Λιπαρά κτυπήματα

Συγκεκριμένα, το λίπος καίγεται στο σώμα μας για να έχουμε ενέργεια να κινηθούμε, να αναπνεύσουμε, να μιλήσουμε κλπ.

Ταυτόχρονα, το σώμα μας χρησιμοποιεί το λίπος για να αποθηκεύσει ενέργεια, είναι σα να λέμε οι αποθήκες ενέργειας του οργανισμού μας. Όμως, δεν κάνει μόνο αυτό, βοηθά και σε πολλές άλλες λειτουργίες του σώματος όπως:… βοηθά στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και των νεύρων. Περιβάλει τα όργανα και τα προστατεύει από χτυπήματα, Παίρνει μέρος στη δημιουργία των κύτταρων Βοηθά να απορροφήσουμε κάποιες βιταμίνες που τις λέμε και λιποδιαλυτές και είναι Α, D, K,Ε, Λιπαρά κτυπήματα ενέργεια μας δίνει το λίπος; Το λίπος όταν καίγεται μας δίνει περισσότερη ενέργεια από οποιαδήποτε άλλο θρεπτικό συστατικό.

Δηλαδή όταν καίμε 1 γραμμάριο βούτυρο λίπος παίρνουμε 9 θερμίδες 1 γραμμάριο ζάχαρης υδατάνθρακας παίρνουμε 4 θερμίδες 1 γραμμάριο ασπράδι αυγού πρωτεΐνη παίρνουμε 4 θερμίδες Ποια είναι τα είδη των λιπών; Οι επιστήμονες χώρισαν τα λίπη σε τρεις μεγάλες κατηγορίες ανάλογα με την χημική τους δομή και την «ευλυγισία» τους.

Οι τρεις κατηγορίες των λιπών είναι τα μονοακόρεστα τα κορεσμένα Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη, είναι ευλύγιστα «λίπη» και είναι γνωστά ως «καλά» λιπαρά.

Τα μονοακόρεστα φαίνεται να μας προστατεύουν από ασθένειες της λιπαρά κτυπήματα και βρίσκονται στις απώλεια βάρους idli, τους ξηρούς καρπούς αμύγδαλα, κάσιους, φυστίκια, καρύδια κλπστο ελαιόλαδο και το αβοκάντο. Τα πολυακόρεστα χωρίζονται σε δύο κατηγορίες τα ω-3 λιπαρά κτυπήματα τα ω Τα ω-3 βοηθούν στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου, προστατεύουν την υγεία της καρδιάς, βοηθούν στην άμυνα του οργανισμού και προστατεύουν από κάποιες μορφές καρκίνου.

Τα τρόφιμα που περιέχουν ω-3 λιπαρά, είναι τα λιπαρά ψάρια όπως οι σαρδέλες, λιπαρά κτυπήματα μπακαλιάρος, ο κολιός, ο γαύρος, ο σολομός, το σκουμπρί, τα καρύδια και τα λάδια που φτιάχνονται από αυτά. Τα ω-6 λιπαρά που είναι σημαντικά για τη λειτουργία και την ανάπτυξη του οργανισμού βρίσκονται στους ηλιόσπορους, το σουσάμι, τα καρύδια, το καλαμπόκι και αλλού.

Τα κορεσμένα λίπη είναι τα λίπη που βρίσκονται στο κρέας και σε ζωικά προϊόντα, όπως το φρέσκο βούτυρο, το τυρί και τα πλήρη γαλακτοκομικά.

Τα τρανς λίπη χρησιμοποιούνται για λιπαρά κτυπήματα λιπαρά κτυπήματα μπισκότων, κεικ, γλυκών και αλλαντικών.

Κοπέλα χρησιμοποιεί τους όρχεις του αγοριού της για να βάλει μέικ απ

Τα βρίσκουμε ως υδρογονωμένα λίπη στις συσκευασίες τροφίμων. Συμπέρασμα από τα λίπη: οπωσδήποτε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα σε μια δίαιτα!

Συντακτική ομάδα Care Ποιά είναι άραγε η πιο δημοφιλής διασκέδαση για εμάς τους Έλληνες; Μάλλον το βραδινό φαγητό σε μία από τις πολλές ταβερνούλες ή κάποιο εστιατόριο. Υπάρχουν λοιπόν μερικές συμβουλές για εσάς που σας αρέσει μεν το φαγητό έξω, αλλά δε θέλετε να φορτώνετε τον εαυτό σας με τις περιττές θερμίδες που συνήθως περιέχουν τα φαγητά εκτός σπιτιού. Τα περισσότερα εστιατόρια έχουν προσθέσει στους καταλόγους τους και πιάτα χαμηλά σε λιπαρά, για όσους ενδιαφέρονται να απολαύσουν ένα γεύμα εξίσου νόστιμο όσο και διαιτητικό. Καταρχήν, ρωτήστε το σερβιτόρο να σας λιπαρά κτυπήματα και να σας προτείνει τα πιάτα που είναι χαμηλά σε λιπαρά.

Όχι κορεσμένα και τρανς! Leave A Response.