Καταστολή της απώλειας βάρους
Η καψαϊκίνη βρίσκεται στο πιπέρι και όλες τις ποικιλίες καυτερών πιπεριών. Καυτερά: Η καψαϊκίνη της καυτερής πιπεριάς συμβάλλει στην καταστολή της όρεξης και ενισχύει τον μεταβολισμό, με αποτέλεσμα να «καίτε» περισσότερες θερμίδες. Μέντα: Έρευνα ανακάλυψε ότι όταν οι συμμετέχοντες σε αυτή μύριζαν άρωμα μέντας κάθε δύο ώρες επί πέντε ημέρες, λάμβαναν σχεδόν 1.
Ο καταστολή της απώλειας βάρους πηκτίνης και διαλυτών φυτικών ινών τα καταστολή της απώλειας βάρους ιδανικό σνακ για την πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής και τη μείωση της όρεξης.
Μήλα: Έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, ενώ συμβάλλουν και στη μείωση της όρεξης.
Μπορείτε να τους προσθέσετε στο γιαούρτι, τη βρόμη και τους χυμούς. Άλλες τροφές πλούσιες σε διαλυτές ίνες είναι τα όσπρια, η βρόμη, τα σπαράγγια και ο λιναρόσπορος.
Συνδυάστε αυτές τις τροφές με αυξημένη πρόσληψη νερού.
Αν βρίσκετε μονότονη την κατανάλωση σκέτου νερού, προσθέστε δύο φέτες εσπεριδοειδών ή αγγουριού για να ενισχύσετε τη γεύση του. Νερό: Η κατανάλωση δύο ποτηριών νερού πριν από κάθε γεύμα σας βοηθά να ελέγξετε την όρεξή σας.
Οι δύο αυτές ορμόνες λέγονται κατεχολαμίνες και είναι γνωστές για την ικανότητά τους να καταστέλλουν την όρεξη.
Πράσινο τσάι: Επηρεάζει δύο σημαντικές ορμόνες, τη νορεπινεφρίνη και τη ντοπαμίνη, οι οποίες ενεργοποιούν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Προσθέστε λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ στο νερό ή εφαρμόστε το τοπικά στο στήθος ή τους καρπούς σας για να προλάβετε τις λιγούρες.
Συμπέρασμα Ο Το βάρος παίζει σε άνδρες και γυναίκες έναν εξίσου σημαντικό ρόλο.
Αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ: Τα αιθέρια έλαια έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, ειδικά όμως το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ περιέχει ένα ισχυρό συστατικό που ενεργοποιεί ένζυμα, τα οποία εμπλέκονται στον μεταβολισμό της ενέργειας και τον έλεγχο της όρεξης. Η κορτιζόλη προκαλεί επίσης αντίσταση στη λεπτίνη, την ορμόνη που στέλνει στον εγκέφαλο σήμα ότι είστε χορτάτοι.
Το στρες αυξάνει την επιθυμία για ζάχαρη και γενικά τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες που παράγουν σεροτονίνη και μας κάνουν να νιώθουμε ήρεμοι.
Αφιερώστε λίγα λεπτά καθημερινά σε τεχνικές χαλάρωσης που βασίζονται σε βαθιές αναπνοές και θα σας βοηθήσουν να απομακρύνετε το άγχος. Αναπνοή: Όταν έχετε άγχος, το σώμα παράγει κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες, η οποία οδηγεί στη συσσώρευση κοιλιακού λίπους και άλλα χρόνια προβλήματα υγείας.
Άσκηση πριν το δείπνο: Ανάλυση 20 μελετών διαπίστωσε ότι η άσκηση καταστέλλει την γκρελίνη, την ορμόνη της πείνας, αυξάνοντας παράλληλα τα επίπεδα των ορμονών που λειτουργούν ως κατασταλτικά της όρεξης.
