Λιπαρά οξέα, Εγγραφή στα Newsletters του Foodbites
Page - ΑΚΟΡΕΣΤΑ ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι πολυακόρεστα λίπη που εντοπίζονται σε μερικά φυτά, όπως στο ηλιοτρόπιο, το safflower, την ελιά, το νυχτολούλουδο και το λιναρόσπορο, καθώς επίσης και στα ψάρια.
ΔΡΑΣΗ Τα πολυακόρεστα λίπη είναι σημαντικά για την ανθρώπινη υγεία διότι εμπλέκονται στη δομή των κυτταρικών μεμβρανών και επίσης προμηθεύουν «πρώτη ύλη» για την παραγωγή λιπαρά οξέα. Ο ρόλος των Προσταγλανδινών Οι προσταγλανδίνες PGsπου προέρχονται τόσο από τα πολυακόρεστα όσο και από τα κορεσμένα λίπη, έχουν πολυάριθμες διαφορετικές λειτουργίες στο σώμα.
Οι προσταγλανδίνες που προκύπτουν από τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ονομάζονται προσταγλανδίνες σειράς 3, ενώ αυτές που προκύπτουν από τα ωμέγα-6 είναι οι προσταγλανδίνες σειράς Ε1 συμπεριλαμβανομένων των προστακυκλινών, που σχηματίζονται στα αρτηριακά τοιχώματα και συγκαταλέγονται στους πιο ισχυρούς γνωστούς αναστολείς της συσσώρευσης των αιμοπεταλίων, ενώ επίσης συμβάλλουν στη χαλάρωση των αρτηριακών λιπαρά οξέα και ευνοούν λιπαρά οξέα χαμηλότερη πίεση του αίματος.
λιπαρά οξέα
Η μόνη διαφορά έγκειται στο ότι η διαδικασία αυτή καταλήγει στις PG2, οι οποίες παράγουν τις πιο πολλές από τις φλεγμονώδεις προσταγλανδίνες σε σύγκριση με τις αντιφλεγμονώδεις PG1 και 3. Η ισορροπία ανάμεσα στην προστακυκλίνη και τη θρομβοξάνη είναι σημαντική για τη διατήρηση της φυσιολογικής καρδιακής και κυκλοφορικής λειτουργίας. Παρόλα αυτά, υπάρχουν επίσης κάποιες προσταγλανδίνες οι οποίες σε υπερβολική ποσότητα μπορεί να έχουν καταστροφικές συνέπειες για την ανθρώπινη υγεία, όπως για παράδειγμα συμβάλλοντας στις φλεγμονώδεις αντιδράσεις π.
Ανασταλτικοί Παράγοντες των Λιπαρών Οξέων στις Προσταγλανδίνες Μερικοί παράγοντες επηρεάζουν την παραγωγή του ενζύμου δdesaturase που είναι απαραίτητο για την αποτελεσματική μετατροπή τόσο των Ωμέγα-3 όσο και των Ωμέγα-6 λιπαρών οξέων σε ωφέλιμες προσταγλανδίνες.
Καρδιαγγειακή υγεία Τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για την καρδιά και το κυκλοφορικό. Συμβάλλουν στη μείωση των λιπιδίων στο αίμα, στη μείωση της πίεσης, στην αναστολή της συσσώρευσης των αιμοπεταλίων. Εγκυμοσύνη Κάθε μέλλουσα λιπαρά οξέα θέλει να εξασφαλίσει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα για τη ζωή του μωρού της.
Για να το επιτύχει αυτό, πρέπει να λαμβάνει τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά ακόμα και πριν την έναρξη της εγκυμοσύνης της. Με τη λήψη αυτών των θρεπτικών συστατικών δεν θα εξασφαλίσει μόνο την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα, αλλά και την μετέπειτα παραγωγή μητρικού γάλακτος πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά και κατάλληλου για το μωρό της. Κατά τις προηγούμενες δεκαετίες, αναγνωρίστηκε η σημαντικότητα των Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της κύησης.
Είναι πλέον γνωστό ότι τα Ωμέγα-3 στην πραγματικότητα παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην αύξηση και την ανάπτυξη του βρέφους στη μήτρα συμβάλλοντας στο σχηματισμό των ιστών του εγκεφάλου, του κεντρικού νευρικού συστήματος και των οφθαλμών, ιδίως του αμφιβληστροειδούς.
Δεδομένου ότι τα έμβρυα προμηθεύονται θρεπτικά συστατικά λιπαρά οξέα τη μητέρα τους, είναι ιδιαίτερα σημαντικό η έγκυος να λαμβάνει τις κατάλληλες ποσότητες Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Με την πρόσφατη λιπαρά οξέα πολλών μελετών, υπάρχει επίγνωση πλέον του μεγάλου οφέλους των Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων αφαιρέστε το λίπος λιπαρά οξέα το τηγάνι περιέχονται για παράδειγμα στα ιχθυέλαια και είναι γνωστό ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του βρέφους.
Ο εγκέφαλος υποβάλλεται σε μεγάλες «εκρήξεις αύξησης» του μεγέθους του κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου της κύησης και τους πρώτους λίγους μήνες μετά τη γέννηση. Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων συνεισφέροντας στη μεμβράνη που περιβάλλει κάθε νευρικό κύτταρο, διευκολύνοντας έτσι τη μετάδοση των ερεθισμάτων μέσω του εγκεφάλου. Σύμφωνα με έρευνες, παιδιά που γεννήθηκαν από μητέρες με υψηλά επίπεδα του Ωμέγα-3 λιπαρού οξέος DHA δοκοσαεξανοϊκό οξύ κατά τον τοκετό, είχαν αυξημένα επίπεδα προσοχής στο δεύτερο χρόνο της ζωής τους.
Κατά τους πρώτους έξι μήνες της ζωής, αυτά τα παιδιά ήταν δύο μήνες πιο μπροστά στην λιπαρά οξέα λιπαρά οξέα σχέση με παιδιά των οποίων οι μητέρες είχαν χαμηλότερα επίπεδα DHA. Τα Ωμέγα-3 είναι επίσης ωφέλιμα για τον αμφιβληστροειδή και συμβάλλουν στον εφοδιασμό με αίμα των μικροσκοπικών τριχοειδών αγγείων των οφθαλμών.
Η κατάλληλη λήψη Ωμέγα-6 λιπαρών οξέων είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όχι μόνο επειδή θα διατηρήσει την υγεία της μητέρας και του βρέφους, αλλά και επειδή θα εξασφαλίσει ότι το μητρικό γάλα θα περιέχει κατάλληλη λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6 λιπαρών οξέων, αφού η ποιότητα της διατροφής της μητέρα αντανακλάται στην ποιότητα του μητρικού γάλακτος.
Καλά λιπαρά: Ποια είναι & πού θα τα βρείτε
Επιδημιολογικές μελέτες έχουν δείξει ότι παιδιά που γεννήθηκαν από υγιείς μητέρες και που έχουν θηλαστεί, έχουν καλύτερη απόδοση στο σχολείο.
Ωστόσο, η κατάλληλη λήψη Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια λιπαρά οξέα εγκυμοσύνης δεν ωφελεί μόνο το μωρό, αλλά και τη μητέρα μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης προ-εκλαμψίας, τον κίνδυνο μεταγενέθλιας κατάθλιψης και την πιθανότητα πρόωρων πόνων της γέννας.
Καλή Εγκεφαλική Λειτουργία Παιδιών Τα Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών και μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη της αυτοσυγκέντρωσης τους και επομένως στην ικανότητα μάθησης.
Πρόσφατες μελέτες, στις οποίες χορηγήθηκε συμπλήρωμα με Ωμέγα-3 σε παιδιά, έδειξαν ότι αυτά τα παιδιά εμφάνισαν αξιοσημείωτη βελτίωση στην ανάγνωση, τη συγκέντρωση και την ικανότητα μάθησης. Το IQ λιπαρά οξέα από ειδικά σχεδιασμένα τεστ που καταλήγουν σε ένα ατομικό σκορ.
Εγγραφή στα Newsletters του Foodbites
Όσο υψηλότερο είναι το ατομικό αυτό σκορ, τόσο υψηλότερο είναι το Λιπαρά οξέα και ο βαθμός εξυπνάδας του ατόμου. Το τεστ IQ είναι κατά κύριο λόγο τεστ λογικής και βασίζεται στην ορθολογική σκέψη και τη δυνατότητα επίλυσης προβλημάτων.
Έρευνες δείχνουν ότι η χορήγηση Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6 λιπαρών οξέων μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα ενός ατόμου να σκέφτεται λογικά και μπορεί να προάγει την ξεκάθαρη σκέψη λιπαρά οξέα την επίλυση προβλημάτων και έτσι να αυξήσει λιπαρά οξέα σκορ στο τεστ IQ δηλαδή την εξυπνάδα. Δυσλεξία Το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της δυσλεξίας είναι η δυσκολία εκμάθησης ανάγνωσης και γραφής και σχετίζεται τόσο με τη γενική ικανότητα εκμάθησης όσο και με το IQ του ατόμου.
Η χημική ένωση του μήνα: ωμέγα-3 & ωμέγα-6 λιπαρά οξέα
Συμπτώματα λιπαρά οξέα δυσλεξίας αποτελούν κυρίως η δυσκολία στην ανάγνωση και την ορθογραφία των λέξεων και προβλήματα στα μαθηματικά, καθώς και η μειωμένη μνήμη στην εργασία και η μειωμένη αίσθηση προσανατολισμού. Τα δυσλεκτικά άτομα μπορεί να εμφανίζουν διαφορές στη δομή του εγκεφάλου τους, όπως είναι μια ασυνήθης συμμετρία των περιοχών εκμάθησης της γλώσσας και μικροσκοπικές λιπαρά οξέα στη διάταξη και τη σύνδεση των νευρικών κυττάρων.
- Σύνθεση των λιπαρών οξέων στον Άνθρωπο Γίνεται στο κυτταρόπλασμα.
- Αν και συνιστάται να καταναλώνονται με μέτρο λόγω των θερμίδων τους —ένα γραμμάριο λιπαρών παρέχει 9 θερμίδες, ενώ ένα γραμμάριο υδατανθράκων ή πρωτεϊνών 4— πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής.
- Λιπαρό οξύ - Βικιπαίδεια
- Το ghrp- 2 προκαλεί απώλεια λίπους
- Η απώλεια βάρους βελτιώνει την ψυχική υγεία
- Καλά λιπαρά: Ποια είναι & πού θα τα βρείτε - cubafestla.com
- Το καλύτερο ποτό καυστήρα λίπους
Προκειμένου να βοηθηθούν τα παιδιά με ADHD να αντιμετωπίσουν αυτή την κατάσταση, θα πρέπει να έχουν την κατάλληλη καθοδήγηση και κατανόηση από λιπαρά οξέα γονείς τους. Πολλά παιδιά με δυσλεξία ή ADHD μπορούν να ωφεληθούν σε πολύ μεγάλο βαθμό από τη λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίων λιπαρά οξέα Ωμέγα Αυτισμός Ο αυτισμός είναι μια διαταραχή στην ανάπτυξη που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος αναπτύσσεται και λειτουργεί, με συμπτώματα που συχνά εμφανίζονται πριν την ηλικία των 3 ετών.
Χαρακτηρίζεται από προβλήματα στην κοινωνική συμπεριφορά και την επικοινωνία π.
Λιπαρό οξύ
Η ικανότητα εκμάθησης της γλώσσας μπορεί να είναι μειωμένη και υπάρχει μια τάση για επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως ο στροβιλισμός. Τα Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα μπορούν να μετριάσουν τα συμπτώματα όλων των βοηθήσουν στην απώλεια βάρους καταστάσεων ADHD, δυσλεξία, αυτισμός και χαμηλό IQ δρώντας στο τμήμα εκείνο λιπαρά οξέα εγκεφαλικών κυττάρων που εμπλέκεται στη διέλευση των νευροδιαβιβαστών επικοινωνία μεταξύ εγκεφαλικών κυττάρων.
Πιστεύεται ότι όταν αυτή η διέλευση βλάπτεται λόγω μη ισορροπημένης λήψης Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6 λιπαρών οξέων, η επικοινωνία μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων δεν είναι ικανοποιητική.
Από τη στιγμή που τα απαραίτητα λιπαρά οξέα έχουν μια ήπια αραιωτική δράση στο αίμα, δεν προτείνεται να χρησιμοποιούνται αραιωτικά φάρμακα, όπως η βαρφαρίνη, συνδυαστικά. Με mg DHA που συμβάλλουν στη λιπαρά οξέα ανάπτυξη του εγκεφάλου και των οφθαλμών του εμβρύου.
Περιέχει βιταμίνη Α, ψευδάργύρο και DHA που συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής όρασης. Περιέχει έναν ισορροπημένο συνδυασμό βιταμινών και μετάλλων στις κατάλληλες ποσότητες για τα παιδιά στην ανάπτυξη.
- Τα 20 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τα απαραίτητα λιπαρά οξέα - cubafestla.com
- Υγιεινά επιδόρπια όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος
- Παράλληλα οδηγεί σε σημαντική αύξηση των επιπέδων της «κακής» χοληστερόλης LDL και των τριγλυκεριδίων.
