Παιδί καυστήρα λίπους

Κορυφαίοι καυστήρες λίπους 10 για γυναίκες στο 2020

Print Οι υδατάνθρακες και το λίπος είναι οι κύριες πηγές καυσίμων του σώματος για το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων.

όταν χάσω το μίμ

Η ποσότητα της κάθε θρεπτικής ουσίας που χρησιμοποιείς, εξαρτάται από τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης. Όσο το σώμα σου έχει μια σταθερή παροχή οξυγόνου και υδατανθράκων, το λίπος θα χρησιμοποιηθεί ως η προτεινόμενη πηγή καυσίμων για να σε βοηθήσει στο τρέξιμο.

Share Όταν στόχος είναι η απώλεια βάρους ή λίπους, οι απόψεις για τα φρούτα διίστανται: Η μία άποψη είναι ότι όντως βοηθούν. Από την άλλη, ορισμένοι στον χώρο του fitness πιστεύουν, ότι η φρουκτόζη που περιέχουν, είναι επιβαρυντική. Τα φρούτα αποτελούν ένα «πακέτο» νερού και φυτικών ινών μαζί με μικρές ποσότητες άλλων συστατικών, δεν είναι καθόλου θερμιδικά συμπυκνωμένα και σχεδόν όλα είναι χαμηλά σε λίπος. Έτσι, περισσότερο βοηθούν στη μείωση του σωματικού λίπους. Πως λειτουργεί αυτό Ορισμένα φρούτα έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πηκτίνες, που λειτουργούν ως φυσικοί καυστήρες λίπους.

Αερόβια αναπνοή : Ο… καυστήρας λίπους Το σώμα σου δεν καίει αυτόματα μεγάλες ποσότητες λίπους όταν ξεκινάς το 30λεπτο τρέξιμο σου. Χρησιμοποιεί διαφορετικές ποσότητες υδατανθράκων και λίπους κατά τη διάρκεια διαφόρων στιγμών του τρεξίματος, κάτι που είναι παρόμοιο με την αλλαγή ταχυτήτων στο αυτοκίνητο καθώς επιταχύνει ή επιβραδύνει.

  1. Τούρτες Ποια τρόφιμα γίνονται καλύτερα.
  2. Β1 απώλειες βάρους
  3. Απώλεια βάρους συμβουλές νέες μητέρες
  4. Νότια απώλεια βάρους mississippi

Παρότι το σώμα σου χρησιμοποιεί το απώλεια βάρους και χαμένη εμμηνόρροια σαν κύρια πηγή καυσίμου κατά τη διάρκεια ενός 30λεπτου τρεξίματος, χρειάζεται αμέσως ενέργεια για να ενδυναμώσει τους μύες και το νευρικό σύστημα κατά τη διάρκεια των πρώτων λεπτών του τρεξίματος.

Επομένως, οι υδατάνθρακες με τη μορφή γλυκόζης χρησιμοποιούνται ως κύρια πηγή καυσίμων. Καθώς συνεχίζεις να τρέχεις, παιδί καυστήρα λίπους σώμα σου αυξάνει σταδιακά την ποσότητα λίπους που χρησιμοποιεί.

παιδί καυστήρα λίπους shar pei απώλεια βάρους

Οι άνθρωποι που είναι σε καλύτερη φόρμα, συνήθως χρειάζονται λιγότερο χρόνο για να φτάσουν αυτό το επίπεδο της χρήσης ενέργειας. Όριο του γαλακτικού οξέος Όταν η γλυκόζη μετατρέπεται σε πυροσταφυλικό όξυ κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού του λίπους, εισέρχεται στα μιτοχόνδρια των κυττάρων — τη γεννήτρια ενέργειας του σώματος — για να ξεκινήσει η κατανομή των λιπών.

καυστήρες πελλετ σε λέβητες πετρελαίου - Μετατροπή Λέβητα πετρελαίου σε πέλλετ (vol.5)

Ωστόσο όταν η ένταση στο τρέξιμο αυξάνεται, το σώμα σου βασίζεται περισσότερο στον μεταβολισμό των υδατανθράκων για να παράξει περισσότερη ενέργεια. Αντί να μετατρέπεται σε πυροσταφυλικοό οξύ, η γλυκόζη μετατρέπεται σε γαλακτικό οξύ.

Εγγραφή στο newsletter

Μόλις φτάσεις σε αυτό το σημείο, οι μύες σου μειώνουν το ρυθμό συστολής κι εμφανίζεται η κόπωση, η οποία σε αναγκάζει να ρίξεις ταχύτητα ή να σταματήσεις για να πάρεις μια ανάσα. Εάν δεν είσαι συνηθισμένος στο τρέξιμο, το σώμα σου είναι πιθανότερ να χρησιμοποιήσει υδατάνθρακες και όχι λίπος για ενέργεια.

To Afterburn effect!

93 κιλά πώς να χάσετε βάρος

Το σώμα σου συνεχίζει να καίει λίπος μετά την άσκηση και όχι μόνο κατά τη διάρκεια του 30λεπτου run σου. Μετά από μία περίοδο άσκησης, το σώμα σου μπαίνει σε μία κατάσταση που ονομάζεται EPOC Excess Post-Exercise Oxygen Consumptionστην οποία η παιδί καυστήρα λίπους από το λίπος και τους υδατάνθρακες χρησιμοποιείται για να θεραπεύσει κατεστραμμένους ιστούς και να αποκαταστήσει το σώμα σου στην κατάσταση που βρισκόταν πριν την άσκηση.

απώλεια βάρους υποχώρηση μπαχάμες απώλεια βάρους babderminster

Αυτό μπορεί να διαρκέσει από 15 λεπτά έως 48 ώρες, σύμφωνα με το φυσιολόγο άσκησης Len Kravitz. Παιδί καυστήρα λίπους μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Appalachian State της Βόρειας Καρολίνα, οι ερευνητές μέτρησαν τον αριθμό των θερμίδων που έκαψαν 10 άντρες ποδηλάτες μετά από 45 λεπτά υψηλής έντασης ποδηλασίας.

καυστήρες λίπους για αναψυχή αδυνάτισμα καφέ καυσόξυλα καύση οδηγός

Στους συμμετέχοντες παρατηρήθηκε υψηλός μεταβολικό ρυθμός για 14 ώρες μετά την ολοκλήρωση της άσκησης. Αυτό μπορεί να εφαρμοστεί σε όλες τις ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένου και του τρεξίματος.

Παρόμοια δημοσιεύσεις