Μπορείς να εντοπίσεις λίπος καύσης

1ο εργαλείο: H γνώση

Tα 4 εργαλεία για να μην μπορείς να εντοπίσεις λίπος καύσης τη δίαιτά σου σύμφωνα με την ειδικό Τα σημεία που πρέπει να δώσεις προσοχή, ανεξάρτητα από τη δίαιτα που ακολουθείς. Διάβασε επίσης: 10 συμβουλές της διαιτολόγου που θα βοηθήσουν στην απώλεια κοιλιακού λίπους 1ο εργαλείο: H γνώση Την πρώτη εβδομάδα θα πεινάς.

Στην αρχή οποιασδήποτε δίαιτας θα πεινάς τόσο που θα θέλεις να φας ακόμη και το… πιάτο. Υπόταξε την πείνα σου τρώγοντας ένα σωστό συνδυασμό άπαχων πρωτεϊνών και δημητριακών ολικής αλέσεως τα οποία την καταστέλλουν. Τη 2η εβδομάδα χτίσε μυς για να μειώσεις το λίπος.

Για να συνεχίσεις με αυτόν το ρυθμό, ενίσχυσε την καύση λίπους κάνοντας βάρη. Την 3η εβδομάδα κόψε τις κακές συνήθειες.

8+1 tips για την τέλεια γράμμωση!

Ο εγκέφαλός σου σε ενθαρρύνει να τρως επειδή νιώθεις, για παράδειγμα, άγχος. Αντικατάστησε το ανθυγιεινό φαγητό με άλλους τρόπους χαλάρωσης άσκηση, την παρακολούθηση μιας κωμωδίας κ.

Την 4η εβδομάδα θα δεις βελτίωση. Μάλλον μπορείς να σφίξεις λίγο ακόμη τη ζώνη σου πια.

Κάνε μία επαναληπτική λιπομέτρηση και σίγουρα πια έχεις δει διαφορά παντού. Εάν οι τιμές εμφανίζονται βελτιωμένες, αποκτάς ακόμη ένα κίνητρο για να συνεχίσεις να χάνεις κιλά.

Μερικές φορές λοιπόν αυτά τα κέντρα θέλουν κάτι για να σβήσουν τη δίψα και όχι για να γεμίσουν το στομάχι. Η δίψα μπορεί να προέρχεται από ορμόνες του εντέρου ή μπορεί να αποτελεί μία χημική αντίδραση μετά το φαγητό, καθώς η κατανάλωση τροφίμων αυξάνει το πάχος του αίματος και το σώμααισθάνεται την ανάγκη να το αραιώσει. Ένας καλός τρόπος να αντιμετωπίσεις την ορμονική σου αντίδραση στο φαγητό είναι να βεβαιωθείς ότι η απάντησή σου στην δίψα δεν περιέχει περιττές θερμίδες, όπως αυτές που βρίσκονται στα αναψυκτικά και στο αλκοόλ.

Τον 2ο μήνα μην τα παρατάς. Είναι συνηθισμένο να τα παρατάς σε αυτό το σημείο, καθώς έχεις πετύχει το στόχο σου — εάν ήταν μία σχετικά μικρή απώλεια κιλών.

Επικεντρώσου στα οφέλη του νέου σώματός σου. Έπειτα από 8 εβδομάδες οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα νιώθουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Μετά τους 5 μήνες περίπου μείωσε τη στασιμότητα.

Μπορείς να αδυνατίσεις και χωρίς δίαιτα; Μάθε τα μυστικά!

Η απώλεια βάρους μπορεί να σταματήσει σε αυτή τη φάση, επειδή επιβραδύνεται ο μεταβολισμός. Καθώς αδυνατίζεις, έχεις λιγότερο όγκο που παρέχει ενέργεια, οπότε καις λιγότερες θερμίδες.

Δοκίμασε νέους τρόπους άσκησης για να δώσεις ώθηση στο μεταβολισμό σου. Και όταν φτάσεις στο στόχο σου κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου.

Διάβασε επίσης: 6 κόλπα για να αλλάξεις τις συνήθειες που παχαίνουν 2ο εργαλείο: Η εμπέδωση των βασικών κανόνων της δίαιτας Τρώγε συχνά και σωστά. Η κατανάλωση 6 μικρών γευμάτων την ημέρα αποτρέπει την πείνα.

Σας προτείνουμε

Προσπάθησε να τρως 3 ελαφρώς μεγαλύτερα γεύματα κάθε 4 ώρες και σίγουρα σνακ μέσα στην μπορείς να εντοπίσεις λίπος καύσης. Κλείσε ραντεβού με τη ζυγαριά. Ζυγίσου μία φορά την εβδομάδα, όχι νωρίτερα για να μην σου προκαλέσει άγχος αλλά ούτε αργότερα για να προλαβαίνεις τις αυξήσεις.

1. Facebook Twitter Κι όμως!
2. Ποιες τροφές πρέπει να τρως για χάσεις λίπος από την κοιλιά - TLIFE
3. Έρευνες υποστήριζαν ότι όποιος παραβλέπει το πρωινό δεν μπορεί να χάσει κιλά ή ακόμα χειρότερα καταλήγει να παίρνει κιλά επειδή πεινάει περισσότερο αργότερα και καταναλώνει μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού.
4. Μπορείς να αδυνατίσεις και χωρίς δίαιτα; Μάθε τα μυστικά! - cubafestla.com - cubafestla.com - cubafestla.com
5. Φαίνεται γνωστό?
6. 10 ετών χάνουν βάρος

7. Рана была небольшой, скорее похожей на глубокую царапину.

Προσάρμοσε τη δίαιτά σου στην ημέρα σου. Εάν δεν έχει επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, δε θα χορτάσεις. Μαζί με ένα μπολ με δημητριακά και γάλα συμπλήρωσε αμύγδαλα για συνδυασμό πρωτεϊνών και καλών λιπαρών.

Δεκατιανό: Πρόσεχε τα σνακ. Γέμιζε το ψυγείο στη δουλειά με φρούτα και το αγαπημένο σου τσάι. Θα σου προκαλέσει κορεσμό ενώ παράλληλα είσαι και ενυδατωμένη. Μεσημεριανό: Είσαι στη δουλειά; Άσε τα σάντουιτς που μπορεί να εξελιχθούν σε θερμιδικές βόμβες.

Διαλειμματική νηστεία. Πως και γιατί την κάνω

Όταν ζητάς ένα μπορείς να εντοπίσεις λίπος καύσης, αντικατάστησε το λιπαρό τυρί με ανθότυρο ή κατίκι Δομοκού και τη μαγιονέζα με ψητές πιπεριές, μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι και μουστάρδα. Ζήτησε, επίσης, να κόψουν την μπαγκέτα στη μέση και να τυλίξουν το μισό για αργότερα.

Η σωστή ποιότητα και ποσότητα είναι που μετράει. Απογευματινό: Πρόσεξε το γλυκό. Το φαγητό είναι ένας τρόπος αποκλεισμού ενός συναισθήματος αντί επεξεργασίας του.

Αν πραγματικά το έχεις ανάγκη όμως και είναι οι «δύσκολες» μέρες σου φάε ένα σοκολατάκι μαύρης σοκολάτας που θα ενισχύσει και τον εγκέφαλο σου στη δουλειά.

Το κάψιμο λίπους στην κοιλιά συνήθως αποτελεί την μεγαλύτερη πρόκληση για πολλούς, αλλά σύμφωνα με τον Marc Perry, ιδρυτή και Διευθύνων Σύμβουλο της BuiltLean και κορυφαίο προσωπικό γυμναστή στη Νέα Υόρκη, «αυτό συμβαίνει γιατί πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να καταλάβουν κάτι απλό και σημαντικό για το κάψιμο του λίπους». Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια λίπους από συγκεκριμένες περιοχές με ειδικές ασκήσεις δεν λειτουργεί. Τι πρέπει να κάνεις Runster; «Επειδή δεν γίνεται να μειώσεις το λίπος σε συγκεκριμένα σημεία, η καλύτερη πορεία δράσης είναι να ακολουθήσεις μια δίαιτα που βοηθά στη μεγιστοποίηση της απώλειας του σωματικού λίπους» δήλωσε ο Perry. Ακολούθησε τις 5 παρακάτω συνήθειες, Runster, που συμβάλλουν στη μεγιστοποίηση της απώλειας σωματικού λίπους και τελικά και στη καύση λίπους στην κοιλιά. Κάνε προπόνηση HITT high intensity interval training.

Βραδινό: Μην αδειάζεις το πιάτο σου. Ναι καλά διάβασες.

Προ ύπνου: Χαλάρωσε στην τηλεόραση. Το ποπ κορν είναι μία καλή επιλογή ειδικά εάν το φτιάξεις εσύ -χωρίς βούτυρο φυσικά- ένα φλιτζάνι έχει 33 θερμίδες και 0γρ. Έπειτα, όμως, από ένα χορταστικό δείπνο σκέψου πως δεν υπάρχει λόγος να φας ξανά το βράδυ.

By Μaria Kofidou on Αυγ 09, Αν θέλεις να αποκτήσεις γράμμωση θα πρέπει ήδη να γνωρίζεις τους απαραίτητους διαιτητικούς κανόνες: Κάνουμε   γεύματα την ημέρα, έχουμε τους υδατάνθρακες υπό έλεγχο και την πρόσληψη πρωτεΐνης υψηλή.

Διάβασε επίσης: Η ιδανική διατροφή για κάψιμο λίπους επιλογές για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό 4ο εργαλείο: Το ημερολόγιο διατροφής Ξέ-γραψε τα επίμονα κιλά. Όσοι κάνουν δίαιτα και καταγράφουν τι καταναλώνουν είναι πιο πιθανό να χάσουν κιλά. Ο λόγος; Το ημερολόγιο καταγραφής αποκαλύπτει ό,τι σαμποτάρει τη διατροφή σου.

Χάσε λίπος κι όχι μυς με την σωστή διατροφή

Σημείωσε τι τρως για 7 ημέρες, συμπεριλαμβανομένου και του Σαββατοκύριακου χωρίς να αλλάξεις τη διατροφή σου. Στο τέλος κάθε μέρας, κοίταξε τι έχεις σημειώσει και θα δεις ποιες ώρες και μέρες της εβδομάδας ξεφεύγεις περισσότερο.

Κάνε το έστω και για μία εβδομάδα και θα δεις διαφορά! Βρες μια μέθοδο καταγραφής της τροφής που να ταιριάζει στη ζωή σου: μπορείς να φτιάξεις ένα ημερολόγιο στον υπολογιστή σου ή να κατεβάσεις μία εφαρμογή στο κινητό ή ακόμα και να τα σημειώνεις στην ατζέντα σου. Μόλις πετύχεις το στόχο σου, ξανακοίτα περιστασιακά το ημερολόγιο για να εντοπίσεις τις αδυναμίες σου και να κρατήσεις για πάντα μακριά τα κιλά που έχασες.