Μια ρουτίνα απώλειας βάρους μιας εβδομάδας

Αδυνάτισμα Αυτοί είναι οι 8 λόγοι που δεν μια ρουτίνα απώλειας βάρους μιας εβδομάδας κιλά παρά την προσπάθεια Προσπαθείς με θυσίες και στερήσεις να φτάσεις στο επιθυμητό σου βάρος αλλά φαίνεται πως δεν καταφέρνεις να πλησιάσεις καν το στόχο σου; Να ποιοι μπορεί να είναι οι λόγοι που δεν χάνεις κιλά.

Αν, λοιπόν, αναρωτιέσαι ποιοι είναι οι λόγοι που δεν χάνεις κιλά, είναι σκόπιμο να κάνεις μια επίσκεψη στον γυναικολόγο ή τον παθολόγο σου. Δεν τρως «καλά» λιπαρά Για πολλά χρόνια η λέξη «λιπαρά» και η λέξη «δίαιτα» δεν μπορούσαν εύκολα να συνυπάρξουν στην ίδια πρόταση. Κι όμως, από τη στιγμή που λανσαρίστηκαν ευρέως τα προϊόντα με λίγα λιπαρά στην αγορά, τα ποσοστά παχυσαρκίας αντί να μειωθούν αυξήθηκαν!

Η λύση είναι περιλάβουμε στη διατροφή μας μια μικρή ποσότητα «καλών» λιπαρών οξέων κάθε μέρα, όπως αυτά που περιέχονται στο ελαιόλαδο, το λινέλαιο, τα λιπαρά ψάρια, τους ξηρούς καρπούς, το αβοκάντο. Βοηθούν να νιώθουμε χορτάτοι και γεμάτοι ενέργεια και διευκολύνουν τη διάσπαση του λίπους.

Έχεις φτάσει στο οριακό σου βάρος Υπάρχει μια θεωρία που εκτιμά ότι κάθε οργανισμός είναι γενετικά προγραμματισμένος να έχει ένα συγκεκριμένο βάρος. Αυτός είναι και ο λόγος που όταν το φτάσουμε δεν είναι πια εύκολο να χάσουμε κιλά, παρά τις στερήσεις.

Για να χαμηλώσεις λίγο ακόμα αυτό το όριο θα πρέπει να συνδυάσεις τη δίαιτα με τη γυμναστική και να βάλεις στόχο μια αργή αλλά σταθερή απώλεια βάρους, όχι μεγαλύτερη από μισό έως ένα κιλό την εβδομάδα, ώστε να δίνεις στον οργανισμό σου τη δυνατότητα να προσαρμόζεται στο καινούριο του βάρος.