Κάνει την ανάγνωση να χάσει βάρος. Μη μου ξαναπείς: «Αδυνάτισες; Μπράβο σου!»

κάνει την ανάγνωση να χάσει βάρος

Αυτά είναι τα 15 συχνά λάθη που κάνουμε όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος Δείτε ποια είναι αυτά!

Και τότε αναρωτιέστε τους λόγους που δεν μπορείτε να ξεφορτωθείτε τα περιττά κιλά, παρόλο που προσπαθείτε. Αν συνεχίσετε την ανάγνωση θα σας λυθούν όλες οι απορίες.

Tweet Φωτό αρχείου Η απώλεια βάρους μπορεί να φανεί πολύ δύσκολη. Μερικές φορές νιώθετε ότι κάνετε τα πάντα σωστά, αλλά δεν βλέπετε αποτελέσματα.

8 λόγοι που δεν μπορείτε να χάσετε βάρος — Με Υγεία

Μπορεί να εμποδίζετε την πρόοδό σας ακολουθώντας εσφαλμένες ή ξεπερασμένες συμβουλές. Σας παρουσιάζουμε 15 κοινά λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος. Εστιάζετε μόνο στην ένδειξη βάρους Είναι πολύ σύνηθες το να αισθάνεστε σαν να μην χάνετε βάρος αρκετά γρήγορα, παρά την πιστή ακολούθηση της διατροφή σας. Ωστόσο, ο αριθμός στην ζυγαριά είναι μόνο ένα μέτρο αλλαγής βάρους. Το βάρος επηρεάζεται από πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένων των διακυμάνσεων των υγρών και της ποσότητας φαγητού που καταναλώνετε.

Στην πραγματικότητα, το βάρος μπορεί να κυμαίνεται έως και 1,8 κιλά κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, ανάλογα με την ποσότητα των τροφίμων και υγρών που έχετε καταναλώσει.

κάνει την ανάγνωση να χάσει βάρος

Επίσης, τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων και άλλες ορμονικές αλλαγές στις γυναίκες μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη κατακράτηση υγρών, η οποία αντικατοπτρίζεται στο βάρος της ζυγαριάς. Εάν απώλεια βάρους μικροσκοπικό Βούδα αριθμός στην ζυγαριά δεν κινείται, μπορεί πολύ απλά να έχετε χάσει λιπαρή μάζα αλλά να υπάρχει κατακράτηση υγρών. Ευτυχώς, μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα για να μειώσετε την κατακράτηση αυτή.

Επιπλέον, αν έχετε πραγματοποιήσει κάποια άσκηση, μπορεί να έχει αυξηθεί η μυική σας μάζα και να έχετε χάσει λίπος. Η μέτρηση της μέσης σας με μια μεζούρα και η λήψη μηνιαίων εικόνων από τον εαυτό σας μπορεί να αποκαλύψει ότι χάνετε πραγματικά λίπος, ακόμα και αν ο αριθμός της ζυγαριάς δεν αλλάζει πολύ.

Συνοπτικά Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το βάρος που βλέπετε στην ζυγαριά σας, συμπεριλαμβανομένων των διακυμάνσεων των υγρών, της αύξησης της μυϊκής μάζας και του βάρους του αβλαβούς τροφίμου.

Μπορεί να χάνετε σωματικό λίπος ακόμη και αν η ανάγνωση της ζυγαριάς δεν αλλάζει πολύ. Καταναλώνετε πάρα πολλές ή πολύ λίγες θερμίδες Απαιτείται μείωση θερμίδων για την απώλεια βάρους. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε.

κορυφαία συμπληρώματα απώλειας βάρους γιατί ένας ηλικιωμένος άνθρωπος θα χάσει βάρος

Για πολλά χρόνια, ίσχυε ότι μια μείωση των 3. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι το έλλειμμα θερμίδων που απαιτείται ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να μην καταναλώνετε πολλές θερμίδες.

Δεν μπορώ να χάσουν βάρος Ducane ανάγνωσης

Αλλά στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μια τάση να να υποτιμάμε το τι τρώμε στην πραγματικότητα. Σε μια μελέτη δύο εβδομάδων, 10 παχύσαρκοι ανέφεραν ότι κατανάλωναν 1. Αντιθέτως οι εργαστηριακές δοκιμές έδειξαν ότι έλαβαν περίπου 2. Μπορεί να καταναλώνετε πάρα πολλά τρόφιμα που είναι υγιεινά αλλά ταυτόχρονα και υψηλά σε θερμίδες, όπως ξηρούς καρπούς και τυρί.

Η παρακολούθηση των μεγεθών των μερίδων είναι σημαντική. Από την άλλη πλευρά, η μείωση της πρόσληψης θερμίδων μπορεί να είναι αντιπαραγωγική. Μελέτες σχετικά με δίαιτες με πολύ χαμηλές θερμίδες που παρέχουν λιγότερες από 1. Συνοπτικά Η κατανάλωση πάρα πολλών θερμίδων μπορεί να σας εμποδίσει να χάσετε βάρος. Από την άλλη πλευρά, οι πολύ λίγες θερμίδες μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε πεινασμένοι και να μειώσετε το μεταβολισμό και τη μυϊκή σας μάζα.

Δεν ασκείστε ή ασκείστε υπερβολικά Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, θα χάσετε αναπόφευκτα κάποια μυϊκή μάζα καθώς και λίπος, αν και το ποσό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες.

Εάν δεν ασκείστε καθόλου, ενώ μειώνετε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε, πιθανόν να χάσετε περισσότερη μυϊκή μάζα και να παρατηρήσετε μείωση του μεταβολικού ρυθμού.

  1. Τι μπορείτε να τρώτε όσο είστε σε καραντίνα Πολλοί άνθρωποι αναζητούν συνεχώς τρόπους για να χάσουν βάρος.
  2. Φασολάκια για απώλεια βάρους
  3. Δίαιτα Άτκινς: Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής για γρήγορη απώλεια βάρους - Kalamata Times
  4. Γιατί δεν χάνω βάρος; | Meteora24
  5. Μη μου ξαναπείς: «Αδυνάτισες; Μπράβο σου!» | LiFO
  6. Δεν μπορώ να χάσουν βάρος Ducane ανάγνωσης

Αντίθετα, η άσκηση βοηθάει στην ελαχιστοποίηση της ποσότητας άπαχης μάζας που χάνετε, ενισχύει την απώλεια λίπους και αποτρέπει την επιβράδυνση του μεταβολισμού σας. Όσο πιο άπαχη μάζα έχετε, τόσο πιο εύκολο είναι να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε την απώλεια βάρους. Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα. Οι μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική άσκηση είναι μακροπρόθεσμα μη βιώσιμη για τους περισσότερους ανθρώπους και μπορεί να οδηγήσει σε άγχος. Επιπλέον, μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή ορμονών επινεφριδίων που ρυθμίζουν την ανταπόκριση στο στρες.

Μη μου ξαναπείς: «Αδυνάτισες; Μπράβο σου!»

Προσπαθώντας να αναγκάσετε το σώμα σας να κάψει περισσότερες θερμίδες κάνοντας υπερβολική άσκηση δεν βοηθάτε την προσπάθεια μείωσης του βάρους σας αλλά δεν είναι και υγιές. Ωστόσο η αερόβια γυμναστική κάνει την ανάγνωση να χάσει βάρος συνδυασμό με λίγα βάρη βοηθάει στην διατήρηση του μεταβολικού ρυθμού κατά την διάρκεια της απώλειας βάρους.

Συνοπτικά Η έλλειψη άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας και χαμηλότερο μεταβολικό ρυθμό. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική άσκηση δεν είναι ούτε υγιής ούτε αποτελεσματική και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό άγχος.

Δεν σηκώνετε βάρη Η άσκηση αντοχής είναι εξαιρετικά σημαντική κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Οι μελέτες κάνει την ανάγνωση να χάσει βάρος ότι τα βάρη είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την αύξηση των μυών και την αύξηση του μεταβολικού ρυθμού. Βελτιώνει επίσης τη συνολική σύνθεση του σώματος και ενισχύει την απώλεια λίπους στην κοιλιά. Στην πραγματικότητα, μια ανασκόπηση 15 μελετών με περισσότερους από ανθρώπους βρήκε ότι η  καλύτερη στρατηγική όλων για την απώλεια βάρους φαίνεται να είναι συνδυασμένη αερόβια άσκηση και άρση βαρών.

Συνοπτικά Η άρση βαρών ή η κατάρτιση αντίστασης μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού, στην αύξηση της μυϊκής μάζας και στην προώθηση της απώλειας λίπους, συμπεριλαμβανομένου του λίπους της κοιλιάς. Επιλέγετε τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή 'δίαιτητικά τρόφιμα' Οι επεξεργασμένες τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά συχνά θεωρούνται καλές επιλογές για την απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να φέρουν το αντίθετο αποτέλεσμα.

Πολλά από αυτά τα προϊόντα είναι φορτωμένα με ζάχαρη για να βελτιώσουν τη γεύση τους. Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αρωματισμένο γιαούρτι μπορεί να περιέχει 47 γραμμάρια ζάχαρης περίπου 12 κουταλάκια του γλυκού. Τα προϊόντα αυτά αντί να σας κρατάνε χορτάτους είναι πιθανό να σας κάνουν να πεινάσετε πολύ πιο γρήγορα με αποτέλεσμα να φάτε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα.

1 Απλή Άσκηση Για Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Γρήγορα!

Αντί για τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, επιλέξτε έναν συνδυασμό θρεπτικών, ελάχιστα επεξεργασμένων τροφίμων. Συνοπτικά Τα τρόφιμα χωρίς λίπος έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και μπορεί να οδηγήσουν περισσότερη πείνα και πρόσληψη περισσότερων θερμίδων. Υπερεκτιμάτε τις θερμίδες που καίτε κατά την διάρκεια που ασκήστε Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η άσκηση 'υπεραυξάνει' το μεταβολισμό τους.

Παρόλο που η άσκηση αυξάνει κάπως τον μεταβολικό ρυθμό, μπορεί στην πραγματικότητα να μην συμβαίνει αυτό τόσο όσο νομίζετε.

Οι μελέτες δείχνουν ότι τόσο οι φυσιολογικοί κάνει την ανάγνωση να χάσει βάρος και οι υπέρβαροι άνθρωποι τείνουν να υπερεκτιμούν τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σε μια μελέτη, οι άνθρωποι έκαψαν και θερμίδες κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ωστόσο, όταν ρωτήθηκαν, εκτιμούσαν ότι είχαν κάψει πάνω από θερμίδες.

Αυτό είχε ως αποτέλεσμα  να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες. Παρά όλα αυτά η άσκηση είναι ακόμα ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Απλώς δεν είναι τόσο αποτελεσματική στην καύση θερμίδων, όπως σκέφτονται μερικοί.

Χάστε βάρος με σοφή ανάγνωση. Οι βασικοί κανόνες της διατροφής του Kovalkov

Συνοπτικά Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι τείνουν κάνει την ανάγνωση να χάσει βάρος υπερεκτιμούν τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Δεν καταναλώνετε αρκετή πρωτεϊνη Η λήψη αρκετών πρωτεϊνών κάνει την ανάγνωση να χάσει βάρος εξαιρετικά σημαντική αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, η πρωτεΐνη έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους με διάφορους τρόπους.

Μπορεί να μειώσει την όρεξη, να αυξήσει το αίσθημα της πληρότητας, να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων, να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό και να προστατεύσει τη μυϊκή μάζα κατά τη διάρκεια της απώλειας.

Αυτά είναι τα 15 συχνά λάθη που κάνουμε όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος | cubafestla.com

Μια ανασκόπηση έδειξε επίσης ότι οι δίαιτες υψηλότερης περιεκτικότητας σε πρωτεϊνες, μπορεί να ωφελήσουν τον έλεγχο της όρεξης και τη σύνθεση του σώματος. Για να βελτιστοποιήσετε την απώλεια βάρους, βεβαιωθείτε ότι κάθε γεύμα σας περιέχει κάποιο τρόφιμο υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.

Συνοπτικά Η υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών βοηθά στην απώλεια βάρους μειώνοντας την όρεξη, αυξάνοντας τα συναισθήματα της πληρότητας και ενισχύοντας το μεταβολικό ρυθμό. Δεν καταναλώνετε αρκετές φυτικές ίνες Μια χάσουν τα συμπτώματα βάρους με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να θέτει σε κίνδυνο τις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Οι μελέτες δείχνουν ότι ένας τύπος διαλυτής ίνας γνωστές ως ιξώδεις ίνες βοηθά στη μείωση της όρεξης σχηματίζοντας ένα πήκτωμα που συγκρατεί το νερό. Αυτό το τζελ κινείται αργά μέσω του πεπτικού σας σωλήνα, καθιστώντας σας χορτάτους.

Η έρευνα δείχνει ότι όλοι οι τύποι ινών ωφελούν την απώλεια βάρους. Ωστόσο, μια ανασκόπηση πολλών μελετών έδειξε ότι οι ιξώδεις ίνες μειώνουν την όρεξη και την πρόσληψη θερμίδων πολύ περισσότερο από άλλους τύπους. Όταν η συνολική πρόσληψη ινών είναι υψηλή, μερικές από τις θερμίδες από τα τρόφιμα στα μικτά γεύματα δεν απορροφώνται. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι ο διπλασιασμός της ημερήσιας πρόσληψης ινών θα μπορούσε να οδηγήσει σε έως και λιγότερες θερμίδες που απορροφώνται.

κάνει την ανάγνωση να χάσει βάρος

τις καλύτερες διαφημίσεις απώλειας βάρους mercedes mj shahs απώλεια βάρους

Συνοπτικά Η κατανάλωση αρκετών ινών μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την όρεξη σας για φαγητό, έτσι ώστε να τρώτε λιγότερα. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απορροφήσετε λιγότερες θερμίδες από άλλα τρόφιμα. Καταναλώνετε πολύ λίπος σε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες Οι κετογόνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες δίαιτες μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους.

Οι μελέτες δείχνουν ότι τείνουν να μειώνουν την όρεξη, γεγονός που συχνά οδηγεί σε αυτόματη μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Πολλές δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες επιτρέπουν απεριόριστες ποσότητες λίπους, υποθέτοντας ότι η καταστολή της όρεξης θα διατηρήσει τις θερμίδες αρκετά χαμηλές για απώλεια βάρους.

Συνοπτικά Αν και οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες συμβάλλουν στη μείωση της πείνας και της πρόσληψης θερμίδων, η κατανάλωση πάρα πολύ λίπους μπορεί να επιβραδύνει ή να αποτρέψει την απώλεια βάρους. Τρώτε πολύ συχνά, ακόμη και αν δεν πεινάτε Για πολλά χρόνια, οι συνηθισμένες συμβουλές ήταν να τρώμε κάθε λίγες ώρες για να αποτρέψουμε την πείνα και για να επυταχύνουμε τον μεταβολισμό.

  • Tweet Δίαιτα Άτκινς Η δίαιτα Atkins είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και συνηθισμένες δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και μεγάλη κατανάλωση πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους.
  • Πολλές γυναίκες και μάλλον αρκετοί άνδρες επίσης γνωρίζουν αυτή την αίσθηση, όταν κάποιος φίλος ή γνωστός σας ζυγίζει κυριολεκτικά με το βλέμμα του και λέει: «Αδυνάτισες; Μπράβο σου!
  • Απώλεια βάρους γυναικών pensacola
  • Η ξεχωριστή διατροφή διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη φάση της προετοιμασίας.
  • Χάστε βάρος με σοφή ανάγνωση. Οι βασικοί κανόνες της διατροφής του Kovalkov

Δυστυχώς, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί επίσης έτσι ποτέ να μην αισθάνεστε πραγματικά χορτάτοι. Σε μία μελέτη, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και η πείνα μειώθηκαν, ενώ ο μεταβολικός ρυθμός και τα συναισθήματα της πληρότητας αυξήθηκαν στους άνδρες που κατανάλωσαν 3 γεύματα έναντι 14 μέσα σε ένα χρονικό διάστημα 36 ωρών. Ωστόσο, το να αφήσετε τον εαυτό σας πεινασμένο για πάρα πολύ ώρα είναι επίσης μια κακή ιδέα.

Είναι καλύτερα να τρώτε ένα μικρό σνακ παρά να μένετε πεινασμένοι, κάτι που μπορεί να σας κάνει να παίρνετε κακές αποφάσεις για φαγητό. Συνοπτικά Το να τρώτε πολύ συχνά μέσα στην ημέρα μπορεί να σταθεί εμπόδιο στην προσπάθεια μείωσης του σωματικού σας βάρους.

Για καλύτερα αποτελέσματα το κλειδί είναι να τρώτε μόνο όταν είστε πεινασμένοι. Έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες Η μη ρεαλιστική προσδοκία μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει εναντίον σας. Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από διάφορα προγράμματα κέντρου απώλειας βάρους. Αναφέρουν ότι οι υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες που αναμένουν να χάσουν πολύ βάρος ήταν οι πιο πιθανό να εγκαταλείψουν ένα πρόγραμμα μετά από 6 έως 12 μήνες.

Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μην αποθαρρύνεστε και να βελτιώνετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας. Συνοπτικά Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες μπορούν να οδηγήσουν κάνει την ανάγνωση να χάσει βάρος απογοήτευση και στο να εγκαταλείψετε εντελώς. Κάντε τους στόχους σας πιο εφικτούς για να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχούς απώλειας βάρους. Δεν παρακολουθείτε αυτό που τρώτε με οποιονδήποτε τρόπο Το να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα είναι μια καλή στρατηγική απώλειας βάρους. Εντούτοις, ίσως εξακολουθείτε να τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεστε για να χάσετε βάρος.

Επιπλέον, κάνει την ανάγνωση να χάσει βάρος να μην λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα πρωτεϊνών, φυτικών ινών, υδατανθράκων και λίπους για να υποστηρίξετε τις προσπάθειες απώλειας βάρους. Μελέτες δείχνουν ότι η παρακολούθηση όσων τρώτε μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε ακριβή εικόνα της κατανάλωσης θερμίδων και θρεπτικών ουσιών. Συνοπτικά Εάν δεν παρακολουθείτε αυτό που τρώτε, μπορεί να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι αντιλαμβάνεστε.

Μπορεί επίσης να παίρνετε λιγότερο πρωτεΐνες και ίνες από ό, τι νομίζετε. Πίνετε ακόμη ζάχαρη Πολλοί άνθρωποι κόβουν τα αναψυκτικά και άλλα γλυκά ποτά από τη διατροφή τους για να χάσουν βάρος, κάτι που είναι παρηγορητική απώλεια βάρους. Ωστόσο, η κατανάλωση χυμού φρούτων δεν είναι έξυπνη.

Για παράδειγμα, γραμμάρια χυμού μήλου χωρίς ζάχαρη περιέχει 36 γραμμάρια ζάχαρης. Αυτό είναι ακόμα περισσότερο από όση ζάχαρη περιέχετε σε γραμμάρια κόκα κόλα. Επιπλέον, οι υγρές θερμίδες δεν φαίνεται να επηρεάζουν τα κέντρα όρεξης στον εγκέφαλό σας με τον ίδιο τρόπο που κάνουν και οι θερμίδες από τα στερεά τρόφιμα. Μελέτες δείχνουν ότι καταλήγετε να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες συνολικά, καθώς δεν υπολογίζετε τις υγρές.

8 λόγοι που δεν μπορείτε να χάσετε βάρος

Συνοπτικά Εάν κόψετε τα ποτά με ζάχαρη αλλά συνεχίζετε να πίνετε χυμούς φρούτων, παίρνετε ακόμα αρκετή ζάχαρη και είναι πιθανό να πάρετε περισσότερες θερμίδες συνολικά. Δεν διαβάζετε τις ετικέτες Εάν δεν διαβάσετε με ακρίβεια τις πληροφορίες της ετικέτας, μπορεί να προκαλέσετε κατανάλωση ανεπιθύμητων θερμίδων και ανθυγιεινών συστατικών.

Δυστυχώς, πολλά τρόφιμα φέρουν ετικέτες με υγιεινές δηλώσεις τροφής στο μπροστινό μέρος της συσκευασίας. Αυτά μπορεί να σας δώσουν τι είναι ένα αδυνάτισμα περιτύλιγμα σώματος ψευδή αίσθηση ασφάλειας σχετικά με την επιλογή ενός τροφίμου.

Για να πάρετε τις πιο σημαντικές πληροφορίες για τον έλεγχο του βάρους, θα πρέπει να δείτε τον κατάλογο των συστατικών και την ετικέτα με τα στοιχεία των διατροφικών στοιχείων που βρίσκονται στο πίσω μέρος της συσκευασίας.

Συνοπτικά Οι ετικέτες τροφίμων παρέχουν πληροφορίες για τα συστατικά, τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά. Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε πώς μπορείτε να διαβάσετε με ακρίβεια τις ετικέτες αυτές. Τρώτε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την απώλεια βάρους είναι να φάτε πολλά cheryl w αδυνάτισμα τρόφιμα.

Γιατί δεν χάνω βάρος;

Μελέτες σε ζώα και σε ανθρώπους υποδεικνύουν ότι τα μεταποιημένα τρόφιμα μπορεί να αποτελούν μείζονα παράγοντα στην τρέχουσα επιδημία της παχυσαρκίας και άλλων προβλημάτων υγείας. Ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στις αρνητικές τους επιπτώσεις στην υγεία του εντέρου και στη φλεγμονή όπως τονίζει και το σημοσίευμα από το logosdiatrofis.

Επιπλέον, ολόκληρα τα τρόφιμα τείνουν να είναι αυτοπεριοριζόμενα, πράγμα που σημαίνει ότι είναι δύσκολο να καταναλώνονται υπερβολικά. Αντίθετα, είναι πολύ εύκολο να υπερκατανάλουμε επεξεργασμένα τρόφιμα.

Παρόμοια δημοσιεύσεις