Να χάσουν βάρος και να τρώνε ζάχαρη

Γιατί καταναλώνω γλυκά και τι μπορώ να κάνω

Μπορώ να τρώω όσα φρούτα θέλω και να χάνω κιλά;

Τι μπορείτε να τρώτε όσο είστε σε καραντίνα Τρώτε λιγότερη φρουκτόζη για να αδυνατίσετε πιο εύκολα. Υπάρχουν αμέτρητες θεωρίες για το πώς να αδυνατίσετε πιο εύκολα. Μερικοί υποστηρίζουν τη μέτρηση θερμίδων ενώ άλλοι πιστεύουν ότι για το υπερβολικό βάρος τελικά ευθύνεται η κατανάλωση λίπους.

Το καλύτερο, βέβαια, αν θέλουν να έχουν αποτελέσματα, είναι να συνδυάσουν την άσκηση με την υγιεινή διατροφή. Εάν κάποιος δεν παρακολουθεί τι τρώει και σκέφτεται να χάσει βάρος μόνο με την άσκηση, τότε έχει μακρύ και δύσκολο δρόμο μπροστά του. Οι έξυπνοι άνθρωποι γνωρίζουν πως για να χάσουν βάρος θα πρέπει πρώτα να αλλάξουν διατροφικές συνήθειες και ακολούθως να προσθέσουν και σωματική δραστηριότητα στην προσπάθειά τους, ώστε να έχουν τα αποτελέσματα που επιθυμούν.

Υπάρχουν επίσης και εκείνοι που κατακρίνουν τη ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Αν καμία από αυτές τις θεωρίες δεν σας έχει πείσει ή δεν έχει λειτουργήσει για σας, θα σας μιλήσουμε για τη σημασία της μείωσης των τροφών που περιέχουν πολλή φρουκτόζη προκειμένου να αδυνατίσετε.

1 Μην το λες «δίαιτα», πες το «τρόπο ζωής»

Αμέτρητες θεωρίες χωρίς αποτελέσματα Τι συμβαίνει με τους ανθρώπους που δοκιμάζουν πολλές διαφορετικές δίαιτες προσπαθώντας να χάσουν βάρος; Ας ρίξουμε μια ματιά σε τέσσερις από τις πιο συνηθισμένες στρατηγικές αδυνατίσματος: 1. Μέτρηση θερμίδων Η τάση αυτή μειώνεται καθώς όλο και περισσότεροι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι οι θερμίδες επηρεάζουν το σώμα διαφορετικά ανάλογα με την τροφή που καταναλώνεται.

Αυτό σημαίνει ότι θερμίδες αγγουριού δεν είναι ίδιες με θερμίδες ενός γλυκίσματος του εμπορίου. Μείωση της κατανάλωσης λίπους Η στρατηγική αυτή είναι ίδια με τη μέτρηση θερμίδων, επειδή συχνά ξεχνάμε ότι το σώμα μας χρειάζεται υγιεινά λίπη για να εκτελεί σωστά τις απαραίτητες λειτουργίες του.

Μη βγάλετε από τη διατροφή σας τους ξηρούς καρπούς, τα έλαια ψυχρής έκθλιψης ελαιόλαδο, έλαιο καρύδας, σησαμέλαιο, λινέλαιοτα αβοκάντο, τους σπόρους, τον κρόκο του αβγού κ.

να χάσουν βάρος και να τρώνε ζάχαρη

Διακοπή της κατανάλωσης ζάχαρης Όταν πρόκειται για τη διακοπή της κατανάλωσης ζάχαρηςναι, η περισσότεροι διατροφολόγοι και όσοι υπερασπίζονται την υγιεινή διατροφή συμφωνούν. Η διακοπή της κατανάλωσης ζάχαρης όντως βοηθάει στο αδυνάτισμα.

Εξασφαλίστε την υγεία του μικρού σας στα χρόνια της παιδικής παχυσαρκίας

Ωστόσο το μέτρο αυτό από μόνο του δεν αρκεί για να αδυνατίσετε. Διακοπή της κατανάλωσης επεξεργασμένων υδατανθράκων Ψωμιά, προϊόντα αρτοποιίας, μπισκότα, πίτσα κ. Μία από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες αδυνατίσματος περιλαμβάνει τη διακοπή της κατανάλωσης αυτών των προϊόντων. Ωστόσο από την άλλη δεν θα πρέπει να γίνεται υπερβολική κατανάλωση ζωικών πρωτεϊνών, καθώς αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε υποτροπή και αριθμολογία απώλεια βάρους βλάψει το σώμα σας.

Η θεωρία της φρουκτόζης Για ποιον είναι αυτή η θεωρία; Μάθετε περισσότερα σχετικά στην έρευνα των Δρ. Elliot et al. Η θεωρία της φρουκτόζης απευθύνεται σε ανθρώπους που έχουν δοκιμάσει αρκετές από τις παραπάνω δίαιτες και είτε δεν είδαν αποτέλεσμα είτε ξαναπήραν βάρος μετά τη διακοπή τους. Οι άνθρωποι αυτοί: Δυσκολεύονται να αδυνατίσουν. Τρώνε πολλά φρούτα.

Γιατί οι δίαιτες αποτυγχάνουν

Θέλουν να χάσουν βάρος με υγιεινό τρόπο, χωρίς να χρειάζεται να μετρούν θερμίδες ή να αφαιρέσουν τα λίπη από τη διατροφή τους. Τι είναι η φρουκτόζη; Η φρουκτόζη είναι ένα σάκχαρο που περιέχεται στα φρούτα και στο μέλι, καθώς και σε μερικά λαχανικά σε μικρές ποσότητες.

να χάσουν βάρος και να τρώνε ζάχαρη

Η φρουκτόζη, μαζί με τη γλυκόζη, περιέχεται στην κοινή ζάχαρη, καθώς και στα σιρόπια καλαμποκιού και σίτου που χρησιμοποιούνται για να γλυκάνουν πολλά προϊόντα αρτοποιίας, μαρμελάδες και άλλα γλυκά. Μερικές να χάσουν βάρος και να τρώνε ζάχαρη μελέτες έχουν αναλύσει τις αρνητικές συνέπειες της φρουκτόζης στην υγεία του μεταβολισμού του σώματος. Υπάρχουν επίσης μελέτες πάνω στη σχέση της φρουκτόζης με τα αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων στην κυκλοφορία του αίματος, τη συσσώρευση κοιλιακού λίπους και την παχυσαρκία γενικά -μαζί με μια ποικιλία άλλων προβλημάτων υγείας.

να χάσουν βάρος και να τρώνε ζάχαρη κοιλιά απώλεια βάρους

Για τον λόγο αυτό υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν μειώσει την κατανάλωση ζάχαρης αλλά χωρίς να το γνωρίζουν καταναλώνουν σημαντική ποσότητα φρουκτόζης κάθε μέρα. Αυτός θα μπορούσε να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους δεν αδυνατίζουν ούτε βελτιώνουν τη συνολική υγεία τους.

5 απλές συμβουλές για να χάσετε βάρος

Μάθετε περισσότερα σχετικά στην έρευνα των Δρ. Stanhope et. Ποιες τροφές περιέχουν πολλή φρουκτόζη; Για να ακολουθήσετε αυτό το πρόγραμμα υγιεινού αδυνατίσματος, συνιστούμε να αφαιρέσετε τελείως από τη διατροφή σας τις παρακάτω τροφές που περιέχουν πολλή φρουκτόζη: Συσκευασμένα ροφήματα και χυμούς φρούτων.

Ωστόσο, αν το μικρό σας είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο, ενδέχεται η υγεία του να βελτιωθεί αν αδυνατίσει λίγο. Αυτό θα το κρίνει ο παιδίατρος, ο οποίος θα σας δώσει και μια σειρά από συμβουλές στηριγμένος στη γενικότερη εικόνα του οργανισμού του παιδιού σας. Από εκεί και έπειτα, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το βοηθήσετε να χάσει βάρος, λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες του σώματός του που αναπτύσσεται.

Γλυκά και κρεμώδη ροφήματα με καφέ τύπου φραπουτσίνο. Δημητριακά πρωινού με ζάχαρη.

  • Λιπαρά οξέα καυστήρα
  • Μια δίαιτα όλο μέλι: Χάστε κιλά τρώγοντας μια κουταλιά μέλι πριν κοιμηθείτε!

Παγωτό και γιαούρτι να χάσουν βάρος και να τρώνε ζάχαρη γλυκαντικές ουσίες. Μαρμελάδες και φρούτα που διατηρούνται σε σιρόπι. Επεξεργασμένο μέλι και σιρόπια.

Παρόμοια δημοσιεύσεις