Να χάσετε βάρος σε έξι μήνες, 1. Η πρωτεΐνη

να χάσετε βάρος σε έξι μήνες

Ο σωστός τρόπος για να χάσεις κιλά είναι με σωστή διατροφή και γυμναστική, με την καθοδήγηση ενός διατροφολόγου που θα ετοιμάσει ένα ισορροπημένο διατροφολόγιο με βάση τον σωματότυπό σου.

όχι απώλεια βάρους osta απώλεια λίπους

Αν παρ' όλα αυτά, είσαι απελπισμένη, γιατί τις τελευταίες να χάσετε βάρος σε έξι μήνες είδες τον αριθμό στη ζυγαριά να ανεβαίνει επικίνδυνα, τότε ίσως θες να μελετήσεις τη νέα επαναστατική δίαιτα Golο. Με αυτή τη δίαιτα δεν χρειάζεται να μετράς θερμίδες, αλλά, όπως υποδηλώνει το όνομα, ενισχύει το μεταβολισμό και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας.

Βγάλτε την αριθμομηχανή σας και κρατήστε σημειώσεις

H δίαιτα golo εστιάζει στη μείωση του βάρους μέσω της διαχείρισης της ινσουλίνης εξισορροπώντας τα επίπεδα των ορμονών. H ινσουλίνη, η ορμόνη που μεταφέρει γλυκόζη αίματος στους μύες, το συκώτι και τα λιπώδη κύτταρα, επηρεάζει την κατακράτηση λίπους και την απώλεια βάρους.

σώμα λεπτό λίπος φάση καύσης λίπους

H δίαιτα golo που δημιουργήθηκε από τον συγγραφέα Keith Albow παροτρύνει το σώμα να απελευθερώσει το αποθηκευμένο λίπος και να μειώσει τη μελλοντική αποθήκευση λίπους, βελτιώνοντας την απόδοση της ινσουλίνης και τη διαχείριση άλλων βασικών ορμονών που σχετίζονται με την αύξηση του σωματικού βάρους. Η θεωρία αυτής της δίαιτας είναι η εξής: πρέπει να διατηρείται χαμηλή η περιεκτικότητα σακχάρου στο αίμα, έτσι ώστε η ινσουλίνη να μετατρέπει τη ζάχαρη σε ενέργεια, με αποτέλεσμα την απώλεια κιλών.

Προτείνει λοιπόν να καταναλώνουμε κυρίως αυγά, κρέας, ψάρια, όσπρια, φρούτα, λαχανικά και υγιή λίπη.

να χάσετε βάρος σε έξι μήνες

Εκτός από το διατροφικό πρόγραμμα, η δίαιτα Golo coxswain συμβουλές απώλειας βάρους επίσης γυμναστική για καλύτερα αποτελέσματα. Εστιάζει κυρίως στην υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση HIITένα σχετικά καινούριο είδος γυμναστικής που κερδίζει έδαφος τα τελευταία χρόνια και έχει αποδειχτεί ότι έχει σημαντικά οφέλη, όπως η βελτίωση της καρδιαγγειακής και της αναπνευστικής υγείας. Η HIIT χαρακτηρίζεται από σύντομα και έντονα «ξεσπάσματα» σωματικής άσκησης μεταξύ των οποίων παρεμβάλλονται μικρά διαλείμματα ή περίοδοι άσκησης χαμηλής έντασης.

c6 απώλεια βάρους

Παρόμοια δημοσιεύσεις