Lu από την απώλεια βάρους

lu από την απώλεια βάρους

Ακόμα κι αν υπάρχει κληρονομικότητα στο πάχος σας, εσείς μπορείτε να αδυνατίσετε! Κάντε Tweet στο Twitter Αλήθεια, οι άνθρωποι που είναι γενετικά προδιατεθειμένοι στην αύξηση βάρους θα μπορούσαν να έχουν καλύτερη τύχη στην απώλεια του από εκείνους που δεν είναι!

απώλεια βάρους για τη ζωή tuscaloosa al

Η κατηγορία των γονιδίων για την αποτυχία της απώλειας βάρους δεν μπορεί πλέον να αποτελεί δικαιολογία — στην πραγματικότητα, η γενετική προδιάθεση για την παχυσαρκία θα μπορούσε πραγματικά να αυξήσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους που βασίζονται στη δίαιτα, σύμφωνα με νέα έρευνα στο BMJ.

Οι ερευνητές στο πανεπιστήμιο Tulane και στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, με επικεφαλής τον καθηγητή επιδημιολογίας Lu Qi, αναγνωρίζουν σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στις 11 Ιανουαρίου ότι η παχυσαρκία είναι μια ΄΄πολυπαραγοντική — πολυδιάστατη διαταραχή που προκαλεί γενετική προδιάθεση΄΄ και  που μπορεί lu από την απώλεια βάρους προκληθεί από περιβαλλοντικές επιδράσεις όπως η διαφοροποίηση της δίαιτας από μια υψηλή κατανάλωση φυτικών ινών και «καλών» υδατανθράκων σε μια υψηλή πρόσληψη ζάχαρης, λίπους και ζωικών προϊόντων.

Πρωινά για να αδυνατίσεις

Ωστόσο, η έρευνά τους δείχνει ότι τα άτομα με υψηλό γενετικό κίνδυνο για την παχυσαρκία δεν καταδικάζονται σε ένα υπερβάλλον βάρος ή lu από την απώλεια βάρους χρειάζεται να δουλέψουν περισσότερο από ό, τι εκείνοι που δεν έχουν γενετική προδιάθεση. Αντίθετα, λένε, τα άτομα με υψηλό γενετικό κίνδυνο για την παχυσαρκία είναι στην πραγματικότητα «πιο ευαίσθητα» στο ευεργετικό αποτέλεσμα της υγιεινής διατροφής για την επιθυμητή απώλεια βάρους.

Μετά από ανασκόπηση των δεδομένων κάθε τέσσερα χρόνια, οι έρευνες διαπίστωσαν ότι γενικά για κάθε επιπλέον 10 αλληλόμορφα  γονίδια κινδύνου στους συμμετέχοντες με γενετική προδιάθεση, υπήρξε μια σχετιζόμενη αύξηση 0,02 kg στο Δείκτη Μάζας Σώματος και 0,05 kg στο σωματικό βάρος. Διαπίστωσαν επίσης ότι οι συμμετέχοντες με υψηλότερο παράγοντα κινδύνου που ακολουθούν τις δίαιτες AHEI και DASH παρουσίασαν μεγαλύτερη απώλεια βάρους από εκείνους με χαμηλότερο γενετικό κίνδυνο.

lu από την απώλεια βάρους πώς έπεσε χαλαρή χαλαρά

Συγκεκριμένα, διαπίστωσαν ότι οι μεταβολές του Δείκτη Μάζας Σώματος ανά 10 αυξήσεις αλληλόμορφων γονιδίων κινδύνου ήταν 0,07 kg μεταξύ εκείνων που έλαβαν το χαμηλότερο τρίτο σκορ AHEI και 0,01 kg μεταξύ εκείνων στο υψηλότερο τρίτο σκορ AHEI, που αντιστοιχεί σε μεταβολή βάρους 0,16 kg έναντι -0,02 kg.

Αντίθετα αναμενόμενη αλλαγή παρατηρήθηκε σε εκείνους που ακολούθησαν τη δίαιτα DASH, αλλά όχι τη Μεσογειακή διατροφή.

πικρή κολοκύνθη για απώλεια βάρους χάσετε βάρος εύκολα σε μια εβδομάδα

Αυτό σημαίνει ότι τα άτομα με μεγαλύτερη γενετική προδιάθεση φαίνονται πιο ευαίσθητα στην ευνοϊκή επίδραση της βελτιωμένης σε θρέψη διατροφής στη διαχείριση βάρουςκινδύνους απώλειας βάρους με τη μελέτη.

Οι συγγραφείς δεν γνωρίζουν τους ακριβείς μηχανισμούς για την αλλαγή, αλλά υποθέτουν ότι τα γονίδια που σχετίζονται με το Δείκτη Μάζας Σώματος, που έχουν αποδειχθεί ότι επηρεάζουν την κανονική λειτουργία της όρεξης και την ενεργειακή ομοιόσταση, μπορεί επίσης να ευθύνονται για την απώλεια βάρους.

lu από την απώλεια βάρους

Με απλά λόγια; Δεν υπάρχει λόγος να θεωρεί κανείς ότι δεν θα τα καταφέρει ακόμα κι αν έχει πολλά κιλά παραπάνω. Αντίθετα, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι ακόμη πιο εντυπωσιακά!

Προβολή Πόσες φορές ξύπνησες το πρωί και έφυγες για δουλειά χωρίς να φας πρωινό; Αν γνώριζες την διατροφική του αξία τότε σίγουρα δεν θα το παρέλειπες. Μάθε λοιπόν, ότι το πρωινό: Δίνει ενέργεια Σε κρατάει χορτάτο για περισσότερο χρόνο Ελαττώνει το τσιμπολόγημα Βοηθάει στην απώλεια βάρους και τον μεταβολισμό Πιο συγκεκριμένα. Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας και φυσικά το πιο σημαντικό! Όπως το αυτοκίνητο χρειάζεται καύσιμα για να λειτουργεί έτσι και το σώμα σου έχει ανάγκη την ενέργεια ώστε να ανταπεξέλθει στις δραστηριότητες της ημέρας.

Παναγιώτα Βαρσαμά.

Παρόμοια δημοσιεύσεις