Λογική απώλεια βάρους σε 3 μήνες

Απώλεια βάρους χωρίς αιτία: Όλα όσα θέλετε να μάθετε!

MORE FOR YOU

Η συγκεκριμένη δίαιτα είναι δημιούργημα  του Γάλλου γιατρού Pierre Dukan, από όπου πήρε και το όνομά της. Είναι μια δίαιτα που βασίζεται στην κατανάλωση πρωτεϊνών, άπαχων γαλακτοκομικών και μειωμένων υδατανθράκων.

λογική απώλεια βάρους σε 3 μήνες

Χωρίζεται σε 4 φάσεις που πρέπει να ακολουθήσετε κατά γράμμα. Η δίαιτα Dukan υπόσχεται απώλεια κιλών σε λιγότερο από 2 μήνες.

2+1 εναλλακτικά βήματα για γρήγορη απώλεια βάρους!

Διαβάστε εδώ: Γιατί δεν πρέπει να κόψετε τη γλουτένη από τη διατροφή σας Στις δυο πρώτες φάσεις της δίαιτας δεν τρώτε καθόλου υδατάνθρακες όπως ρύζι, ψωμί, φρούτα και όσπρια και λογική απώλεια βάρους σε 3 μήνες μαγειρεύετε με λάδι. Ενώ μπορείτε να φάτε άπαχο κρέας θέλετε, ασπράδια αυγών, ψάρια, θαλασσινά, άπαχο γιαούρτι και γάλα.

  1. Για να μην γίνει το ανέκδοτο πραγματικότητα, ξέχασε τα ημίμετρα και μπες σε πρόγραμμα διατροφής.
  2. «Γιατί να τα χάσω αφού θα τα ξαναπάρω»;

Αυτή η φάση διαρκεί από 2 έως 10 μέρες ανάλογα με τα κιλά που θέλετε να χάσετε. Στη δεύτερη φάση και μετά τρώτε σχεδόν όλα τα λαχανικά, ωμά ή μαγειρεμένα, συν κάποιες πρόσθετες τροφές σε μικρές ποσότητες.

λογική απώλεια βάρους σε 3 μήνες 20 τρόποι για να κάψετε λίπος

Στην τρίτη φάση καταναλώνετε καθημερινά πρωτεΐνες και λαχανικά, προσθέτοντας 1 και στη συνέχεια 2 φρούτα, 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης και 40 γραμμάρια τυρί. Δυο φορές την εβδομάδα καταναλώνετε αμυλούχες τροφές και το πίτουρο βρόμης αυξάνεται στις 3 κουταλιές την ημέρα.

gibbs απώλεια βάρους ncis απώλεια βάρους κόπωση ζάλη

Η τέταρτη και τελευταία φάση πρόκειται για τη φάση συντήρησης που έχει στόχο να γίνει τρόπος ζωής. Όμως πριν αποφασίσετε να ακολουθήσετε το διατροφικό πρόγραμμα της δίαιτας Dukan, διαβάστε τι θα συμβεί στο σώμα σας ώστε να είστε προετοιμασμένοι. Αρκετά νεύρα.

  • Απώλεια βάρους στους γοφούς και την κοιλιά
  • Φάκελος δίαιτα: Τρεις μήνες 15 κιλά και ο μυστικός κανόνας του
  • Είναι μαύρος καφές βοηθά στην απώλεια βάρους
  • Μόλις τρεις μήνες αφότου γέννησε, όμως, είχε χάσει τα
  • 2+1 εναλλακτικά βήματα για γρήγορη απώλεια βάρους! - Στέφανος Παπαναστασίου
  • Φυσικά, δεν πρέπει να τους καταχραστείτε.

Είναι στη θερμότητα καίγονται λίπος πιο δύσκολη περίοδος της δίαιτας είναι η πρώτη φάση γιατί πρέπει να καταναλώνετε μόνο πρωτεΐνη και να απαρνηθείτε τα ζυμαρικά, το ψωμί, τα δημητριακά μέχρι και τα λαχανικά. Είναι λοιπόν λογικό να νιώθετε αρκετά περιορισμένοι και να μην έχετε καλή διάθεση. Η πιο πιθανή παρενέργεια  της δίαιτας Dukan είναι η δυσκοιλιότητα λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

λογική απώλεια βάρους σε 3 μήνες aquico πολύ λεπτό

Διαβάστε εδώ: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει: Η μείωση των υδατανθράκων σχετίζεται με πρόωρο θάνατο Ναυτία, πονοκέφαλο και δυσάρεστη αναπνοή. Η απώλεια υδατανθράκων από τη διατροφή οδηγεί στην παραγωγή κετονών, διαδικασία που μπορεί να προκαλέσει διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα όπως ναυτία, μειωμένη σωματική απόδοση, πονοκέφαλο και δυσάρεστη αναπνοή.

λογική απώλεια βάρους σε 3 μήνες

Επίσης όταν η προσλήψεις μετάλλων και βιταμινών είναι ελλιπείς μπορεί να προκληθεί ανεπάρκεια βιταμινών, οστεοπόρωση και άλλες παθήσεις. Θα χάσετε κιλά αλλά…Ναι η δίαιτα Dukan μπορεί να επιφέρει θεαματικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, όμως υπάρχει αυξημένη πιθανότητα επαναπρόσληψης του σε σύντομο χρονικό διάστημα. Επίσης είναι σημαντικό να σημειωθεί πως τα επιστημονικά δεδομένα μαρτυρούν την αναποτελεσματικότητάς της, γιατί η συγκεκριμένη δίαιτα βασίζεται στον αποκλεισμό ολόκληρων ομάδων τροφίμων.

Όταν δεν περιλαμβάνετε στο διαιτολόγιό σας τροφές όπως τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φρούτα, τα λαχανικά, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων, διότι αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και προστατεύουν τον οργανισμό από τις διάφορες ασθένειες. Έτσι λοιπόν ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα μπορεί να επιφέρει την επιθυμητή απώλεια βάρους χωρίς να ελλοχεύει κινδύνους για την υγεία και με μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.

  • Εκείνο το δεύτερο γλυκό δεν θα έπρεπε να το φάμε!
  • Δες τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν κάνεις δίαιτα, από τα πρώτα 15 λεπτά

Κάντε  like  στη σελίδα μας στο  facebook  για να μαθαίνετε όλα τα νέα.

Παρόμοια δημοσιεύσεις