Μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους

Μπορεί το… διπλό πρωινό να οδηγήσει σε απώλεια βάρους;

Η χορτοφαγία μπορεί να οδηγήσει σε γρηγορότερη απώλεια βάρους Όπως υποστηρίζει νέα έρευνα, η χορτοφαγική και ειδικά η vegan διατροφή μπορεί να εξασφαλίζει γρηγορότερη απώλεια βάρους. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό General Internal Medicine έδειξε ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή και συγκεκριμένα vegan διατροφή — η οποία αποκλείει όλα τα ζωικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των αβγών και γαλακτοκομικών — έχουν γρηγορότερη απώλεια βάρους.

Η έρευνα Οι ερευνητές ανακοίνωσαν ότι κατέληξαν στα συμπεράσματά τους μετά την ανασκόπηση των ευρημάτων 12 διαφορετικών κλινικών δοκιμών.

απώλεια βάρους xyrem πόσο καιρό να χάσει 7 λίπος σώματος

Στο πλαίσιο της μελέτης εξετάστηκαν άτομα που ακολουθούσαν κάποια συγκεκριμένη δίαιτα για ένα διάστημα μεταξύ 9 και 74 εβδομάδων. Διάβασε επίσης: Ο διαιτολόγος απαντά σε 10 ερωτήσεις μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους το αδυνάτισμα!

  • Απώλεια βάρους 10% μπορεί να οδηγήσει σε ύφεση του διαβήτη - Ιατρικά Νέα
  • Αυτό σημαίνει ότι κάποιος που ζυγίζει κιλά θα επωφεληθεί σημαντικά από την απώλεια 5 — 10 κιλών.
  • Δεν έχει σημασία τι δίαιτα βοηθά να χάσετε το βάρος και δεν έχει σημασία πόσο αργά ή πόσο γρήγορα τα χάνουμε, όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές.

ΕΤΣΙ χάνεις κιλά Σε γενικές γραμμές, τα άτομα που ακολουθούσαν τη χορτοφαγική δίαιτα έχασαν περισσότερο βάρος 2κιλά κατά μέσο όρο σε σχέση με τα άτομα που κατανάλωναν ζωικά προϊόντα, ενώ αυτοί που ακολουθούσαν vegan διατροφή έχασαν ακόμη περισσότερο βάρος στις 8 από τις 12 κλινικές δοκιμές 2.

Επιπλέον, περισσότερα κιλά έχασαν τα άτομα που ακολουθούσαν χορτοφαγική διατροφή και στα οποία είχαν δοθεί περιορισμοί ως προς την πρόσληψη θερμίδων.

Το συμπέρασμα: Όπως ανέφεραν οι ερευνητές, μεταξύ τους και ο  Ru-Yi Huang από το Νοσοκομείο  E-Da στην Taiwan, η άφθονη πρόσληψη προϊόντων ολικής άλεσης, φρούτων και λαχανικών διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην αποτελεσματικότητα της χορτοφαγικής διατροφής, καθώς τα προϊόντα αυτά έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και δεν προκαλούν αύξηση του σακχάρου του αίματος σε αντίθεση με προγράμματα δίαιτας όπως η Paleo ή η Atkins διατροφή.

μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους

Διάβασε επίσης: Δίαιτα με smoothies για super σώμα από την διαιτολόγο Ακόμη, οι vegan διατροφές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην καλύτερη πέψη, ενώ επιτρέπουν την καλή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών καθώς το φαγητό κινείται μέσα του εντέρου. Προηγούμενες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τη σύνδεση της κατανάλωσης φυτικών ινών με την απώλεια βάρους.

μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους αποδεικτικά στοιχεία απώλειας βάρους

Πηγές: 1. Huang, R-H. Journal of General Internal Medicine.

μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους 93 kg απώλεια βάρους

DOI

Παρόμοια δημοσιεύσεις