Μέγιστη πρόσληψη ζάχαρης για απώλεια βάρους
1. Προσπαθήστε να χάσετε λίπος off season
Παρά το γεγονός ότι είναι ένας όρος γνωστός σε όλους, είναι παρερμηνευμένος και υπάρχουν πολλά σενάρια και διάφοροι μύθοι και γεγονότα που περιστρέφονται γυρω από το θέμα. Ως μεταβολισμό ορίζουμε τις λειτουργίες που απαιτούνται για τη διατήρηση της ζωής. Όπως αναφέρει η κλινική Mayo, η διαδικασία μεταβολισμού μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια, αυτό που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός για να επιβιώσει. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην αναπνοή, την πέψη των τροφίμων και την αποκατάσταση των κυττάρων στο σώμα.
Αν ο μεταβολισμός είναι πολύ χαμηλός, είναι αδύνατο να αισθανθούμε την ενέργεια που παίρνουμε από τα τρόφιμα που τρώμε.
✅ Η Δίαιτα του αβγού! Χάστε 10 κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες!
ΜΥΘΟΣ: Εάν είστε αδύνατος, ο μεταβολικός σας ρυθμός είναι υψηλός Ο μεταβολισμός εξαρτάται από τη σωματική σας σύνθεση, όχι από τα κιλά σας. Αυτό σημαίνει ότι εξαρτάται από την πρωτεϊνική μάζα του σώματος. Οσο περισσότερη μυική μάζα υπάρχει, τόσο μεγαλύτερος είναι ρυθμός μεταβολισμού.
Αυτό σημαίνει ότι η μυϊκή μάζα αποφασίζει για τον αριθμό των θερμίδων που μπορεί να κάψετε ακόμα και κατά την ηρεμία. Είναι μύθος αυτό που λένε ότι οι λεπτοί άνθρωποι έχουν καλύτερο μεταβολισμό. Αυτός είναι ο λόγος για τον μέγιστη πρόσληψη ζάχαρης για απώλεια βάρους οι διατροφολόγοι λένε ότι τα βάρη είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να χάσετε βάρος σε συνδυασμό με την αύξηση του μεταβολισμού.
Ακολουθούν, μερικές από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες που κυκλοφορούν τις τελευταίες δεκαετίες, αλλά και πρόσφατα. Δίαιτα Άτκινς Η δίαιτα Άτκινς αναπτύχθηκε από τον Ρόμπερτ Άτκινς και έγινε δημοφιλής το με την έκδοση του πρώτου βιβλίου του.
Μόνο η αερόβια δεν είναι αρκετή για την ενίσχυση του μεταβολισμού του σώματος. Η μυϊκή μάζα είναι πολύ σημαντική. Η άσκηση που κάνουμε έχει σημαντική επίδραση στο σώμα.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι προτιμότερο να χτίσετε μυϊκή μάζα από το να επικεντρωθείτε στην αερόβια. Η άσκηση που επιλέξατε μπορεί να αλλάξει σε μεγάλο βαθμό τον μεταβολικό σας ρυθμό.
- Απώλεια βάρους βρώμη κούνημα
- Κάψε λίπος!
- Kimchi καύση λίπους
Τα γονίδια ρυθμίζουν τον μεταβολικό ρυθμό του σώματος, αλλά αυτός μπορεί να αλλάξει. Ωστόσο, μερικές γενετικές ασθένειες μπορούν να οδηγήσουν σε βραδύτερο μεταβολικό ρυθμό.
Σακχαρίνη (ζαχαρίνη): Πότε υπάρχει κίνδυνος υγείας από το γλυκαντικό στις δίαιτες
ΜΥΘΟΣ: : Αν έχετε υψηλό μεταβολισμό, μπορείτε να φάτε ότι θέλετε, ανεξάρτητα από τον αριθμό των θερμίδων Αν έχετε καλό μεταβολισμός δεν βοηθήστε τον σύζυγό μου να χάσει βάρος ότι έχετε το ελεύθερο να φάτε ό,τι θέλετε. Ο βασικός κανόνας της υγιούς ζωής και της απώλειας βάρους είναι να ακολουθείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
- Μούσλι με φρέσκα φρούτα γρ.
Όσα περισσότερα ανθυγιεινά φαγητά τρώτε, τόσο μεγαλύτερη είναι η ανάγκη να ιδρώσετε στο γυμναστήριο για να έχετε ένα ισορροπημένο βάρος. Ο μεταβολισμός δεν είναι μόνο θέμα βάρους, αλλά και ζωής.
ΜΥΘΟΣ: Η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων σε τακτά χρονικά διαστήματα αυξάνει τον μεταβολισμό Υπάρχει κόσμος που πιστεύει ότι αν κάνει μικρά γεύματα πολλές φορές την ημέρα, πετυχαίνει ταχύτερη απώλεια βάρους.
Ωστόσο, η απώλεια βάρους δεν επηρεάζεται από τον αριθμό των γευμάτων που τρώτε, αλλά από αυτό που έχετε επιλέξει να φάτε. Αρκετοί διατροφολόγοι τονίζουν την ανάγκη της ενσυνείδητης διατροφής συγκριτικά με τη διατροφή με κίνητρο την απώλεια βάρους.
Με πολλά γεύματα, ίσως μετράμε λάθος τις θερμίδες αυτών που τρώμε. Η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο η πρόσληψη θερμίδων. Είναι και οι διατροφικές επιλογές που κάνουμε μέγιστη πρόσληψη ζάχαρης για απώλεια βάρους του τι απαιτεί η διάθεσή μας. Ένα ντόνατ μπορεί να έχει τον ίδιο αριθμό θερμίδων από ό, τι οποιαδήποτε πρωτεϊνική μπάρα.
Μέχρι πόση ζάχαρη την ημέρα επιτρέπεται — Ποιες τροφές είναι… παγίδες Μέχρι πόση ζάχαρη την ημέρα επιτρέπεται — Ποιες τροφές είναι… παγίδες Μιχάλης Θερμόπουλος 15 Μαρτίου Η πρόσθετη ζάχαρη στις τροφές, εκείνη που συνήθως δεν αναγράφεται στις συσκευασίες, είναι το χειρότερο συστατικό στη σύγχρονη διατροφή. Παρέχει πολλές θερμίδες χωρίς πρόσθετα θρεπτικά συστατικά και μπορεί να βλάψει τον μεταβολισμό σας σε μακροπρόθεσμη βάση. Η υπερβολική ζάχαρη συνδέεται με αύξηση του σωματικού βάρους και διάφορες σοβαρές ασθένειες όπως η παχυσαρκίαο διαβήτης τύπου-2 και η καρδιακή νόσος. Αλλά πόση ζάχαρη ημερησίως θεωρείται ότι είναι υπερβολική ποσότητα; Μπορείτε να φάτε λίγη ζάχαρη κάθε μέρα χωρίς να πάθετε τίποτα, ή θα πρέπει να την αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο; Πρόσθετα σάκχαρα VS φυσικά σάκχαρα: Τεράστια διαφορά Είναι πολύ σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ των προστιθέμενων σακχάρων και εκείνων που υπάρχουν φυσικά σε τροφές, όπως φρούτα και λαχανικά. Αυτές είναι υγιεινές τροφές που περιέχουν νερό, φυτικές ίνες και διάφορα μικροθρεπτικά συστατικά.
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να κατανοείτε τι θέλετε να φάτε και έπειτα να εκπαιδευτείτε στο να τρώτε τις ίδιες θερμίδες σε διαφορετική μορφή. Διαβάστε ακόμα.
- Δίαιτες και Αδυνάτισμα | Advanced Nutrition
- Κάψε λίπος! 14 τρόποι να το κάνεις με σωστό τρόπο | Run
- Οι άνθρωποι χρειάζονται συγκεκριμένες ποσότητες σωματικού λίπους, έτσι ώστε να εκτελέσουν βασικές λειτουργίες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την επιβίωση.
