Μόρια καύσης λίπους

Βιοχημικός - Που πηγαίνει το λίπος όταν «καίγεται»;

Τα συστήματα αυτά είναι: 1.

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ

ATP-PC 3. Οξειδωτικό σύστημα αερόβια Αερόβια Αερόβια άσκηση ορίζεται η οποιαδήποτε άσκηση χρησιμοποιεί οξυγόνο για την παραγωγή ενέργειας που τροφοδοτεί το μυϊκό σύστημα και την κίνηση.

Η αερόβια άσκηση χρησιμοποιεί το οξειδωτικό σύστημα ενέργειας που δίνει την ικανότητα στην προπόνηση να έχει μεγάλη διάρκεια αλλά μικρή ένταση.

Δηλαδή όχι βάρη, όχι σπριντ, όχι δύναμη, μόνο χαλαρό τρέξιμο, περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι και άλλα.

  • Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποιες διαδικασίες εξελίσσονται και πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια της απώλειας του βάρους; Όταν χάνουμε βάρος, αυτό το βάρος που πάει; Σύμφωνα με τους επιστήμονες, εκπνέεται.
  • Που πηγαίνει το λίπος όταν «καίγεται»; Μοιραστείτε το!

Αυτό το σύστημα ενέργειας ως καύσιμο από το σώμα χρησιμοποιεί κυρίως τα λιπαρά οξέα. Σημαίνει αυτό όμως ότι υπερτερεί των άλλων συστημάτων ενέργειας για την καύση λίπους; Η απάντηση είναι όχι.

Πως Δουλεύει Όταν προσπαθείτε να λύσετε ένα πολύπλοκο πρόβλημα, όπως να απαλλαγείτε από αντιαισθητικό σωματικό λίπος, δεν μπορείτε να το δείτε από μόνο μία γωνία. Το σώμα προσαρμόζεται συνεχώς σε αλλαγές σε μία ή δύο μεταβολικές οδούς.

Ας δούμε παρακάτω το γιατί. Αναερόβια Η αναερόβια άσκηση αναφέρεται στην προπόνηση δύναμης ή ταχύτητας, σε αυτή που δεν χρησιμοποιεί το οξυγόνο.

απώλεια βάρους έτος τοπικός καυστήρας λίπους diy

Όταν εξαντληθεί η ATP, αναπληρώνεται με την προσθήκη μιας φωσφορικής ρίζας που μεταφέρεται από ένα μόριο υψηλής ενέργειας που λέγεται Φωσφοκρεατίνη PC σε ένα μόριο ADP διφωσφορική αδενοσίνη και αποτελεί ξανά την ATP τριφωσφορική αδενοσίνη.

Μόρια καύσης λίπους πλήρης αναπλήρωσή της απαιτεί χρονικό διάστημα τριών λεπτών. Αυτό το ενεργειακό σύστημα χρησιμοποιείται στην προπόνηση μέγιστης δύναμης και ταχύτητας πχ 1 με μόρια καύσης λίπους επαναλήψεις σε πάγκο με υψηλό φορτίο ή μέτρα σπριντ.

Γλυκολυτικό σύστημα ενέργειας Στο σύστημα της γλυκόλυσης όπου κύρια πηγή είναι οι υδατάνθρακες, η ATP παράγεται μέσω της χημικής διάσπασης της γλυκόζης η οποία βρίσκεται στις αποθήκες του γλυκογόνου.

meta black burners θα χάσω βάρος σε 2 μήνες

Αυτό το σύστημα ενέργειας επιτρέπει στους μύες να συσπώνται για περίπου 30 με 50 δευτερόλεπτα. Μέσα σε αυτό το χρονικό περιθώριο το εύρος των επαναλήψεων είναι περίπου 8 με 12, οπότε μιλάμε για ένα συνηθισμένο μοτίβο προπόνησης που αφορά πολλούς αθλούμενους. Μεταβολισμός Αυτό που υπερτερεί σε όλα όσων αφορά την καύση λίπους είναι ο μεταβολισμός, ο οποίος αναφέρεται στο ποσό των θερμίδων που καίμε κάθε μέρα, όλη μερα.

Η μείωση του σωματικού λίπους είναι εφικτή μέσω προπονητικών ερεθισμάτων ή και τη μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Πριν ασχοληθούμε ιδιαίτερα με τα προπονητικά ερεθίσματα, δηλαδή το είδος, την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να καταλάβουμε ότι η μείωση του σωματικού βάρους, από πρώτη άποψη και με απλά μαθηματικά είναι υπόθεση μείωσης της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων ή αύξησης των ημερήσιων ενεργειακών δαπανών μέσω αυξημένης σωματικής δραστηριότητας ή συνδυασμού και των δύο.

Μεγάλος παράγοντας σε αυτό είναι η μυική μάζα. Κάθε ένα κιλό μυός χρειάζεται πάνω από θερμίδες για να διατηρηθεί, αυτό σημαίνει ότι οι μύες αυξάνουν το Resting Metabolic Rate, το ποσό των θερμίδων που καίμε όταν καθόμαστε και όταν κοιμόμαστε. Οι μύες κάνουν την δουλειά από μόνοι τους και κλέβουν την τροφή από το λίπος.

μόρια καύσης λίπους kandungan gizi l άνδρες χάσουν βάρος

Το κλειδί για την καύση λίπους δεν είναι πόσες θερμίδες θα κάψουμε στον διάδρομο ή στο ποδήλατο, αλλά πως θα κάνουμε τον μεταβολισμό να δουλεύει υπέρ μας για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.

Στόχος είναι να καίμε περισσότερες θερμίδες από όσες λαμβάνουμε. Το μυστικό δεν είναι η αερόβια προπόνηση που καίει θερμίδες κατά την διάρκεια που γυμναζόμαστε, αλλά η αναερόβια άσκηση που καίει θερμίδες την στιγμή που γυμναζόμαστε και συνεχίζει για ώρες μετά.

μόρια καύσης λίπους

Η διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης με μικρά διαλείμματα στο ενδιάμεσο του κάθε σετ αυξάνει μόρια καύσης λίπους μεγάλο βαθμό το EPOC.

Σε αυτού του είδους τις προπονήσεις κάνουμε μια μίξη από ασκήσεις υψηλής και μέτριας έντασης και μπορούμε να βάλουμε οποιαδήποτε άσκηση στο πρόγραμμα όπως push ups, μόρια καύσης λίπους, jumping jacks, jump squats κτλ.

απώλεια βάρους πριν από τη λειτουργία φυσικό λίπος καυστήρα λίπους

Αυτό το σύστημα ανήκει στην αναερόβια προπόνηση, είναι αδύνατο να συνεχίσει κάποιος το πρόγραμμα για πάνω από μερικά λεπτά χωρίς διάλειμμα, ενώ με την αερόβια προπόνηση μπορούμε να συνεχίσουμε για περισσότερο από 30 λεπτά. Τέτοια προγράμματα θα βρείτε στο Fitnovation με το όνομα FATality. Gift Cards Δεκεμβριου!

  1. Βιοχημικός - Που πηγαίνει το λίπος όταν «καίγεται»;
  2. Λίπους καυστήρες t500
  3. Απώλεια βάρους με τρίψιμο ατμών

Παρόμοια δημοσιεύσεις