Πώς να χάσετε βάρος στο έντερο μου

Ινουλίνη: Τι είναι και πώς θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος (pics) - cubafestla.com

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και της καρδιάς, δεσμεύοντας μέρος της χοληστερίνηςαλλά συμβάλλουν και στον έλεγχο του βάρους.

χάνουν πολύ βάρος σε 2 μήνες

Αυτό συμβαίνει γιατί αρκετές τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες έχουν πολύ λιγότερες θερμίδες. Η βασική ιδιότητά τους όμως που σχετίζεται με τη διαχείριση του βάρους είναι ότι προκαλούν μεγαλύτερο και παρατεταμένο κορεσμό. Επειδή δεν διαθέτουν συγκεκριμένα ένζυμα και βακτήρια, ο οργανισμός δεν μπορεί να τις χωνέψει, οπότε καταλήγουν στο παχύ έντερο χωρίς να έχει προηγηθεί πέψη.

απώλεια χρόνου απώλειας λίπους απώλεια βάρους αδελφή kardashian

Έχουν επίσης την ιδιότητα μόλις εντοπίσουν νερό στον οργανισμό να το απορροφούν και να φουσκώνουν, αυξάνοντας πολύ τον όγκο τους, με αποτέλεσμα να μας προκαλούν γρήγορα αίσθημα κορεσμού και να μας κρατούν πολλή ώρα χορτάτους, αφού μένουν για αρκετό χρόνο στο έντερό μας. Μία ακόμα ιδιότητά τους είναι ότι καθυστερούν μετά το γεύμα την πέψη και την απορρόφηση των υδατανθράκων και κυρίως της γλυκόζης, τελικού προϊόντος της πέψης τους. Έτσι, ρυθμίζονται καλύτερα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και μειώνεται η επιθυμία μας για λιπαρά σνακ και γλυκά μεταξύ των γευμάτων.

πώς να χάσετε βάρος στο έντερο μου

Ποια είναι όμως η ενδεδειγμένη ποσότητα φυτικών ινών προκειμένου να αποκομίσει κάποιος τα οφέλη τους για τον έλεγχο του βάρους; Οι εδικοί υποστηρίζουν ότι, όσο περισσότερες φυτικές ίνες τρώει κανείς καθημερινά, τόσο λιγότερο ζυγίζει. Μάλιστα, καναδικές μελέτες πώς να χάσετε βάρος στο έντερο μου ότι οι άνθρωποι με φυσιολογικό βάρος τρώνε περίπου 19 γρ. Σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών, η μέση γυναίκα πρέπει να καταναλώνει 25 με 30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Αυτό μεταφράζεται σε επτά μήλα ή 12 φλιτζάνια μπρόκολο ή εφτά φλιτζάνια αλεύρι βρώμης.

brooke burke απώλεια βάρους

Παρόμοια δημοσιεύσεις