Μπορείτε να χάσετε βάρος μαζορέτες
Ξέρεις τη συνταγή για μια υγιεινή ζωή: να τρως τα λαχανικά σου, να προσέχεις τα γλυκά και να ασκείσαι τακτικά. Αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα! Το δύσκολο είναι να την ακολουθήσεις. Ή μήπως δεν είναι τόσο δύσκολο; Μόλις μάθεις τι σε ωθεί να πετύχεις, το να διαλέξεις τα καρότα αντί για το παγωτό θα γίνει πανεύκολο!
Εάν είσαι της προσθεσμίας Έχεις περισσότερα κίνητρα όταν έχεις έναν καθορισμένο στόχο μπροστά σου ή μια νέα περίσταση για να ετοιμαστείς. Όταν σου δίνεται μια αποστολή, όπως το να βρεις τη φόρμα σου για ένα γάμο ή τις καλοκαιρινές διακοπές, ξέρεις πώς να πέσεις με τα μούτρα σε αυτήν. Μπες στην πρίζα Διατήρησε την εμψύχωσή σου με εφαρμογές στο iPhone ή μπορείτε να χάσετε βάρος μαζορέτες Διαδίκτυο που δίνουν καθημερινές συμβουλές διατροφής και φυσικής κατάστασης.
Ακόμη κι όταν πετύχεις το στόχο σου, το να προσέχεις τα γεύματα και την άσκησή σου θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις το βάρος σου. Βάλε τους στόχους σου στη σειρά Ανάλαβε μια υγιεινή αποστολή μόλις τελειώσει η τελευταία σου επιτυχία, όπως το να γραφτείς σε ένα μάθημα μαγειρικής ή να οργανώσεις ένα πάρτι.
Κάνε διάλειμμα Τα δίνεις όλα; Προγραμμάτισε μικρές ανάπαυλες: η υπερφόρτωση μπορεί να οδηγήσει σε κραιπάλες. Μία φορά την εβδομάδα πήγαινε για σάουνα όχι στο μάθημα ποδηλασίας ή δες μια κωμωδία όχι ένα DVD για κοιλιακούς. Ταξίδεψε πίσω στο χρόνο Για να έχουν διάρκεια τα αποτελέσματα που κέρδισες με κόπο, σκέψου πώς ήσουν πριν από την αλλαγή προσποιήσου ότι παρακολουθείς τον εαυτό σου σε ταινία.
Έρευνες δείχνουν ότι έτσι θα μπορέσεις να διατηρήσεις όσα έχεις βελτιώσει. Σκέψου ρεαλιστικά Δεν μπορείς να χάσεις 5 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα πριν από το ραντεβού, ενώ η προσπάθεια μπορεί να σε οδηγήσει στην εξάντληση. Προχώρησε σε λογικές αλλαγές και ίσως τις κάνεις συνήθεια!
Εάν είσαι πιο λογική: Προσπαθείς να ακολουθείς τις λογικές, τακτικές υγιεινές συνήθειες που σε ανταμείβουν μακροπρόθεσμα. Οι γυναίκες που συνδέουν τις υγιεινές συνήθειες με μακροπρόθεσμους στόχους μπαίνουν λιγότερο σε πειρασμό από τις διάφορες λιχουδιές σε σχέση με αυτές με περιορισμένης διάρκειας στόχους, σύμφωνα με την επιθεώρηση Journal of Consumer Research.
Φάε περισσότερο παγωτό Ναι, σωστά διάβασες.
Βρες το κίνητρό σου στην άσκηση & τη δίαιτα!
Μπορείτε να χάσετε βάρος μαζορέτες σκορ Το να ξέρεις τις τιμές της υγείας σου καρδιακός παλμός, δείκτης μάζας σώματος μπορεί να σε ωθήσει να τις βελτιώσεις. Ρώτα το γιατρό σου πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνεις για εξετάσεις. Εάν το πρόβλημά σου είναι η ζυγαριά, ακολούθησε ένα πρόγραμμα στα μέτρα σου για να πέσεις ένα νούμερο τουλάχιστον. Νοστίμισέ το Ο ουρανίσκος σου έχει αρχίσει να βαριέται; Δώσε νέα πνοή στα πιάτα με διαφορετικά μυρωδικά.
Αγοράσατε καινούργια αθλητικά σουτιέν και βοηθήσατε ο ένας τον άλλο να αντιστέκονται στον πειρασμό στο περίπτερο παραχώρησης Cineplex. Ναι, έχοντας έναν σύντροφο σε εξέλιξη ήταν μια μεγάλη ιδέα - μέχρι που άρχισε να καίει το λίπος γρηγορότερα. Τώρα, αντί να βρείτε την τέλεια ηλεκτρονική ευχετήρια κάρτα για να την στείλετε, παλεύετε με μια αίσθηση icky που ονομάζεται φθόνος. Πριν να θεωρήσετε τον εαυτό σας μια αποτυχία στο γυμναστήριο και ως φίλος, συνειδητοποιήστε ότι αυτό που βιώνετε είναι φυσιολογικό και κοινό.
Εάν σου αρέσει το κοτόπουλο, δοκίμασε μια ταϊλανδέζικη συνταγή. Προτίμησε τις τροφές εποχής για γεμάτη γεύση. Ένταξε το περπάτημα στην καθημερινότητά σου: αντί να στέλνεις e-mail στους συναδέλφους, περπάτα στο διάδρομο για να μιλήσετε από κοντά.
Αλλά δεν είναι όλοι οι άνθρωποι που γνωρίζουν ποια είναι η ουσία αυτού του αθλήματος και ποια είδη αεροβικής. Οι αερόβιες ασκήσεις είναι χρήσιμες για τη συνολική ανάπτυξη του σώματος και για την απώλεια βάρους. Ας μιλήσουμε για αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.
Με το να σηκώνεσαι από το γραφείο σου για ένα γρήγορο περπάτημα έξι με επτά φορές την ημέρα θα κάψεις περίπου θερμίδες. Αγκιστρώσου στο συναίσθημα Οι υγιεινές συνήθειες σε ανταμείβουν τώρα αλλά και στο μέλλον.
ΠΕΡΙΟΔΙΚΌ ΓΙΑ ΖΗΜΙΈΣ ΑΠΏΛΕΙΑΣ ΒΆΡΟΥΣ - ΑΠΏΛΕΙΑ ΒΆΡΟΥΣ - 2020
Πρόσεξε πώς σε επηρεάζουν οι επιλογές σου σήμερα: αναψυκτικό τύπου κόλα αργά το βράδυ; Αϋπνία. Μια καλή προπόνηση στο γυμναστήριο; Ενέργεια! Εάν είσαι ματαιόδοξη: Προσέχεις τη διατροφή σου γιατί θέλεις να είσαι λεπτή.
- ΠΕΡΙΟΔΙΚΌ ΓΙΑ ΖΗΜΙΈΣ ΑΠΏΛΕΙΑΣ ΒΆΡΟΥΣ - ΑΠΏΛΕΙΑ ΒΆΡΟΥΣ -
- 2 Μόλις κουταλιές την ημέρα αυτού του σπιτικού φαρμάκου για ΑΜΕΣΗ απώλεια βάρους
Δε χρειάζεται μπορείτε να χάσετε βάρος μαζορέτες απολογείσαι γι' αυτό: μια δόση ναρκισσισμού είναι ένα εξαιρετικό επιτυχημένο κίνητρο. Σε βοηθά να αποφεύγεις την… επίθεση στο κουτί με τα σοκολατάκια και σου δίνει ώθηση για να επισκεφτείς το γυμναστήριο.
Όμως, η σημασία μπορείτε να χάσετε βάρος μαζορέτες δίνεις στο σώμα σου πρέπει να πηγάζει από τη λογική, όχι από την επιθυμία να μοιάσεις στην αγαπημένη σου σταρ.
Τι να κάνεις: Κολάκεψε τον εαυτό σου Όσοι χαζεύουν το εαυτό τους με τις ώρες στον καθρέφτη συνήθως είναι υπερβολικά επικριτικοί με την εμφάνισή τους, γι' αυτό κάνε ένα κομπλιμέντο στον εαυτό σου καθημερινά. Εστίασε στα καλύτερα χαρακτηριστικά σου: τα γεμάτα χάρη χέρια σου ή το λεπτό λαιμό σου. Το να νιώθεις καλά για το σώμα σου σε βοηθά να μείνεις πιστή στις υγιεινές συνήθειες.
Φάε για δύο Με το να έχεις πολλαπλούς λόγους —υγεία και ομορφιά— αυξάνεις τις πιθανότητες να ακολουθήσεις μια σωστή διατροφή. Οι τροφές που ωφελούν τα οστά, όπως το γιαούρτι και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σε βοηθούν επίσης να χάσεις βάρος.
Τα καλά λιπαρά στους ξηρούς καρπούς και στα ψάρια ωφελούν την καρδιά και δίνουν λάμψη στο δέρμα. Κάνε επιλογές, μην αποκλείεις Η αποφυγή ολόκληρων διατροφικών ομάδων για να μείνεις αδύνατη δεν είναι ρεαλιστική ούτε και σε ομορφαίνει. Μπορεί μια γυναίκα να φορά πολύ μικρό νούμερο, αν όμως δεν είναι υγιής, τότε δεν έχει σημασία.
Αγάπα την καρδιά σου Σκέψου και αυτήν, όχι μόνο τους γοφούς σου, όταν πηγαίνεις στο γυμναστήριο. Οι γυναίκες που είχαν κακή εικόνα για το σώμα τους ένιωθαν πιο κεφάτες και χαρούμενες όταν ο γυμναστής τόνιζε τα οφέλη της άσκησης για την υγεία, όπως διαπιστώνεται σε έρευνες. Τα σχόλια με βάση την εμφάνιση, από την άλλη, δεν είχαν την ίδια επίδραση.
Επαναπροσδιόρισε τον τελικό σου στόχο Θα είσαι πιο ευτυχισμένη αν συνδέεις την επιτυχία με περισσότερα από ένα αποτελέσματα. Δεν έχεις φτάσει ακόμη το βάρος των ονείρων σου; Δεν πειράζεις, αν, για παράδειγμα, έχεις να επιδείξεις τους γυμνασμένους κοιλιακούς σου. Εάν είσαι ανταγωνιστική Αν σου δώσουν μια πρόκληση, θα τη δεχτείς.
Η ΕΡΤ3 γιορτάζει τα Χριστούγεννα με τον Σύλλογο Συνδρόμου Down Ελλάδος
Είσαι τύπος που έχει τα μάτια στραμμένα στο βραβείο. Η καρδιά σου παίρνει ώθηση από το ανταγωνιστικό πνεύμα για να πετύχεις το καλύτερό σου. Αυτό το προφίλ είναι το καλύτερο για να προχωράς ακάθεκτη.
Τι άλλο μπορείς να κάνεις: Βρες τις μαζορέτες σου! Οι έπαινοι από άλλους βελτιώνουν την απόδοση, επισημαίνεται σε μελέτη στην επιθεώρηση Journal of Applied Sport Psychology.
- Θεραπεία καύσης λίπους
- Η ΕΡΤ3 γιορτάζει τα Χριστούγεννα με τον Σύλλογο Συνδρόμου Down Ελλάδος | ThessNews
Οι παίκτες γκολφ που άκουγαν επαίνους πριν από έναν αγώνα μείωσαν κατά δύο χτυπήματα το σκορ τους. Τρέξε μέχρι το ψυγείο Εάν η άσκηση σου αφήνει ελάχιστο χρόνο για να ετοιμάσεις φαγητό, μην παραλείπεις γεύματα: φάε κρύες τροφές.
Τα φρεσκοκατεψυγμένα προϊόντα έχουν τις ίδιες θερμίδες με τα φρέσκα.
Βάλε ποικιλία Εάν έχεις επιτύχει ένα μεγάλο στόχο, όπως το να νικήσεις ένα πρωτάθλημα βόλεϊ, ξεκίνα ένα καινούργιο πρόγραμμα ή άθλημα με την ίδια όρεξη. Οι νέες προπονήσεις σε βοηθούν να διοχετεύσεις την ανταγωνιστική σου πλευρά. Ναι, μπορείς! Ακόμη και οι αθλητές χρειάζονται ενθάρρυνση.
Ανάλογα με το πόσο συχνά περπατάτε, μπορείτε να καταφέρετε να χάσετε εύκολα ακόμα και μισό κιλό ανά εβδομάδα ή περισσότερο.
Για επιπλέον ώθηση σκέψου: «Το ανταγωνιστικό μου πνεύμα φέρνει αποτελέσματα σε κάθε στόχο». Αγνόησε τους εχθρούς Η επιτυχία σου μπορεί να κάνει τους άλλους να νιώθουν υποδεέστεροι. Για να παραμένεις αισιόδοξη, κατάγραφε τα προσωπικά σου επιτεύγματα. Editor's Picks.
