροφές εξαιρετικά «εθιστικές». Παρόλα αυτά, με τις σωστές διατροφικές επιλογές μπορούμε να θεραπεύσουμε τον εγκέφαλο, ώστε να λειτουργήσει υπέρ μας και όχι εναντίον μας και, τελικά, να πετύχουμε μόνιμη απώλεια βάρους.

Ας δούμε, λοιπόν, πέντε απλά βήματα προς την επιτυχία: Εξαλείφουμε τη ζάχαρη και το αλεύρι από τη διατροφή μας Το αλεύρι και η ζάχαρη είναι το ίδιο εθιστικά για τον εγκέφαλο, όσο και τα ναρκωτικά. Υπερδιεγείρουν τον επικλινή πυρήνα του εγκεφάλου — το κέντρο της ικανοποίησης, της ανταμοιβής και του κινήτρου - οδηγώντας μας, τελικά, στην ανάγκη να βιώνουμε μεγάλες δόσεις της ίδιας ευχαρίστησης.

πώς να χάσετε βάρος στον πυρήνα σας

Αυτό ονομάζεται εξάρτηση. Κι ακόμη,  ζάχαρη κι αλεύρι μπλοκάρουν την ικανότητα του εγκεφάλου να αναγνωρίζει την ορμόνη λεπτίνη, η οποία σηματοδοτεί ότι είμαστε πλήρεις. Χωρίς τη λεπτίνη, απλά τσιμπολογάμε όλη μέρα και ποτέ δεν χορταίνουμε.

Πρόσφατα Άρθρα

Η εξάλειψη ζάχαρης κι αλευριού από τη διατροφή μας είναι ο μοναδικός τρόπος να αποτοξινώσουμε τον εγκέφαλο, μια και καλή, και να δώσουμε τέλος σε αυτόν τον «φαύλο» κύκλο. Τρώμε τακτικά γεύματα Ένα σταθερό πρόγραμμα τριών γευμάτων κάθε μέρα, σε τακτικές ώρες, δηλαδή πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, εκπαιδεύει τον εγκέφαλο να τρώει τα σωστά πράγματα, στη σωστή στιγμή και να ξεπερνά τις λάθος και τις ακατάλληλες τροφές, στο ενδιάμεσο.

Τρώμε τις σωστές ποσότητες Οι περισσότεροι ενήλικες δε λαμβάνουμε, πλέον, αξιόπιστα σήματα από τον εγκέφαλό μαςώστε να σταματήσουμε να τρώμε όταν έχουμε φάει αρκετά.

1 Απλή Άσκηση Για Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Γρήγορα!

Η κατανάλωση μερίδων, στη σωστή ποσότητα, θα αναζωογονήσει σταδιακά αυτά τα σήματα και θα βοηθήσει να μειωθούν τα περιττά κιλά. Κατανοούμε πώς λειτουργεί η δύναμη της θέλησης Συχνά λανθασμένα, θεωρούμε ότι η δύναμη πώς να χάσετε βάρος στον πυρήνα σας θέλησης είναι ένα μέρος της ηθικής του χαρακτήρα μας, κάτι που απλά μπορούμε να έχουμε περισσότερο, αν το θελήσουμε.

πώς να χάσετε βάρος στον πυρήνα σας μαύρη σειρά λίπους καυστήρα

Όμως, η δύναμη της θέλησης είναι, στην πραγματικότητα, ένα περιορισμένο γνωστικό «απόθεμα», που μας είναι διαθέσιμο για περίπου 15 λεπτά, κάθε φορά που το χρειαζόμαστε. Και σχεδόν πάντα, στερεύει από μια σειρά καταστάσεων, οι οποίες μας έχουν προκαλέσει άγχος.

Δυστυχώς, δε μπορούμε να βασιστούμε μόνο στη δύναμη της θέλησης για να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες, διότι θα υποφέρουμε από το φαινόμενο της «υπερκόπωσης» της δύναμης της θέλησης!

απώλεια βάρους σε περιόδους γυναίκα χάσουν βάρος morcheeba στίχους

Ας είμαστε συνεπείς και σταθεροί Ας κάνουμε τις πιο πάνω ευεργετικές, για την υγεία μας, συμβουλές, μη διαπραγματεύσιμες. Κάνοντας το, θα απαλλάξουμε τη δύναμη της θέλησης από το βάρος της ευθύνης για την απώλεια κιλών, θα αυτοματοποιήσουμε τις σωστές διατροφικές επιλογές, και θα αφαιρέσουμε τις «ασάφειες», που συχνά οδηγούν σε «μια μπουκίτσα ακόμα».

πώς να χάσετε βάρος στον πυρήνα σας

Κι έτσι, μόλις ο εγκέφαλος «καλωδιωθεί» ξανά, σωστά αυτή τη φορά, θα ζήσουμε στο επιθυμητό μας βάρος, για πολλά χρόνια, με αποτελεσματική άσκηση, με προσωπική ικανοποίηση, με ό,τι κι αν επιθυμούμε.

Παρόλα αυτά, το πρόβλημα της παχυσαρκίας στη χώρα μας είναι ιδιαίτερα σύνθετο.

Χωρίς σχόλια Φεβρουάριος 5, Οι δίαιτες της μόδας και τα cleanses με χυμούς διαφημίζουν γρήγορη απώλεια βάρους αλλά συχνά στερούνται των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών που το σώμα σου χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά. Αντί λοιπόν να σοκάρεις το σώμα σου ακολουθώντας δίαιτες που μπορεί να μην έχουν ερευνηθεί σε βάθος, ακολούθησε τους παρακάτω 7 ουσιώδεις κανόνες για να ξεκινήσεις μια γρήγορη καύση του λίπους με υγιεινό τρόπο και να χάσεις 7 κιλά σε 5 μέρες. Κόψε τους υδατάνθρακες Για να πετύχεις γρήγορη απώλεια βάρους, θα πρέπει να αλλάξεις ριζικά τη διατροφή σου. Η απώλεια λίπους πάντα έχει να κάνει με την ισορροπία των πόσων θερμίδων καταναλώνεις σε σχέση με το πόσες θερμίδες καις. Για να χάσεις 7 κιλά σε 5 μέρες, πρέπει να ακολουθείς ένα προδιαγεγραμμένο πρόγραμμα.

Σε σχέση με την αντιμετώπισή του, συστήνεται στους υπέρβαρους και παχύσαρκους να πώς να χάσετε βάρος στον πυρήνα σας στον γιατρό τους, ο οποίος θα τους υποδείξει τον κατάλληλο τρόπο δίαιτα, άσκηση, φαρμακευτική αγωγή, βαριατρική κ.

Παρόμοια δημοσιεύσεις