Μπορείς να εντοπίσεις απώλεια βάρους. Πώς θα κρατήσεις σωστά ημερολόγιο διατροφής

Follow Thrive Global on Facebook

Το κάψιμο λίπους στην κοιλιά συνήθως αποτελεί την μεγαλύτερη πρόκληση για πολλούς, αλλά σύμφωνα με τον Marc Perry, ιδρυτή και Διευθύνων Σύμβουλο της BuiltLean και κορυφαίο προσωπικό γυμναστή στη Νέα Υόρκη, «αυτό συμβαίνει γιατί πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να καταλάβουν κάτι απλό και σημαντικό για το κάψιμο του λίπους».

5 λόγοι που ευθύνονται για τη μη σωστή απώλεια βάρους

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια λίπους από συγκεκριμένες περιοχές με ειδικές ασκήσεις δεν λειτουργεί. Τι πρέπει να κάνεις Runster; «Επειδή δεν γίνεται να μειώσεις το λίπος σε συγκεκριμένα σημεία, η καλύτερη πορεία δράσης είναι να ακολουθήσεις μια δίαιτα που βοηθά στη μεγιστοποίηση της απώλειας του σωματικού λίπους» δήλωσε ο Perry.

Η αλήθεια είναι ότι μερικές φορές απλώς δεν γυμναζόμαστε ή δεν τρεφόμαστε σωστά. Αλλά ακόμη και αν τρως υγιεινά τρόφιμα, υπάρχει η πιθανότητα να τρως πάρα πολλά από αυτά ναι, αυτό μπορεί να συμβεί. Η Φίλια Μητρομάρα ρώτησε την κλινική διαιτολόγο - διατροφολόγο Shirley Patterson να μας πει τί κάνεις λάθος και δεν αδυνατίζεις και πως αυτά τα 5 συνηθισμένα λάθη σου προσθέτουν κιλά, χωρίς να το καταλαβαίνεις. Η γλουτένη δεν έχει καμία σχέση με την απώλεια βάρους.

Ακολούθησε τις 5 παρακάτω συνήθειες, Runster, που συμβάλλουν στη μεγιστοποίηση της απώλειας σωματικού λίπους και τελικά και στη καύση λίπους στην κοιλιά. Κάνε προπόνηση HITT high intensity interval training. Η HITT μπορεί να επιτευχθεί με καρδιαγγειακή άσκηση ή προγράμματα με αντιστάσεις.

Main navigation

Κοιμήσου καλά. Η λεπτίνη βοηθά στη ρύθμιση της πείνας.

μπορείς να εντοπίσεις απώλεια βάρους φυσική μέθοδος για το κάψιμο του λίπους

Εάν έχεις περισσότερο λεπτίνη θα είσαι λιγότερο πεινασμένος. Η γκρελίνη είναι μια ορμόνη που απελευθερώνεται όταν είμαστε πεινασμένοι».

Πώς να μην χαλάσω τη δίαιτα; Δες τα 4 βασικά σημεία

Ουσιαστικά τα υψηλότερα επίπεδα γκρελίνης, σε κάνουν να νιώθεις περισσότερο πεινασμένος. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τις ορμόνες αυτές με τη μείωση της λεπτίνης και την αύξηση της γκρελίνης.

χάσετε λίπος σε 1 μήνα

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που έχασαν βάρος και είχαν στερηθεί ύπνο έχασαν περισσότερο μυϊκή μάζα. Να τρως τρόφιμα λιγότερο επεξεργασμένα «Τόσο η ποσότητα όσο και η ποιότητα των θερμίδων έχουν ιδιαίτερη σημασία» δήλωσε ο Perry. Και τα δύο είναι σημαντικά.

μπορείς να εντοπίσεις απώλεια βάρους t3 ή t4 καλύτερα για απώλεια βάρους

Το είδος και η ποιότητα των θερμίδων που τρως επηρεάζει άμεσα των αριθμό της συνολικής σου πρόσληψης σε θερμίδες. Μπορείς να εντοπίσεις απώλεια βάρους Perry εξήγησε ότι τα τρόφιμα όπως, τα μήλα, το μπρόκολο, τα αμύγδαλα και το κοτόπουλο ικανοποιούν περισσότερο την πείνα σε σχέση με τρόφιμα που είναι επεξεργασμένα ή υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη όπως οι καραμέλες, τα δημητριακά κ.

μπορείς να εντοπίσεις απώλεια βάρους ez body λεπτό 30

Αν θέλεις να χάσεις λίπος θα πρέπει να τρως λιγότερες θερμίδες από όσες καις. Ο Perry τονίζει: να τρως τροφές όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένες. Επίσης εάν παρατηρήσεις κάποια τροφή που σε ενοχλεί στο στομάχι ή σε κάνει να νιώθεις πρησμένος όπως, γάλα, δημητριακάφασόλια, μπορείς να μην την τρως.

1ο εργαλείο: H γνώση

Παρακολούθησε την πρόοδο σου Παρακολουθώντας την πρόοδό σου θα μπορέσεις να εντοπίσεις τι πρέπει να βελτιώσεις στην διατροφή και την άσκησή σου. Ο Perry παραθέτει μερικές παραμέτρους τις οποίες μπορείς να μπορείς να εντοπίσεις απώλεια βάρους.

μπορείς να εντοπίσεις απώλεια βάρους αδυνάτισμα DIY περιτύλιξη σώματος

Σωματικό βάρος.

Παρόμοια δημοσιεύσεις