Κορυφαίες 10 συμβουλές για να χάσετε βάρος

Οι καλύτερες συμβουλές για αδυνάτισμα

Created with Sketch. Ακολουθήστε τις παρακάτω 55 συμβουλές σχετικά με την ψυχολογία, τη διατροφή, την άσκηση και τον τρόπο ζωής σας και πείτε αντίο στα περιττά κιλά. Θέστε έναν μικρό και συγκεκριμένο στόχο, γράψτε τον σε ένα χαρτί και κολλήστε το στην πόρτα του ψυγείου.

MORE FOR YOU

Αντιμετωπίστε τη ζυγαριά ως ένα μέσο για να βλέπετε την πρόοδό σας και όχι για να νιώσετε άσχημα. Βγάλτε φωτογραφίες, πριν και μετά, ώστε να έχετε και απτές αποδείξεις για την αλλαγή σας. Αγοράστε ένα νέο ρούχο που θέλετε να φορέσετε μόλις χάσετε τα περιττά κιλά. Επικεντρωθείτε στο να χάσετε πρώτα τα 2 παραπάνω κιλά και μην έχετε στο μυαλό σας ότι πρέπει να χάσετε Ένα βήμα τη φορά. Δοκιμάστε τα τζιν σας μία φορά την εβδομάδα για να βλέπετε την πρόοδό σας.

Φροντίστε να έχετε γύρω σας ανθρώπου που υποστηρίζουν την προσπάθειά σας. Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που πιστεύετε ότι θα ενισχύσουν την προσπάθειά σας. Οραματιστείτε πως θα είστε αφού χάσετε τα περιττά κιλά. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για κάθε μικρή σας νίκη.

Απομακρύνετε τις αρνητικές σκέψεις και αντικαταστήστε τις με πιο θετικές και λειτουργικές. Βρείτε κάποιον για να κάνετε μαζί αυτή την προσπάθεια.

κορυφαίες 10 συμβουλές για να χάσετε βάρος βάρος στην απώλεια

Μην είστε σκληροί με τον εαυτό σας επειδή μία μέρα δεν προλάβατε να πάτε γυμναστήριο ή κάνατε μία παρασπονδία. Συμβαίνει και στις καλύτερες οικογένειες. Άσκηση Δοκιμάστε πολλά διαφορετικά είδη γυμναστικής ώστε να μην βαρεθείτε.

Κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης και επικεντρωθείτε σε διαφορετική μυϊκή ομάδα κάθε φορά. Κρατήστε ημερολόγιο από τη γυμναστική σας. Μην ξεχνάτε να κάνετε ζέσταμα για να αποφύγετε τους τραυματισμούς.

Γυμναστείτε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Πώς θα χάσω κιλά – 10 Έξυπνες συμβουλές για να χάσεις κιλά

Δοκιμάστε γυμναστική στο σπίτι με κάποιο DVD γυμναστικής για εκείνες τις μέρες που βαριέστε να βγείτε κορυφαίες 10 συμβουλές για να χάσετε βάρος το σπίτι. Κατεβάστε στο κινητό σας εφαρμογές με γυμναστική.

Μην ξεχνάτε να ξεκουράζεστε. Κάντε ασκήσεις με βάρη. Μην ξεχνάτε τις διατάσεις και την αποθεραπεία μετά από κάθε προπόνηση. Γραφτείτε για να τρέξετε απόκριση απώλειας βάρους πρώτο σας αγώνα κορυφαίες 10 συμβουλές για να χάσετε βάρος χλμ.

55 συμβουλές για να χάσετε τα περιττά κιλά μια για πάντα

Κάντε κοιλιακούς. Βρείτε μικρές προπονήσεις 10 λεπτών για όταν δεν έχετε πολύ χρόνο.

κορυφαίες 10 συμβουλές για να χάσετε βάρος αποδεικτικά στοιχεία απώλειας βάρους

Χρησιμοποιήστε λάστιχα για αντίσταση. Μην ξεχνάτε να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Προγραμματίστε την προπόνησή σας, όπως προγραμματίζετε τα επαγγελματικά σας ραντεβού.

Related Posts

Κάντε δραστηριότητες με την οικογένειά σας. Βάλτε ένταση στις προπονήσεις σας. Αν βαριέστε και το κάνετε με το ζόρι, θα έχετε λιγότερα αποτελέσματα.

Βάλτε μία μικρή κλίση στον διάδρομο.

7 λεπτά προπόνηση για να χάσεις γρήγορα βάρος - cubafestla.com

Παρακολουθήστε μία ομαδική προπόνηση στο γυμναστήριό σας. Διατροφή Τρώτε φαγητά πλούσια σε φυτικές ίνες. Όπως φασολάκια, μπρόκολο, αβοκάντο, σπανάκι, καρότα κλπ. Προσοχή στις μερίδες.

Παπαστράτος: Παρέχει «Βοήθεια στο Σπίτι» σε όλους εκείνους που το χρειάζονται πραγματικά

Κρατήστε ένα ημερολόγιο φαγητού. Προτιμήστε τροφές που δεν είναι επεξεργασμένες. Αποφύγετε τα τηγανιτά. Μην πίνετε ανθρακούχα ποτά. Προγραμματίστε παρασπονδίες. Στα ψώνια σας, μειώστε τις ποσότητες των συσκευασμένων τροφίμων που αγοράζετε.

Γραφτείτε στο Newsletter μας

Πείτε ναι στα καλά λιπαρά, όπως αυτά που έχει το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί και το ελαιόλαδο. Αφιερώστε μία ημέρα για να ετοιμάσετε τα λαχανικά και τις σαλάτες της εβδομάδας. Πίνετε πολύ νερό. Βάλτε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας.

  • Εξαιρετικά παρθένα έλαια ελαιόλαδο, καρύδα, σουσάμι, λινάρι Ghee ή διαυγές βούτυρο 4.
  • Οι 10 καλύτερες συμβουλές για αδυνάτισμα fitness - διατροφη από Έλενα Μπούλια 26 Ιαν Είναι τόσο δύσκολη και πονεμένη ιστορία το να καταφέρει κανείς να χάσει πολλά κιλά, και ακόμα περισσότερο το να μπορέσει να διατηρηθεί στο επιθυμητό βάρος, και είναι τόσες πολλές οι μέθοδοι αδυνατίσματος που κατά καιρούς ακούμε με τα καλά και τα κακά τους που η λέξη και μόνο «αδυνάτισμα» έχει φτάσει να φαντάζει ουτοπική.
  • Απώλεια βάρους μελωδία scott

Δοκιμάστε πιο υγιεινές συνταγές για επιδόρπια. Δημιουργήστε ένα ασφαλές περιβάλλον και ξεφορτωθείτε όλα τα φαγητά που μπορεί να σας βάλουν σε πειρασμό. Τρόπος ζωής Χρησιμοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική για να σας ανεβάσει τη διάθεση και να σας δώσει κίνητρο. Κοιμηθείτε ώρες κάθε βράδυ.

20 κιλά απώλεια βάρους σε 3 μήνες

Αποφύγετε την καθιστική ζωή. Προσπαθήστε να είστε ήρεμοι. Μην αντιμετωπίζετε αυτή την αλλαγή ως δίαιτα αλλά ως αλλαγή τρόπου ζωής.

Οι 10 Καλύτερες Συμβουλές Διατροφής… Ever! - cubafestla.com

Μην αμελείτε να κάνετε τις καθιερωμένες σας εξετάσεις. Περάστε χρόνο στη φύση. Αφού περνάτε αρκετό από τον χρόνο σας στα social media προτιμήστε να κάνετε follow ανθρώπους που σας εμπνέουν και θα σας δώσουν κίνητρο να συνεχίσετε. Προτείνετε μια διόρθωση.

κορυφαίες 10 συμβουλές για να χάσετε βάρος να χάσετε βάρος και λίπος

Παρόμοια δημοσιεύσεις