Μπορώ να χάσω βάρος αποφεύγοντας τη ζάχαρη.

μπορώ να χάσω βάρος αποφεύγοντας τη ζάχαρη

Αυτή η σαραντάχρονη με την νεανική σιλουέτα, δημοσιογράφος με εξειδίκευση στα θέματα υγείας και ευ ζειν στο γαλλικό περιοδικό Elle, ήθελε να δοκιμάσει την εμπειρία no-suggar, η οποία είναι πολύ στη μόδα στον αγγλο-σαξωνικό κόσμο. Ηταν, εξάλλου, πολύ σημαντικό για εκείνη, γιατί στην οικογένειά της υπάρχουν διαβητικοί. Η ίδια η δημοσιογράφος υπέφερε από προβλήματα με τον θυροειδή και είχε πρόωρη εμμηνόπαυση.

μπορώ να χάσω βάρος αποφεύγοντας τη ζάχαρη

Η Danièle Gerkens έκρινε ότι η εμπειρία της έπρεπε να διαρκέσει έναν χρόνο, ώστε να μπορέσει σωστά να εκτιμήσει τις αλλαγές που θα επέρχονταν στον οργανισμό της.

Οταν η εμπειρία της ολοκληρώθηκε, η δημοσιογράφος έγραψε ένα βιβλίο, το Zéro sucre [Μηδέν ζάχαρη] που έγινε μπεστ σέλερ.

Τροφές για απώλεια βάρους

Η απόφασή της ήταν να μην καταναλώσει σε καμία μορφή ζάχαρη ραφιναρισμένη. Αναγκαστικά διατήρησε την φυτική ζάχαρη κάποιων τροφίμων, η οποία απορροφάται πιο αργά από τον οργανισμό.

Αποχαιρέτισε για έναν ολόκληρο χρόνο τα γλυκά, την σοκολάτα, τα έτοιμα μαγειρεμένα πιάτα και έπινε τον καφέ της χωρίς ζάχαρη.

Δίαιτα & Διατροφή - ELLE

Στο βιβλίο της περιγράφει το ταξίδι της στον υπέροχο κόσμο χωρίς ζάχαρη, καθώς και την συνειδητοποίηση του πόσα πολλά προϊόντα περιέχουν ζάχαρη, εν αγνοία μας. Αφηγήθηκε γλαφυρά όλες τις δυσκολίες που συνάντησε για να αλλάξει συνήθειες, αλλά και τις υπέροχες συνέπειες στην υγεία της και στα κιλά της: έχασε 5 κιλά, οριστικά. Το να σταματήσεις την ζάχαρη, κατά κάποιο τρόπο, είναι η απόλυτη στέρηση.

Πολλοί παράγοντες με ώθησαν η απώλεια βάρους βοηθάει να συλλάβετε πάρω αυτή την απόφαση. Πρώτον είχα πάρει βάρος μετά από θεραπεία γονιμότητας.

cardamom λοβό για την απώλεια βάρους

Επιπλέον υποφέρω από τον θυροειδή μου και επίσης υπάρχουν τέσσερις περιπτώσεις διαβήτη τύπου 2 στην οικογένειά μου. Εκείνο τον μπορώ να χάσω βάρος αποφεύγοντας τη ζάχαρη που πήρα την απόφαση είχα διαβάσει ένα άρθρο με έρευνες που έδειχναν ότι η εξάρτηση στη ζάχαρη είναι μεγαλύτερη από την κοκαϊνη.

Ετσι αποφάσισα να αντιδράσω.

Αλλά είτε σκέφτεστε να σταματήσετε το ποτό, είτε να κάνετε αποτοξίνωση από το φαγητό σε μία προσπάθεια να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας, είσαστε πιθανώς ενήμεροι πως το να κόψεις δραστικά τροφές δεν είναι ο ενδεδειγμένος τρόπος εν αντιθέση με μία μακροπρόθεσμή προσέγγιση προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Στην πραγματικότητα, η αυστηρή αποτοξίνωση μπορεί να προκαλέσει θέματα υγείας όπως ζαλάδες, κόπωση και υπόταση. Ωστόσο, υπάρχει ένα είδος σταθερής αποτοξίνωσης που αξίζει, σύμφωνα με τους ειδικούς. Το να μειώσεις το επίπεδο ζάχαρης στην διατροφή σου, μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος, να βελτιώσει την υγεία σου ακόμη και να κάνει πιο λαμπερό το δέρμα σου. Η ίδια συνεχίζει λέγοντας πως « Αυτό που ανακαλύψαμε τα τελευταία χρόνια είναι πως η ζάχαρη μας κρατά υπέρβαρους.

Ηθελα, εν τέλει, να καμία απώλεια βάρους η ίδια τι θα άλλαζε σε μια ζωή χωρίς προστιθέμενη ζάχαρη, ώστε να βγάλω μόνη μου τα συμπεράσματα για τις συνέπειες της κατανάλωσης ζάχαρης.

Ημουν λαίμαργη και η αρχή ήταν εξαιρετικά δύσκολη. Η θέλησή μου με έσωσε, γιατί ο κόσμος μας είναι πλημμυρισμένος από ζάχαρη. Οι καλύτεροι φίλοι μου εκείνη την περίοδο ήταν τα αμύγδαλα και τα φουντούκια.

Το Βίντεο Της Εβδομάδας!

Τις πρώτες εβδομάδες τα έτρωγα μαζί με σταφίδες. Με βοήθησε επίσης το γεγονός ότι θέλησα να δω τι εκπροσωπεί η καθημερινή κατανάλωση ζάχαρης. Οταν ζύγισα γραμμάρια λευκής ζάχαρης και την έβαλα σε ένα πιάτο μπροστά μου, έβαλα 17 κύβους ζάχαρη σε ένα άλλο πιάτο δίπλα και κατάλαβα ότι αυτή είναι η καθημερινή μας κατανάλωση ζάχαρης, τότε φρίκαρα. Η πρώτη μου συμβουλή είναι η εξής: σε αυτή τη δίαιτα πρέπει να μαγειρεύετε μόνοι σας.

πώς να κάνετε συμβουλές απώλειας λίπους οφέλη της απώλειας βάρους infographic

Να ετοιμάζετε φαγητά με αγνά προϊόντα είναι ο μόνος τρόπος για να γλυτώσετε από την προστιθέμενη ζάχαρη. Ποιά ήταν τα πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα; Στις 3 εβδομάδες ένιωθα λιγότερη κουρασμένη, είχα περισσότερη ενέργεια και δεν κουραζόμουν εύκολα.

Στις εβδομάδες το χρώμα μου ήταν πιο λαμπερό, το λευκό των ματιών μου ήταν πιο λευκό, το δέρμα μου πιο καθαρό και είχα λιγότερες ρυτίδες. Είχα καλύτερη πέψη και δεν ένιωθα πια καθόλου φούσκωμα. Στους μήνες έχασα βάρος χωρίς προσπάθεια.

Απλά αποφεύγοντας αυτές τις 5 τροφές θα είστε σε θέση να αδυνατίσετε

Φίλες μου που έτρωγαν πολύ ζάχαρη και την σταμάτησαν, με αυτή τη δίαιτα έχασαν 5 κιλά από τον πρώτο μήνα. Συνήθως παθαίνω πολλές ιώσεις και ιγμορίτιδες. Μετά από 6 μήνες χωρίς ζάχαρη, παρατήρησα μεγάλη αλλαγή: πέρασα από τις 10 ιώσεις με κορτιζόνη και αντιβιοτικά στα 2 επεισόδια ετησίως. Επίσης, εγώ που ήμουν πολύ ευαίσθητη στη γύρη, στον έναν χρόνο, σημείωσα δραστική μείωση των αναπνευστικών μου προβλημάτων: πέρασα από 4μηνο πρόβλημα με τριπλή, καθημερινή δόση ισχυρών αντισταμινικών, σε 3 εβδομάδες.

Άλλαξα εντελώς τρόπο διατροφής, δηλαδή τρόπο σκέψης. Γιατί το γλυκό εκπροσωπεί την ευχαρίστηση και την απόλαυση περισσότερο από ένα άλλο πιάτο; Γιατί πρέπει να τελειώνουμε τα γεύματά μας με μια γλυκιά νότα; Γιατί πρέπει να είμαστε μπορώ να χάσω βάρος αποφεύγοντας τη ζάχαρη χωρίς γλυκό; Το να περάσεις λοιπόν από την συνηθισμένη ζωή σε slow sugar, είναι προφανώς δύσκολο για κάποια άτομα στο κοντινό περιβάλλον.

Ένας μήνας αποχή από την ζάχαρη: Ένας διατροφολόγος εξηγεί πώς και γιατί

Ειδικά όσα άτομα έχουν εμμονή με το αλκοόλ, το κάπνισμα, τις νέες τεχνολογίες κλπ. Αλλά αυτό το πέρασμα σε κάνει επίσης να ανακαλύψεις μια εσωτερική δύναμη που σε βοηθάει να ανατρέψεις τις τρέχουσες ιδέες και τις συνήθειες.

Και τελικά, αν κάποιοι φίλοι δεν σε υποστηρίζουν και πολύ στην προσπάθειά σου, μπορείς να πεις ότι το κάνεις για λόγους υγείας. Το να αναρωτηθείς ποιά θέση καταλαμβάνει η ζάχαρη στη ζωή σου δεν είναι υστερία.

Πώς θα χάσω λίπος; Οι 19 τροφές που βοηθούν στην καλή διατροφή και την απώλεια βάρους Κινόα Το διάσημο πλέον superfood είναι must σε κάθε διατροφικό πρόγραμμα που έχει στόχο το αδυνάτισμα. Ένα φλιτζάνι περιέχει 8 γραμμάρια πρωτείνης και 5 γραμμάρια φυτικών ινών, αλλά και σίδηρο, ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνη Ε. Μπορεί να αντικαταστήσει το ρύζι σε πολλές συνταγές και να συνοδέψει λαχανικά και κρέας.

Ο οργανισμός μας υποφέρει: δεν μπορεί να μεταβολίσει την βιομηχανοποιημένη τροφή και τις τρομακτικές ποσότητες ζάχαρης που καταναλώνουμε σήμερα. Ξέρουμε πια ότι η υπερκατανάλωση ζάχαρης προκαλεί πάχος, παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2, ασθένειες τύπου Αλτσχάιμερ.

Και τα ασφαλιστικά μας συστήματα δεν θα μπορούν για πολύ ακόμη να αντέχουν το σοκ αυτών των ασθενειών. Ολο και περισσότεροι παράγοντες υγείας ανησυχούν για την υπερκατανάλωση ζάχαρης. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συμβουλεύει να μην ξεπερνάμε τα 40 γραμμάρια ζάχαρη καθημερινά και σχεδιάζει να το κατεβάσει στα 20 γραμμάρια.

Στη Γαλλία καταναλώνουμε γραμμάρια ζάχαρη καθημερινά, αλλά ξέρουμε ότι τα παιδιά, οι έφηβοι και οι νέοι καταναλώνουν πολύ περισσότερο. Και ο οικονομικός κόσμος ανησυχεί.

  1. Πώς να μετράμε τις θερμίδες μας… σωστά - Αδυνάτισμα - Αδυνάτισμα - Δίαιτα - Διατροφή
  2. Δίαιτα 10 Σεπτεμβρίου Από την Ελιάννα Κωφού Τα τρόφιμα που πρέπει να αποκλείσετε για να χάσετε βάρος Απλά αποφεύγοντας αυτές τις 5 τροφές θα είστε σε θέση να αδυνατίσετε Share Οι διατροφολόγοι έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι δε χρειάζεται να αποκλείσετε καμία ομάδα τροφών προκειμένου να αδυνατίσετε και να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Τράπεζες όπως η Crédit Suisse και η Morgan Stanley. Και ενώ λοιπόν η ζάχαρη έχει θεοποιηθεί όσο ποτέ τηλεοπτικές εκπομπές για γλυκά, σταρ ζαχαροπλάστεςόλο και περισσότερες πρωτοβουλίες εκδηλώνονται για να μεταπηδήσουμε στο  slow sugar : στα αγνά φρούτα, στα φυσικά σάκχαρα και στα γλυκά χωρίς ζάχαρη. Το να διώχνεις τη ζάχαρη τις περισσότερες φορές είναι ο ευκολότερος τρόπος να χάσεις βάρος και να αποκτήσεις καλύτερη φόρμα.

Πώς θα χάσω λίπος; Οι 19 τροφές που βοηθούν στην καλή διατροφή και την απώλεια βάρους - cubafestla.com

Διώχνεις τη ζάχαρη σημαίνει ότι ταυτόχρονα διώχνεις τα λιπαρά μπορώ να χάσω βάρος αποφεύγοντας τη ζάχαρη η ζάχαρη πάντα συνδιάζεται με λίπη άθλιας ποιότητας.

Αρα, μόλις τα διώξεις όλα πάνε καλύτερα: χάνεις βάρος, χάνεις κοιλιά, νιώθεις καλά.

εντάξει θέλω να χάσω βάρος αδυνάτισμα DIY περιτύλιξη σώματος

Μπορώ να χάσω βάρος αποφεύγοντας τη ζάχαρη που μου έλειψε το περισσότερο στον έναν χρόνο χωρίς ζάχαρη ήταν η σοκολάτα. Το τσάι μου το πίνω πάντα χωρίς ζάχαρη, άρα δεν με πείραξε.

Το αλκοόλ περιέχει σίγουρα ζάχαρη, αλλά σε ένα ξερό λευκό κρασί δεν έχει σχεδόν καθόλου. Μπορείς να πιείς ένα ποτήρι κάπου κάπου. Αυτό που είναι σοκαριστικό είναι η αντίδραση των άλλων. Ολοι προσπαθούσαν να με πείσουν να φάω γλυκά!

Οι καπνιστές που δεν μπορούν να σταματήσουν το κάπνισμα με αποκαλούσαν «εκνευριστική», «άχαρη».

Τα τρόφιμα που πρέπει να αποκλείσετε για να χάσετε βάρος

Η βασική αλλαγή που είδα πάνω μου ήταν το χρώμα δέρματος. Στις εβδομάδες, ξύπνησα ένα πρωί και είχα ωραίο δέρμα στον καθρέφτη μου. Πολλοί μου το επεσήμαναν στο γραφείο μου, τις επόμενες ημέρες.

Οι γιατροί μου εξήγησαν ότι η ζάχαρη προκαλεί ένα χημικό φαινόμενο στον οργανισμό, καραμελώνει θα έλεγα, και αυτό με τη σειρά του προκαλεί ρυτίδες και κιτρινωπό χρώμα. Το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 2+5 ΗΜΕΡΩΝ

Εχασα επίσης κιλά χωρίς να τρώω λιγότερο. Ενιωθα την ανάγκη να φάω πιο λιπαρά τρόφιμα, όπως αβοκάντο, ζαμπόν, τυριά και βούτυρο. Αλλά αποφεύγοντας την προστιθέμενη ζάχαρη αποφεύγετε τα κακά λίπη, όπως τα φοινικέλαια. Εχασα 14 εκατοστά στη μέση, 10 εκατοστά στη λεκάνη, έχασα αρκετή κυταρίτιδα και ένιωθα καλύτερα. Ποτέ πια δεν ένιωθα κούραση στις 11 το πρωί ή στιςστο γραφείο μου.

Παρόμοια δημοσιεύσεις