Όταν εσείς μπορείτε να χάσετε βάρος

όταν εσείς μπορείτε να χάσετε βάρος

Η έλευση του νέου έτους βρίσκει τους περισσότερους από εμάς να καταγράφουμε στόχους προς πραγματοποίηση. Κάποιοι θέλουν να βελτιώσουν τη διατροφή τους, άλλοι να γυμναστούν και αρκετοί να χάσουν κιλά.

Account Options

Και επειδή το τέλος του Ιανουαρίου μπορεί να έχει ήδη βρει τους περισσότερους απογοητευμένους με τη σχετική απουσία προόδου, ας ξεκαθαρίσουμε κάτι βασικό: Δεν ευθύνεστε εσείς που δεν χάνετε κιλά! Στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλές επιστημονικές εξηγήσεις, γιατί η απώλεια βάρους αποδεικνύεται για κάποιους εξαιρετικά δύσκολη, έως και αδύνατη σε κάποιες περιπτώσεις.

Με απλά λόγια, όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος μπαίνουμε σε πόλεμο με το ίδιο μας το σώμα και η αλήθεια είναι τόσο η ψυχολογία όσο και η φυσιολογία μας λειτουργούν εναντίον μας. Ας δούμε λοιπόν τους 4 λόγους που η επιχείρηση απώλεια βάρους αποδεικνύεται τόσο δύσκολη.

Ανανέωση Έγινε ευρύτερα γνωστή και διαδόθηκε από τον Βρετανό γιατρό και δημοσιογράφο, Michael Mosley.

Οι προσπάθειες απώλειας βάρους δεν ταιριάζουν με την ψυχολογία μας Το θέμα με τα κιλά και την ψυχολογία είναι ότι οι περιορισμοί δεν διασκεδάζουν κανέναν μας.

Ομοίως αν πούμε ότι θα κόψουμε οριστικά τη ζάχαρη, το μόνο όταν εσείς μπορείτε να χάσετε βάρος λαχταράμε πρωί και βράδυ είναι ένα ακόμα γλυκό!

Οι 10 κανόνες για να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε για πάντα - cubafestla.com

Το βάρος μας είναι γραμμένο στα γονίδια μας Όταν εσείς μπορείτε να χάσετε βάρος περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι μπορούμε να κάνουμε το σώμα μας ότι θέλουμε. Όπως δηλαδή δεν προσπαθούμε νυχθημερόν να ψηλώσουμε, καθώς έχουμε αποδεχτεί το ανέφικτο του πράγματος, ίσως ήρθε η ώρα να βάλουμε φρένο στην εμμονή με το βάρος μας και να ασχοληθούμε με αυτά που μπορούν να αλλάξουν, όπως είναι οι καθημερινές μας συνήθειες διατροφής και άσκησης για να έχουμε μια καλύτερη υγεία.

όταν εσείς μπορείτε να χάσετε βάρος

Οι προσπάθειες απώλειας βάρους σας προσθέτουν κιλά Οι περισσότεροι άνθρωποι από αυτούς που καταφέρνουν να χάσουν βάροςμακροπρόθεσμα ξαναπαίρνουν κιλάσε πολλές περιπτώσεις περισσότερα από όσα αρχικά ήθελαν να όταν εσείς μπορείτε να χάσετε βάρος. Ο κύκλος του βάρους, όπως αποκαλείται το χάνω κιλά, βάζω κιλά και πάλι από την αρχή, έχει επιστημονικά αποδειχτεί ότι σε λίγες περιπτώσεις έχει σπάσει με θετικά αποτελέσματα.

Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ενώ βρίσκεστε στην δουλειά, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Και μην ανησυχείτε αν δεν μπορείτε να ακολουθήσετε όλες τις παρακάτω συμβουλές. Ακόμα και οι μικρότερες αλλαγές μπορούν να σας φτιάξουν την διάθεση, να σας γεμίσουν ενέργεια και να αυξήσουν τις θερμίδες που καίτε καθημερινά. Σταματήστε το μεσημεριανό στο γραφείο Αντί να παραγγείλετε κάτι στο γραφείο και να το φάτε γρήγορα, ενώ προσπαθείτε να βγάλετε δουλειά, κάντε ένα μικρό διάλειμμα, κινηθείτε, και επιλέξτε ένα πιο ελαφρύ γεύμα. Έτσι, όταν επιστρέψετε στην δουλειά, θα μπορείτε να συνεχίσετε με περισσότερη όρεξη.

Φυσικά και αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να προσπαθείτε να χάσετε βάρος, γιατί σίγουρα θα ξαναβάλετε τα κιλά, αλλά η αλήθεια είναι ότι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να συμβεί ακριβώς αυτό. Πρόσφατη έρευνα συμπεραίνει ότι ο μόνος τρόπος απώλειας βάρους με διάρκεια στο χρόνο είναι μέσω της αλλαγής των διατροφικών μας συνηθειών και της σωματικής κινητοποίησης μας. Έχετε ακούσει για το μικροβίωμα; Παίζει κι αυτό το ρόλο του… Το ανθρώπινο μικροβίωμα είναι ένα περίπλοκο δίκτυο από μικρόβια, ιούς και βακτήρια.

  • 10 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Γυμναστική ή Δίαιτα!cubafestla.com – the home issue
  • Καλύτερη βιώσιμη απώλεια βάρους
  • Απώλεια λίπους σωματικού λίπους
  • Δεν Μπορείτε Να Χάσετε Βάρος; Δεν Φταίτε Εσείς!

Το εντερικό μικροβίωμα είναι συγκεκριμένα αυτό που θεωρείται εξαιρετικά σημαντικό για τη γενικότερη υγεία μας, αφού πρόσφατες μελέτες το συνδέουν με το ανοσοποιητικό σύστημα, την ψυχική υγεία, το μεταβολισμό αλλά και το βάρος μας. Παρότι το εντερικό μικροβίωμα aquico πολύ λεπτό από τη δίαιτα, το στρες και το περιβάλλον έχει με τη σειρά του αντίκτυπο στην ενέργεια που θα απορροφήσουμε από το φαγητό που θα φάμε και τον τρόπο που θα την αποθηκεύσουμε.

Με απλά λόγια τα βακτήρια στο γαστρεντερικό σύστημα μας επηρεάζουν τον τρόπο που το σώμα μας χρησιμοποιεί το φαγητό και το αποθηκεύει, γεγονός που κατά συνέπεια επηρεάζει το πόσο φαγητό θα φάμε και πόσα κιλά ζυγίζουμε.

mudra σε απώλεια βάρους εύκολη συμβουλές απώλειας λίπους

Το δίχως άλλο στο μέλλον η πλήρης κατανόηση του εντερικού μικροβιώματος θα μας βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους μας. Μέχρι τότε θα αποτελεί έναν ακόμα λόγο, γιατί δεν καταφέρνουμε να ελέγξουμε το βάρος μας. Όλα τα παραπάνω δεν έχουν στόχο να μας απογοητεύσουν και να εγκαταλείψουμε την προσπάθεια.

τα χείλη και την απώλεια βάρους χάσετε βάρος υγιή μούμια

Γράφτηκαν με σκοπό να κατανοήσουμε ότι ήρθε η ώρα να προσεγγίσουμε το βάρος μας διαφορετικά. Όπως έχει αποδειχτεί επιστημομικά το καλύτερο είναι να μην μας απασχολεί τόσο έντονα σε καθημερινή βάση.

  • Εσείς ξέρετε τι είναι η Δίαιτα ; - Πώς μπορείτε να χάσετε εύκολα κιλά | Documento
  • Από BlackLatte.
  • Το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς είναι δύσκολη υπόθεση.
  • Αδυνάτισμα Οι 10 κανόνες για να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε για πάντα Πώς να χάσουμε βάρος τώρα και να κρατήσουμε τον ίδιο αριθμό ίδιο για πάντα στη ζυγαριά; Ποιες συνήθειες βοηθούν μακροπρόθεσμα και ποιες βάζουν εμπόδια.
  • Τρίτη απώλεια βάρους των ματιών

Γιατί ναι μεν το βάρος μας συνδέεται με την υγεία μας, δεν αποτελεί όμως παράγοντα πρόβλεψης για την πορεία της. Ο πιο αποδοτικός τρόπος βελτίωσης της υγείας, αλλά και επίτευξη του αρχικού μας στόχου περί απώλειας βάρους, είναι η φροντίδα του εαυτού μας. Όταν δεν τιμωρούμαστε για ένα μπισκότο και πιο εύκολα προσαρμοζόμαστε στην υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής σε καθημερινή βάση και πιο γρήγορα προσεγγίζουμε το επιθυμητό μας βάρος.

Οι υγιεινές συνήθειες εξάλλου μας κάνουν να αισθανόμαστε καλύτερανα έχουμε περισσότερη ενέργεια και καλύτερη συγκέντρωση. Ακριβώς με τον ίδιο τρόπο πρέπει να προσεγγίζουμε και την άσκηση.

Μπορεί να μην φταίτε εσείς που δεν μπορείτε να χάσετε βάρος!

Χωρίς καταπίεση, αποφεύγοντας να ακολουθήσουμε τις μόδες της εποχής, μπορούμε να την εντάξουμε στην καθημερινότητα μας με θαυμάσια αποτελέσματα και οφέλη επιλέγοντας να κάνουμε κάτι που πραγματικά μας ευχαριστεί, ακόμη κι αν είναι απλά γρήγορο περπάτημα με έναν καλό φίλο. Εξίσου σημαντικός για την καλή υγεία είναι ο επαρκής ύπνος. Σύμφωνα με το Κέντρο για τον Έλεγχο και την Πρόληψη των Ασθενειών 1 στους 3 ενήλικες δεν κοιμάται αρκετά.

Πολλές φορές για να χάσετε βάρος δεν χρειάζεται να κάνετε ούτε δίαιτα ούτε σκληρή γυμναστική.

Επαρκής ύπνος για τον μέσο ενήλικα θεωρείται αυτός που φτάνει τις 7 ώρες κατά μέσο όρο κάθε βράδυ. Τέλος η γενικότερη υγεία μας ωφελείται από πρακτικές που βοηθούν την καλή ψυχολογία μας, όπως είναι για παράδειγμα ο διαλογισμός, ακόμη κι αν αυτός πραγματοποιείται καθημερινά μέσω μιας σχετικής εφαρμογής.

Σε κάθε περίπτωση δεν υπάρχουν συνταγές στο πώς να εντάξουμε την αυτοφροντίδα στην καθημερινότητα μας, ωστόσο και η πιο μικρή αλλαγή μπορεί να έχει οφέλη με διάρκεια στο χρόνο.

D, είναι καθηγήτρια ψυχολογίας και διευθύντρια του επιστημονικού προγράμματος υγείας στο πανεπιστήμιο Routgers στο οποίο διδάσκει το μάθημα «Η Ψυχολογία της Διατροφής». Ασχολείται με τις διατροφικές συμπεριφορές και την εικόνα του σώματος για περισσότερα από 20 χρόνια.

Παρόμοια δημοσιεύσεις