Μορφή πελάτη απώλειας βάρους

Το στίγμα της Παχυσαρκίας: Πώς επηρεάζει τους πελάτες μας;

Δίαιτες και Αδυνάτισμα

Ακολουθούν, μερικές από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες που κυκλοφορούν τις τελευταίες δεκαετίες, αλλά και πρόσφατα. Δίαιτα Άτκινς Η δίαιτα Άτκινς αναπτύχθηκε από τον Ρόμπερτ Άτκινς και έγινε δημοφιλής το με την έκδοση του πρώτου βιβλίου του. Πρόκειται για δίαιτα χαμηλής πρόσληψης υδατανθράκων και αποτελείται από 4 φάσεις. Η φάση αυτή χαρακτηρίζεται από πολύ γρήγορη απώλεια βάρους και ο σκοπός της είναι να εξαντλήσει το σώμα τις αποθήκες υδατάνθρακα και να αρχίσει να χρησιμοποιεί το λίπος ως σχεδόν αποκλειστική πηγή ενέργειας κετογένεση.

Τα τρόφιμα που επιτρέπονται είναι όλα τα κρέατα, μορφή πελάτη απώλειας βάρους και ψάρια, λίπη και έλαια και λαχανικά χαμηλών υδατανθράκων. Σε αυτή τη φάση θα πρέπει να καταμετρώνται αυστηρά οι υδατάνθρακες από λαχανικά και τυριά καθώς κάθε γραμμάριο μετράει.

μορφή πελάτη απώλειας βάρους μελέτες απώλειας λίπους

Η φάση αυτή διαρκεί τουλάχιστον 2 εβδομάδες και μέχρι να υπολείπονται 7 κιλά έως το ιδανικό βάρος και προτείνεται η πρόσληψη πολυβιταμίνης και ω-3 λιπαρών οξέων. Για να επιτευχθεί αυτό, αυξάνεται η πρόσληψη υδατανθράκων κατά 5 γραμμάρια καθημερινά για κάθε εβδομάδα και προστίθενται τρόφιμα όπως τυριά που δεν επιτρέπονταν, ξηροί καρποί, σπόροι και φρούτα.

Η φάση διαρκεί έως να υπολείπονται 4.

  • Προβολή και Επικοινωνία Προϊόντων Αδυνατίσματος Προβολή και Επικοινωνία Προϊόντων Αδυνατίσματος Για μια ανάγκη, αυτήν της απώλειας βάρους, που αγγίζει πάνω από τον μισό πληθυσμό της Ελλάδας, οι επαγγελματίες υγείας έχουν επωμιστεί την καθοδήγηση και συμβουλή αυτών των ατόμων.
  • Βασικός λόγος του φαινομένου είναι το σύγχρονο περιβάλλον μείωση φυσικής δραστηριότητας, αύξηση μερίδων, ενεργειακά πυκνά τρόφιμα κ.
  • ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ -
  • Σωστή απώλεια βάρους | Κρήνη Κωνσταντίνου| Κλινικός Διαιτολόγος

Επιπλέον ελεγχόμενα εντάσσονται τα τρόφιμα που απαγορεύονταν έως τώρα όπως τα αμυλούχα λαχανικά, τα δημητριακά και τα φρούτα. Δίαιτα Ντουκάν Η δίαιτα αυτή αναπτύχθηκε από τον Δρ.

μορφή πελάτη απώλειας βάρους

Πιερ Ντουκαν στη Γαλλία και χωρίζεται σε 4 φάσεις. Η φάση της επίθεσης: Είναι η πρώτη φάση, όπου η διατροφή περιορίζεται σε κατανάλωση μόνο «καθαρών» πρωτεϊνών και διαρκεί ημέρες.

Προβολή και Επικοινωνία Προϊόντων Αδυνατίσματος

Τα τρόφιμα που επιτρέπονται σε αυτή τη φάση είναι μόνο: άπαχο κρέας, συκώτι, ψάρια, θαλασσινά,  πουλερικά, κουνέλι, αυγά, ζαμπόν χωρίς λιπαρά, προϊόντα σόγιας, άπαχα γαλακτοκομικά   γιαούρτι και τυριά τύπου κότατζ και καθημερινά καταναλώνεται πίτουρο βρώμης και 1. Όλα τα υπόλοιπα τρόφιμα απαγορεύονται αυστηρά σε αυτή τη φάση. Επιβάλλεται περπάτημα τουλάχιστον 20 λεπτών καθημερινά. Αντιδράσεις του σώματος στην πρώτη φάση: κούραση και μειωμένες αντοχές, ξηροστομία και κακοσμία, δυσκοιλιότητα, μειωμένη πείνα.

Μπορώ να χάσω βάρος σωστά;

Αναμενόμενη απώλεια βάρους είναι κιλά. Τα λαχανικά που απαγορεύονται είναι τα αμυλούχα, όπως ρύζι, καλαμπόκι, πατάτες, αρακάς, όσπρια και αγκινάρες.

  1. Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων: είναι η ιδανική για απώλεια βάρους;
  2. Μπορείτε να χάσετε λίπος στο σώμα
  3. Ορίζεται ως «οι αρνητικές στάσεις και συμπεριφορές που βιώνει ένα άτομο εξαιτίας του βάρους του».

Τα υπόλοιπα, που επιτρέπονται, μπορούν να συνοδεύονται μόνο με ξίδι, μουστάρδα, καρυκεύματα και σως γιαουρτιού. Αναμενόμενος ρυθμός απώλειας βάρους σε αυτή τη φάση είναι 1 κιλό την εβδομάδα.

μορφή πελάτη απώλειας βάρους

Η φάση της σταθεροποίησης: Διαρκεί 10 ημέρες για κάθε 1 κιλό απώλειας, πχ αν χάθηκαν 20 κιλά, θα διαρκέσει μέρες σχεδόν 7 μήνες. Κάθε εβδομάδα υπάρχει 1 ημέρα καθαρών πρωτεϊνών, όπως στη φάση 1.

ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ

Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι ο Βρετανικός Διαιτολογικός Σύλλογος έχει τοποθετήσει τη δίαιτα Ντουκαν στις 5 χειρότερες δίαιτες διασήμων και ο Πιερ Ντουκαν έχει χάσει την άδεια ασκήσεως ιατρικής στη χώρα του. Δίαιτα Ζώνης Zone Η δίαιτα Ζώνης αναπτύχθηκε από τον ιατρό Μπάρι Σήαρς και βασίζεται στη θεωρία του ότι η φλεγμονή που προκαλείται πώς να πέσει λίρες πριν ζυγίσει μέσα την κατανάλωση διαφόρων τροφών όπως οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, ευθύνεται για την παχυσαρκία και την εμφάνιση ασθενειών όπως ο διαβήτης και ο καρκίνος.

Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να είναι μη επεξεργασμένοι, αλλά ιδανικά δεν πρέπει να υπάρχουν δημητριακά και άμυλα καθόλου. Το λίπος που επιτρέπεται είναι ωμέγα-3 και μονοακόρεστα λιπαρά από ψάρια, ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς.

Παλαιολιθική Δίαιτα Η Παλαιολιθική Δίαιτα βασίζεται στην άποψη ότι ο άνθρωπος δεν έχει εξελιχθεί ακόμη για να καταναλώνει τρόφιμα που εντάχθηκαν στο διαιτολόγιό του με την ανάπτυξη της αγροτικής καλλιέργειας τα τελευταία 10 χιλιάδες χρόνια. Η δίαιτα έγινε δημοφιλής από τον Δρ.

Online Diet

Λορεν Κορντέιν και είναι η πιο ανερχόμενη δίαιτα στο εξωτερικό τα τελευταία χρόνια. Απαγορεύονται τα δημητριακά, τα όσπρια, γαλακτοκομικά, πατάτες, ζάχαρη, αλάτι, φυτικά έλαια πχ ηλιέλαιο, αραβοσιτέλαιο και όλα τα υπόλοιπα επεξεργασμένα τρόφιμα. Η παλαιολιθική διατροφή είναι πολύ αμφιλεγόμενη, με το Βρετανικό Διαιτολογικό Σύλλογο να τη χαρακτηρίζει στις 5 χειρότερες δίαιτες τουπου οδηγούν σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών, διότι παρόλο που προωθεί την κατανάλωση μη επεξεργασμένων τροφών και περισσότερων λαχανικών και φρούτων,  αποκλείει ομάδες τροφίμων με ισχυρές επιστημονικές αποδείξεις ότι έχουν θετικές επιδράσεις, όπως αποτελούν τα γαλακτοκομικά που συμβάλλουν σημαντικά στην υγεία των οστών.

Επιπλέον, πολλοί παλαιοανθρωπολόγοι έχουν επικρίνει τη θεωρία πίσω από την δίαιτα αυτή, γιατί οι παλαιολιθικοί άνθρωποι δεν είχαν ομοιογενή διατροφή αλλά διαφοροποιούταν αναλόγως την περιοχή και είναι γνωστό ότι οι παλαιολιθικοί άνθρωποι κατανάλωναν δημητριακά και όσπρια πριν την αγροτική ανάπτυξη.

Ακόμη, πολλά από τα τρόφιμα που προωθούνται, μορφή πελάτη απώλειας βάρους λαχανικά και φρούτα πχ.

συμπλήρωμα για απώλεια βάρους

Δίαιτες Αποτοξίνωσης Οι δίαιτες αποτοξίνωσης είναι πολύ δημοφιλείς και βασίζονται στην άποψη ότι το σώμα χρειάζεται «διάλειμμα» από τρόφιμα και ουσίες που προκαλούν συσσώρευση τοξινών. Οι δίαιτες συνήθως αποτελούνται ημέρες νηστείας και μέρες κατανάλωσης μόνο φρούτων και λαχανικών. Στην πραγματικότητα, το σώμα μας αυτοκαθαρίζεται από τις τοξίνες, που πολλές φορές είναι απλώς υποπροϊόντα του μεταβολισμού, σε καθημερινή και συνεχή βάση, μέσω του ήπατος και των νεφρών.

Το στίγμα της Παχυσαρκίας: Πώς επηρεάζει τους πελάτες μας;

Επιπλέον, εάν η δίαιτα συνοδευτεί από κλύσματα για καθαρισμό του εντέρου, μπορεί να υπάρξει διαταραχή της φυσιολογικής εντερικής χλωρίδας Οι δίαιτες αυτές μπορεί να μην έχουν καμία επίπτωση εάν διαρκούν λίγες μέρες, αλλά σε αντίθετη περίπτωση το σώμα εξαντλείται από θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, που θα τις πάρει από τη μυϊκή μάζα, μέταλλα και λιποδιαλυτές βιταμίνες. Η απώλεια βάρους που παρατηρείται σε αυτό το διάστημα δεν είναι τόσο λίπος, που είναι το επιθυμητό, αλλά μεγάλα ποσά αποθηκευμένου νερού και μυϊκού ιστού.

Δίαιτες με υποκατάστατα γευμάτων Οι δίαιτες αυτές χρησιμοποιούν έτοιμα σκευάσματα όπως μπάρες και σκόνες ή ροφήματα  για να αντικαταστήσουν μερικά ή όλα τα γεύματα της ημέρας. Έχουν το πλεονέκτημα των καταμετρημένων θερμίδων και θρεπτικών συστατικών και της ευκολίας στην προετοιμασία και έρευνες δείχνουν ότι είναι πολύ αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους για όσο καιρό χρησιμοποιούνται. Τα αρνητικά είναι πως μπορεί να είναι μονότονο και βαρετό για κάποιους ανθρώπους και άρα να υπάρχει μικρή συμμόρφωση.

Το σημαντικότερο είναι να υπάρχει ταυτόχρονη εκπαίδευση και επανένταξη στην ολοκληρωμένη διατροφή, μορφή πελάτη απώλειας βάρους το άτομο να μην πάρει βάρος όταν σταματήσει τη δίαιτα με τα σκευάσματα.

Παρόμοια δημοσιεύσεις