Πώς να χάσετε βάρος φαγητό φαγητό

Πηγές άλιπης πρωτεΐνης, όπως ψάρι, πουλερικά και αυγό Αβοκάντο, καθώς περιέχουν ωφέλιμα λιπαρά Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα υγιεινά φαγητά περιέχουν — κατά γενική ομολογία — λιγότερες θερμίδες από τα επεξεργασμένα, συνεπώς μπορούμε να απολαμβάνουμε ακόμα ένα χορταστικό γεύμα, λαμβάνοντας όμως λιγότερες θερμίδες, με αποτέλεσμα να χάνουμε πιο εύκολα κιλά.

Ξεκινήστε με το να προσθέσετε ένα φρούτο στο πρωινό σας και μια σαλάτα στο μεσημεριανό και στο βραδινό. Κόψτε φρούτα και λαχανικά από νωρίς, και έχετέ τα έτοιμα στο ψυγείο, ώστε να γλιτώσετε πολύ χρόνο στην προετοιμασία των γευμάτων. Αν σας βοηθάει, τότε δεν είναι ντροπή να αγοράζετε έτοιμα κομμένα φρούτα και λαχανικά.

Όλοι έχουμε πολλές υποχρεώσεις στην καθημερινότητά μας, και το μαγείρεμα δεν είναι πάντα το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε να κάνουμε στον λίγο ελεύθερο χρόνο που μας μένει.

Κάντε τις σαλάτες σας πιο χορταστικές και υγιεινές με το να προσθέτετε ξηρούς καρπούς ή σπόρους, και με το να αντικαταστήσετε τα λιπαρά dressings π. Λιγότερη λιπαρή αίσθηση, περισσότερη γεύση και σημαντικά λιγότερες θερμίδες.

Αλλάξτε με τον καιρό τις ανθυγιεινές τροφές με καλύτερες εναλλακτικές. Για παράδειγμα, αντί για αλλαντικά, βάλτε στο σάντουιτς που φτιάχνετε ψητό στήθος από κοτόπουλο.

Πώς να χάσετε βάρος φαγητό φαγητό για παγωτό; Προτιμήστε frozen yogurt και προσοχή στα toppings! Αντί για χυμό, φάτε ένα ολόκληρο φρούτο, ή φτιάξτε ένα χορταστικό smoothie, που προσφέρει και πολλές φυτικές ίνες.

Αλλάξτε πιάτα για να… χάσετε βάρος

Αντί για πατατάκια, φάτε μια μερίδα ανάλατους ξηρούς καρπούς. Προφανώς, δεν είναι ρεαλιστικό να τρώτε υγιεινά όλη την μέρα, κάθε μέρα.

Πρέπει να επιτρέπετε στον εαυτό σας και μερικές… ένοχες απολαύσεις. Διαβάστε ακόμα.