Mct αποτελέσματα απώλειας βάρους

mct αποτελέσματα απώλειας βάρους

Thanks for submitting! Η κετογενική δίαιτα είναι αυτή που ξεκίνησε την υδατανθρακοφοβία. Ναι, την κατηγορώ. Afi απώλεια βάρους δείχνουν να φοβούνται τους υδατάνθρακες, γιατί παχαίνουν.

Ας δούμε περί τίνος πρόκειται, πότε ξεκίνησε και τι στοιχεία έχουμε. Η κετογενική δίαιτα πρωτοχρησιμοποιήθηκε για τη μείωση των επιληπτικών κρίσεων στις αρχές του 20ου αιώνα [2]. Στην πραγματικότητα, η κετογενική δίαιτα ενεργοποιεί μια διαδικασία που μιμείται την νηστεία, αλλά η παρατεταμένη νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό ή και θάνατο.

Ο Δρ Russell Wilder το στη Mayo Clinic, ένα σημαντικό αμερικανικό πανεπιστημιακό νοσοκομείο, ήταν ο πρώτος που έκανε χρήση της κετογενικής δίαιτας ούτως ώστε mct αποτελέσματα απώλειας βάρους θεραπεύσει επιληπτικά παιδιά με αντίσταση στα φάρμακα.

mct αποτελέσματα απώλειας βάρους θέλετε να χάσετε βάρος για την αποφοίτηση

Κατέληξε σε αυτό βασιζόμενος σε ενδείξεις πως οι κετόνες που προκύπτουν μέσω μιας κατάστασης νηστείας είχαν ένα αντισπασμωδικό αποτέλεσμα. Ενώ οι ασθενείς του ανάφεραν πως παρουσίασαν βελτίωση, υπήρξαν ανεπιθύμητα αποτελέσματα στην συνέχεια [3].

Αυτού του mct αποτελέσματα απώλειας βάρους η δίαιτα οδηγεί σε αύξηση των κετονών στο σώμα χωρίς δραστικές διατροφικές αλλαγές. Με βάση αυτή τη μορφή κετογενικής δίαιτας, τοπαρουσιάστηκε μια τροποποιημένη εκδοχή της που στηρίχτηκε στην δίαιτα Atkins. Μια υψηλότερη συγκέντρωση γλυκαγόνης οδηγεί σε κινητοποίηση της γλυκόζης από τις πηγές της μέσα στο ήπαρ.

7 καλύτεροι τύποι συμπληρωμάτων για απώλεια βάρους

Μετά από δύο ή τρεις ημέρες υπάρχει μια δραστική μείωση των υδατανθράκων, η γλυκογένεση mct αποτελέσματα απώλειας βάρους και τα αποθέματα γλυκόζης αρχίζουν να είναι ανεπαρκή. Οι αποθήκες γλυκογόνου στο ήπαρ εξαντλούνται. Το σώμα προσαρμόζεται σε μια κατάσταση που μοιάζει με νηστεία. Τα κετονοσώματα κάνουν την εμφάνισή τους όταν περάσουμε ώρες χωρίς τροφή. Όλοι περνάμε σε φάση κέτωσης, όταν κοιμόμαστε και απέχουμε από τροφή για 18 ώρες.

Αυτό ονομάζεται κετογένεση και συμβαίνει στην μιτοχονδριακή μήτρα των ηπατικών κυττάρων. Τις πρώτες ημέρες νηστείας σε μια κετονική δίαιτα, η κύρια πηγή γλυκόζης είναι μέσω νεογλυκογενέσεως από αμινοξέα. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, οι μύες διασπούν τις πρωτεΐνες τους για να απελευθερώσουν αμινοξέα στην κυκλοφορία του αίματος, τα περισσότερα εκ των οποίων μπορούν να μετατραπούν σε γλυκόζη. Αυτό μπορεί να χρειαστεί έως και 4 ημέρες για να γίνει. Τις ημέρες που ακολουθούν όπως συμβαίνει και σε κατάσταση νηστείας όπου δεν παρέχεται καθόλου τροφήτα λιπώδη κύτταρα αρχίζουν να απελευθερώνουν γλυκερόλη σαν πηγή γλυκόζης, καθώς η χρήση των αμινοξέων ως πηγή ενέργειας ελαττώνεται.

Υγιεινά Λιπαρά: Ποια τρόφιμα να επιλέξεις;

Τα λιπαρά οξέα και το ήπαρ ξεκινούν να τα μετατρέπουν αυτά σε κετονοσώματα. Ο εγκέφαλος, οι σκελετικοί και σπλαχνικοί μύες τα χρησιμοποιούν ως πηγή ενέργειας. Ωστόσο, ο εγκέφαλος δεν μπορεί να λειτουργήσει με κετονοσώματα, όπως είπα χρειάζεται τουλάχιστον 30g γλυκόζης την ημέρα.

mct αποτελέσματα απώλειας βάρους nfl απώλεια βάρους

Αυτή η γλυκόζη εφόσον δεν θα παρέχεται από την δίαιτα θα προέρχεται από τη διάσπαση των πρωτεϊνών και την γλυκερόλη. Μετά από πολύ καιρό, οι ανάγκες του σώματος και του εγκεφάλου θα προσαρμοστούν στην κέτωση.

Στο εμπόριο κυκλοφορούν αμέτρητα σκευάσματα που υπόσχονται χάσιμο πόντων, καύση του λίπους και απομάκρυνση αυτού με μαγικούς τρόπους, πόσο αποτελεσματικά όμως και κυρίως πόσο ασφαλή είναι για την υγεία; Ευτυχώς η φύση έχει προβλέψει και μας έχει χαρίσει φυσικές       τροφές που ενεργοποιούν την καύση του mct αποτελέσματα απώλειας βάρους αλλά και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού, Λιπαρά ψάρια Τα λιπαρά ψάρια είναι γνωστό πως έχουν ευεργετικές ιδιότητες μέσω την ω3 λιπαρών οξέων που περιέχουν , στην καύση του λίπους. Αυτά είναι: σολομός, ρέγγα, σαρδέλες, σκουμπρί και άλλα λιπαρά ψάρια τα οποία χάρη στα ν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τη φλεγμονή και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, τα ψάρια αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας.

Όταν η τροφή δεν ήταν διαθέσιμη ή ήταν χαμηλή σε ενέργεια τα σώματά τους κατάφερναν να διασπάσουν αποθέματα λίπους ώστε να έχουν ενέργεια για μερικές ημέρες. Στην πραγματικότητα, οι mct αποτελέσματα απώλειας βάρους μας δεν βρίσκονταν σε κατάσταση κέτωσης mct αποτελέσματα απώλειας βάρους λιπαρά, χαμηλοί υδατάνθρακεςαλλά σε κατάσταση νηστείας και η παρατεταμένη νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό και τελικά στον mct αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Θα μπορούσαν ίσως να επισημανθούν οι Ινουίτ, αλλά σε εκείνους υπήρχε μια επιβλαβής γονιδιακή μετάλλαξη του γονιδίου CPT1A η οποία επέτρεψε την προσαρμογή σε μία διατροφή με υψηλά επίπεδα λιπαρών και χαμηλά επίπεδα υδατανθράκων [9].

Οι συνηθέστερες και σχετικά μικρές βραχυπρόθεσμες παρενέργειες μιας cafe naturals απώλεια βάρους καφέ κετογενικής δίαιτας, η οποία συνδέεται με μεγάλες ποσότητες πολύ λιπαρών τροφών τυρί, αυγά, βούτυρο, έλαια, κρέας αδυνάτισμα διάνυσμα σώμα να οδηγήσουν σε ναυτία, εμετό, δυσκοιλιότητα, ζαλάδα, αϋπνία, δυσανεξία στην άσκηση και μειωμένη όρεξη.

Αυτά μπορούν να διορθωθούν σε λίγες ημέρες έως μερικές εβδομάδες. Επιπλέον, ίσως προκύψουν αφυδάτωση, ηπατίτιδα, παγκρεατίτιδα, υπογλυκαιμία, υπερτριγλυκεριδαιμία, υπερχοληστερολαιμία, υπομαγνησιαιμία και υπονατριαιμία.

Έρευνα: Το έλαιο καρύδας αδυνατίζει - Εναλλακτική Δράση

Παρενέργειες μετά από μακροχρόνια κετογενική δίαιτα μπορεί να σχετίζονται με οστική πυκνότητα, νεφρολιθίαση, καρδιομυοπάθεια, ελλείψεις βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων, νευροπάθεια του οπτικού νεύρου, δυσκοιλιότητα και αθηροσκλήρωση [10]. Ξεκάθαρα, μια δίαιτα υψηλή σε λιπαρά και χαμηλή σε υδατάνθρακες, δεν είναι φυσική για τον άνθρωπο. Αυτή η έρευνα έδειξε πως όταν ακολουθείται διατροφή με χαμηλούς υδατάνθρακες, υψηλά λιπαρά και άσκηση σε υπομέγιστο επίπεδο, η κετογενική δίαιτα φαίνεται να αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς και τα επίπεδα αδρεναλίνης στους συμμετέχοντες.

Οι αθλητές υψηλής ενέργειας χρειάζονται περισσότερα καύσιμα τα οποία παρέχουν τα MCT. Ή εάν η διατροφή σας απαιτεί ενέργεια χωρίς την πρόσθεση υδατανθράκων ή ακόμα την μείωση των υδατανθράκων, τα MCT παρέχουν ενέργεια με μηδενικούς υδατάνθρακες για να βοηθήσουν στη διατήρηση του μυϊκού ιστού. Το MCT OIL μας προέρχεται αποκλειστικά από μία εξαιρετική διαδικασία εξαγωγής και απομόνωσης για να εξασφαλιστεί η μέγιστη ισχύ του MCT, την οποία πολλοί bodybuilders θεωρούν ωφέλιμη, ειδικά όσον αφορά την ευκολότερη πέψη.

Εάν το σκεφτεί κανείς, μια κετογενική δίαιτα μειώνει την ικανότητα χρήσης των υδατανθράκων, οι οποίοι είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τους σκελετικούς μύες κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σύμφωνα με τον Pickers και άλλους δεν υπήρξαν δεδομένα μέχρι το τα οποία θα υποδείκνυαν πως μια κετογενική δίαιτα είναι ευεργετική για τους αθλητές.

WhatsApp Shares Οι ερευνητές γνωρίζουν πλέον ότι η απώλεια βάρους που οφείλεται στο έλαιο καρύδας σχετίζεται με το μήκος της αλυσίδας λιπαρών οξέων που περιέχονται σε αυτό. Το έλαιο καρύδας περιέχει τα λεγόμενα λιπαρά οξέα μέσης αλύσου ή τριγλυκερίδια μέσης αλύσου MCT για συντομία.

Σύμφωνα με αυτούς, οι υδατάνθρακες σε παχαίνουν. Γιατί; Βασίζουν τα λεγόμενά τους στην υπόθεση για την σχέση υδατάνθρακα-ινσουλίνης, εννοώντας πως όταν τρως υδατάνθρακες εκκρίνεται ινσουλίνη, κάτι που οδηγεί σε συσσώρευση λίπους στον λιπώδη ιστό και σε καταστολή της κατανάλωσης ενέργειας, επομένως και σε μείωση του μεταβολικού ρυθμού.

Εάν αποφύγεις τους υδατάνθρακες και τους αντικαταστήσεις με λιπαρά, αυτό θα ρίξει τα επίπεδα ινσουλίνης, θα αυξήσει την κατανάλωση ενέργειας και τον μεταβολικό ρυθμό, θα αυξήσει την απελευθέρωση λίπους από τον λιπώδη ιστό, θα αυξήσει την οξείδωση του λίπους ως καύσιμο και αυτά θα έχουν σαν αποτέλεσμα την αυξημένη απώλεια λίπους από το σώμα [11].

Άρα, μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος; Ναι, μπορεί, εάν υποστηρίζει έναν συγκεκριμένο περιορισμό ενεργειακής αξίας των διατροφικών μερίδων.

αγωνίζομαι να χάσω λίπος

Η απώλεια βάρους mct αποτελέσματα απώλειας βάρους από τον περιορισμό ενέργειας όταν ακολουθείται σαν μια δίαιτα απώλειας βάρους, άρα μιλάμε για περιορισμό θερμίδων. Ωστόσο, στην κετογενική δίαιτα όπου οι θερμίδες δεν υπολογίζονται, παραμένει ανεξήγητο το τι μεσολαβεί σε αυτή τη διαδικασία. Λέγεται πως οι ανορεκτικές παρενέργειες μιας κετογενικής δίαιτας ίσως προκύψουν από μία αυξημένη συγκέντρωση λιπαρών οξέων μακράς αλύσου, η οποία περιορίζει την έκφραση του νευροπεπτιδίου Υ ΝΡΥ στον υποθάλαμο, ενώ το ΝΡΥ είναι ένας διεγερτικός παράγοντας.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Η κέτωση φαίνεται να οδηγεί σε μεταγευματική έκκριση χολοκυστοκινίνης-παγκρεοζυμίνης, μίας ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την κινητική λειτουργία του γαστρικού συστήματος αναστέλλει την κινητική λειτουργία του στομάχου και μειορρυθμίζει τις ποσότητες τροφής που καταναλώνονται, τα μεγέθη μερίδων τροφής και τους χρόνους διάρκειας των γευμάτων [6]. Μία έρευνα που αφορούσε κετογενική δίαιτα οκτώ εβδομάδων, χαμηλής ενέργειας, πάνω σε αντίληψη πείνας και ορμόνες όρεξης σε παχύσαρκους άνδρες και γυναίκες, έδειξε πως η όρεξη αυξήθηκε τις πρώτες τρεις εβδομάδες της δίαιτας, στην συνέχεια κόπηκε για τις υπόλοιπες πέντε.

Ωστόσο, η όρεξή τους επανήλθε ακόμη μεγαλύτερη μετά το τέλος της έρευνας.

mct αποτελέσματα απώλειας βάρους

Η γκρελίνη, η ορμόνη της όρεξης ήταν ιδιαιτέρως πιο αυξημένη από την αρχή της δίαιτας [16]. Αυτό φαίνεται να εξηγεί γιατί με κάποιον τρόπο το βάρος επιστρέφει διπλάσιο μετά την ολοκλήρωση μιας κετογενικής δίαιτας. Επίσης, ο εγκέφαλος, φαίνεται πως αρχίζει να ζητά την αρχική πηγή ενέργειάς του η οποία είναι η γλυκόζη υδατάνθρακες.

Πως πετυχαίνουμε τη βέλτιστη απώλεια βάρους;

Μια συστηματική αξιολόγηση του13 τυχαίων και ελεγχόμενων δοκιμών κετογενικής και χαμηλών λιπαρών δίαιτας, έδειξαν πως τα άτομα που ακολούθησαν μια κετογενική δίαιτα έχασαν 0,9kg περισσότερα από εκείνους που ακολούθησαν τη δίαιτα χαμηλών λιπαρών σε ένα χρονικό διάστημα μηνών. Αν και τα αποτελέσματα εν μέσω δοκιμών ήταν αντιφατικά, οι πιο ποιοτικές έρευνες που συμπεριλήφθηκαν δεν έδειξαν καμία διαφορά [13]. Όμως, καμία συστηματική αξιολόγηση τυχαίων, ελεγχόμενων δοκιμών δεν εξέτασε την θνησιμότητα, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλες ανεπιθύμητες παρενέργειες δυσκοιλιότητα, κακοσμία στόματος, μυϊκές κράμπες, πονοκεφάλους, διάρροια και αδυναμία όσον αφορά την κετογενική δίαιτα.

  1. Ρόλος της καφεΐνης στην απώλεια βάρους
  2. 7 καλύτεροι τύποι συμπληρωμάτων για απώλεια βάρους
  3. Λιποδιαλύτες Κριτικές - cubafestla.com
  4. Παντού που γυρίζετε υπάρχει μια νέα δίαιτα, μια νέα προπόνηση ή ένα νέο χάπι που υπόσχεται επιτυχία στην απώλεια βάρους.
  5. Он думает, что я балуюсь наркотиками.

Σύμφωνα με μία πρόσφατη μετα-ανάλυση, οι δίαιτες με χαμηλά ποσοστά υδατανθράκων σχετίζονται με αυξημένη θνησιμότητα [14]. Επιπλέον, η απώλεια βάρους φαίνεται να κορυφώνεται στους 5 μήνες και το βάρος σταδιακά να επιστρέφει μετά από αυτή την περίοδο [15].

mct αποτελέσματα απώλειας βάρους απώλεια βάρους Robinson

Μια προοπτική μελέτη κοόρτης και μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο Lancet διαπίστωσε ότι τα χαμηλά διαιτητικά μοτίβα υδατανθράκων που ευνοούν τις πρωτεΐνες και τις λιπαρές πηγές ζωικής προέλευσης κοτόπουλο, αρνί, κρέας, χοιρινό και κοτόπουλο συσχετίστηκαν με υψηλότερη θνησιμότητα, ενώ τα διαιτητικά μοτίβα που ευνόησαν τις φυτικές πρωτεΐνες και τη πρόσληψη λιπαρών λαχανικά, ξηροί καρποί, φυστικοβούτυρο, ψωμί ολικής άλεσης συσχετίστηκαν με χαμηλότερα ποσοστά θνησιμότητας, γεγονός που υποδηλώνει ότι το είδος του τροφίμου τροποποιεί ιδίως τη συσχέτιση μεταξύ πρόσληψης υδατανθράκων και θνησιμότητας [18].

Στην ίδια μελέτη, ευρήματα από εννέα προοπτικές μελέτες έδειξαν μια θετική συσχέτιση μεταξύ των διατροφών χαμηλών σε υδατανθράκες και της συνολικής καρδιαγγειακής νόσου και της θνησιμότητας λόγω καρκίνου [19].

Παρόμοια δημοσιεύσεις